Tłuszcze

Ja bym proponowałem dołożyć wszędzie duża ilość warzyw. Na pierwsze sniadanie lepiej zjeść jaja ( omlety, jajecznice co wolisz) z pieczywem, a owsianke zostawić jako drugie śniadanie zamiast chemi ( możesz dołożyć do owsianki owoce - byle nie banan ( zjedz go przed treningiem). Wywal ryż biały, zastąp go brązowym, kaczą etc ( warto, ponieważ te [...]

[...] wiesiołka Najlepszym źródłem wnkt są pestki, orzechy, ryby, tran oraz suplementacja omega-3 Tak napisałem o tym że zły stosunek n3:n6, jednak myślalem nad inna alternatywą. Tłuszcze które Ty podałeś nie są tłuszczami z grupy WNKT. Orzechów jem sporo, tran też swego czasu piłem, teraz stosuje suplementacje omega 3. Nie znama tych olejów z [...]

[...] (dowolnego rodzaju ryż / kasze / makarony / owies), opcjonalnie zamieniam np. 100g ryżu na 400g ziemniaków albo 150g pieczywa (mniej więcej wtedy te 80g węgli wychodzi) Tłuszcze : 200ml mleka do kawy 7,2% Żółtka jaj + warzywa których nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split partia 2x week 9. CEL CYKLU: [...]

wyniki bardzo ładne, jak na moje tymi małymi uchybieniami w zakresie referencyjnym nie ma co się przejmować, bo przecież każdego dnia coś się zmienia w naszym organizmie, ale wyniki są praktycznie w normie. ale napewno trzeba by było popracować nad dietą, białko lekko podbić, i ewidentnie tłuszcze wprowadzić, nie tylko mleko do kawy i żółtka, bo [...]

Ok, czyli tym co zaznaczyłem na czerwono nie ma się co przejmować ? Dietę poprawię, dodam białka i jakieś tłuszcze. Czyli mogłoby być tak : 1-8 Meta 30mg ed 1-8 Test 250mg week 9-24 Test 500mg week Co 6 tygodni HCG 5000jm week

no coś takiego%-) tylko nie jakieś tłuszcze, tylko zdrowe: ryby orzechy, lniany, nasiona (nie wszystkie), ale to do działu odżywianie i tam pany CI dokładnie powiedzą

Właśnie ryż brązowy już mi się znudził, wcinałem go wcześniej ale chyba się z nim przeproszę :). Warzywa są dodawane do posiłków, ryby też wpadają w tygodniu. Orzechy w związku z małą ilością tłuszczy zostały mocno ograniczone ale oczywiście zamiast oliwy czy masła są podmieniane. Wcześniej wcinałem 2300kal w proporcjach 2g/1kg - B, 1,1 - T, 0,9 - [...]

[...] twaróg, serek wiejski , pieczeń wołowa, poledwica z piersi kurczaka, łosoś, jajka, izolat Węgle: płatki owsiane, mąka razowa typ2000, ryż basmati, ryż paraboliczny, makaron razowy, kasza jaglana, banany, pieczywo razowe Tłuszcze: migdały, nerkowce, masło orzechowe(migdały), masło orzechowe(nerkowce), olej ryżowy, olej kokosowy, oliwa z oliwek

W jaju nie ma 45g białka nawet na 100g produktu Nazwa W 100 g. Energia 144 kcal Białko 12.5 g Tłuszcze 9.7 g Węglowodany 0.6 g Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-12 14:58:28

[...] roku 6. DIETA: Białko: 400g Piersi z kurczaka, 200g Chudego twarogu, "Mex" Whey protein isolate Węglę: 400g p.węglowodanowego (ryż,kasza,makaron), Xtreme mass effect Tłuszcze: nie mam pojęcia ale ograniczone 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA [...]

Witam wszystkich czy mozecie mi rozpisac cykl stanabol 100 tab i deca 250 atomic lab . Wiem ze kazdy pewnie napisze ze testosteron musi byc . ale czy jest mozliwosc bez niego . posiadam jeszcze 70 tabs winka pharmacom i clenbuterol 40 mc 130 tab. skonczylem cykl na metce bayerna . teraz smigam na suplach i kreatynce . odblog hcg i clom ?? [...]

Zwiększyłem kalorykę do 3000, tłuszcze zmniejszyłem do 100g/24h, białko 2g/kg m.c./24h, reszta to węglowodany. Nie mam zamiaru podbijać wyżej w następnych tygodniach. Sylwetka zaczyna się psuć, waga poszła do przodu. Póki co będę obserwował. Na dniach powinna też mi znowu skoczyć do góry aktywność fizyczna. Teraz z rozwaloną stopą to ani [...]

Dni LC daj przynajmniej 1 gram węgli a tłuszcze powiedzmy do 1,5 gram na kg/masy ciała . Nie patrz aż tak bardzo na kalorie przy CC patrz na bilans całotygodniowy. Pozdrawiam

Możesz jeść niemal co chcesz, z niczego nie trzeba rezygnować (może oprócz cukru) I tak: Jajka ;), mozzarella, ziemniaki, ryż, wszelkiego rodzaju kasze, mięso wszelakie, zdrowe tłuszcze: kokosowy lub smalec do smażenia, lniany i słonecznikowy VIRGIN na zimno, orzechy, awokado. Byle by to w bilans wliczyć. Jednak zbytniego szaleństwa z czekoladą [...]

Dzieki za odpowedzi, na razie bede dodawal tylko te tłuszcze, zobacze jak to pójdzie, najwyżej potem pomysle o ww.

[...] aminokwasów pozyskanych z trawienia produktu. Skład: Porcja: 30 g Porcji w opakowaniu: 66 Opakowanie: 2000 g Wartość odżywcza ( 100 g ) Wartość energetyczna : 390 kcal Tłuszcze : 3,4 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone : 2 g Węglowodany : 4,9 g w tym cukry proste : 0,1 g Błonnik : 0,1 g Białko : 84,8 g Sól : 0,4 g Dawkowanie: Spożywać 1 lub 2 [...]

Waga 79kg wzrost 180 lat 17 Dieta na mase Sniadanie 2 jaja kurze Chleb posiłek przed treningiem 100gmakaronu 200-300kurczaka po treningu Gainer 50g + 500ml mleka(jakis banan moze dwa) szynka wieprzowa 300g + 100g ryzu 4posiłek Obiad (co Mamuśka ugotuje) jakies 600kalorii 5posiłek Płatki + 500ml mleka(z białkiem) WW :350 Białko : 200 tłuszcze : [...]

Witam zakupiłem dzisiaj Łososia w puszcze, bo miałem ochotę na rybkę i po zakupie zastanawia mnie jedna rzecz. Wszędzie gdzie czytałem o tłuszczach pisze, że Łosoś zawiera tłuszcze wielonienasycone jednak na puszcze widnieje zapis, że zawiera nasycone i mam teraz rozkminę jakie te tłuszcze są w końcu. Łosoś jest w sosie własnym więc możliwe, że [...]

Witam, kalkulator zapotrzebowania kalorycznego sfd wyliczyl mi procentowo nastepujace zapotrzebowania: białko - 15,1% weglowodany - 60% tłuszcze - 25,2 % Mozna zamniejszyc procenty weglowodanow na rzecz białka lub tłuszczy? znacznie łatwiej wtedy bylo by mi zaspokoic zapotrzebowanie kaloryczne. Moim celem jest masa.

ok, a jakieś inne konsekwencje? organizm pewnie potrzebuje czasu, żeby przestawić się, gdy zmieniamy główne źródło energii z węgli na tłuszcze?