Tłuszcze

Węgle i tłuszcze ucięte o połowę w tym tyg , waga bez zmian ale jakoś lżej na żołądku i brak wydętego bebzona po jedzeniu ;-) No to musiałeś za dużo papać, że nie ma zmian wagi!

Węgle i tłuszcze ucięte o połowę w tym tyg , waga bez zmian ale jakoś lżej na żołądku i brak wydętego bebzona po jedzeniu ;-) No to musiałeś za dużo papać, że nie ma zmian wagi! Niekoniecznie waga idzie w dol z buta . Czasami nawet 2 tyg stoi w miejscu , wszystko zalezy od reakcji organizmu.

Figa- faktycznie cos nie teges z tymi jajkami...Dziekuje Wam dziewczyny za takie silne wsparcie. Nigdy sie nie spotkalam z tym :) koniku ja tez lubie mieso i tluszcze. Ale lubie tez owoce. I czasem sobie tu postekam, bo gdzie ? Wrong - zastanawiam sie, ze nie tesknie za slodyczami i chlebem. Zaczyna byc fajnie pod tym wzgledem :) Zmieniony przez [...]

Dzięki dziewczyny za wsparcie. Buniu, masz rację z tym robieniem sobie wcześniej, muszę tylko znaleźć na to czas... jak mi się dzieciaki zaadoptują w przedszkolu i szkole i się to całe szaleństwo deko uspokoi, na pewno będzie lepiej. Na razie zbliżamy się do jakiejś niestety ogólnorodzinnej choroby, bo mój miałżon kicha jak dziki, córa za nim. [...]

Dziś dzień mierzenia. Niewiele zmian, waga 0,4 kg na minus, biodra 0,5 cm na minus. Reszta bez zmian. Dumam czy ja coś powinnam kombinować jeszcze na tym etapie czy te zmiany obecnie nie są już takie istotne? Ważę 65,5 kg na 176 cm i w sumie jedyne gdzie stoją centymetry to biodra, uda i w pępku. Czasami widziałam, że się kombinuje z dietą, ale ja [...]

no głodna chadzam dość często. Może powinnam zwiększyć kaloryczność z tego 1700 na jakieś 1800 czy 1900? Tłuszcze wpitalam, ale myślę, że je spalam szybciorem i głodnieję szybko. Może białko dorzucić i węgle podnieść faktycznie do 50/60?

Manzanares - nie jesteś cienki bolek, bo i ja nie jestem, a robiłyśmy ten sam trening :-) i nie marudzisz przecież, po to tu jesteśmy, żeby się wspierać };-) Do mnie dziś przyjechały guuumy do ćwiczeń. Cieszę się jak norka :-D Wypróbowałam podciąganie i normalnie czaaad! Chociaż z podciaganiem to zapewne miało tyle wspólnego co ja z krolową [...]

veroania ładnie trzymaj ta kalorycznośc i dodając co 10g ww z owoców i warzyw co tydziń odejmuj jednoczesnie tłuszcze jak dojdziesz do 70g ww wtedy zrobimy próbna dietę :-))

ponad 100g tłuszczy - niskie tłuszcze |-) ale wy sie ustawiacie psychicznie |-) jak technicznie poprawiasz przysiad to rób więcej serii mniej powtorzen mozesz ryz mozez kasze mozesz ziemniaki i 10karnych burpees za paluszki

9.12.12 Trening A, tydzień 5 (3x10) A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x25,5 kg, 10x27,5 kg, 10x 29,5 kg 12x25,5 kg,8x27,5 kg przy trzeciej serii czuję, że technika kulała. No i miałam obawy, że dupnę na glebę... B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x17,5 kg, 5x19,5 kg, 6x17,5 kg 12x15,5 kg, 9x17,5 kg zabija mnie to ćwiczenie... B2. wiosło [...]

Obli mam pytania: Dzien1. 1. przysiad - tylni czy przedni? 2. MC + 15min max ilosc obwodow 10x push up - jesli nie umiem więcej niż 4-5 męskich to mam robić jakiekolwiek czy zakończyć na 5? 15x sit up 20x wypady chodzone - czy mam brać obciążenie i progresować? (chociaz mnie na sucho to ćwiczenie wydaje sie bardzo trudne) Dzien2. 1. [...]

Nogi przyszły to pójda lepiej, teraz wygladasz, powoli zmneiasz swoją sylwetkę ze skini fat na konkretna sportowa i to juz widac :-)) Veronia :-) troche samodzielności w analizie treningów:-) Obli mam pytania: Dzien1. 1. przysiad - tylni czy przedni? A jaki robisz teraz, normalnei jezli nic nei pisze to chodzi o klasyczny, jezli ze względu na [...]

Dzieki dziewczyny za dobre slowo, juz wiem skad te marudy, @ mnie dzis nawiedzil. Obli, gdzie ja moge byc? dwa tygodnie temu skonczylam Twoj trening A/B. Zrobilam sobie przerwe, w miedzyczasie mialam wyjazd sluzbowy zagranice, gdzie sie zalatwilam i mnie chorobsko dopadlo. Wrocilam we wtorek i dochodzilam do siebie. Jest juz lepiej, w pon zaczynam [...]

Ja globalnie też uważam, że nie jest źle, tylko te uda gupie {{:-( Tzn. ja chętnie zrobię sobie tam mięśnie siakieś, ale póki co galareta wciąż i nie lubię ich i już. Pamiętam, że Martucca pisała, że zrobić fajne nogi u gruszki to ciężko. No to plecy ciężko, nogi ciężko, brzuch ciężko.... Kurnasz...@-| Wrzucam moje dwie ostatnie miski i tak sie [...]

Wrzucam moje miski z ostatnich dwoch dni. 3 dni 120/70/170-180 zakonczone. Dzis wpadla lampka czerwonego wina. Jutro znowu nizsze tluszcze o 10 i wegle o 25 przez 3 dni. Jutro trening. Stan wydecia wczoraj i przedwczoraj 2-3 (1-5) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90cc1ad8a05149bf85afd8a285a945d2.jpg [...]

Veronia 3x dziennie mieszanka pokrzywa przywrotnik i mniszek lekarski to raz dwa obniż 25g ww i podwyzsz 10g tłuszcze i czekamy tydzień

Dorzucam miski. Wczorajsza i dzisiejsza. Jak na zalozenia ok. 100/150/ reszta tluszcze do 1700 kcal to sobie folguje :->Ale jak mam chodzic glodna to nie bardzo mi sie usmiecha. Zatem jem sobie /-)_ Zakwasow nie mam .... W łydkach tylko \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46994d9ec56740078fcc6c2771ddd9ff.jpg [...]

Ok, Iza, obetne tluszcze, podniose wegle. Czyli 100-110/55-60/170 Wczoraj micha czysta, nieliczona. Nie umialam policzyc dokladnie pizzy domowej. Mysle, ze bialka bylo za malo. Wczoraj wieczorem trening. Tydzien 3, dzień 2 (19.10.13) 1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 2x20 37 kg x 20,10 35 kg x 20,18 15kg x 20, 20 kg x 20 Dupka [...]

}:-( }:-(|-) wydawało mi się, że umiem czytać ze zrozumieniem. To widzisz, ja zrozumiałam, ze mam kilka razy w jednej serii wisiec ileś sekund :-D ok, juz kumam. Tłuszcze obetne :-( ;-D Od krzyzowych i straczkow mam 9 miesiąc wydęcia non stop, ale zastosuję. Rozkład będzie taki 3 dni 100/50-55/130 co 4 dzien plus 50 węgli. Sprobowałam ćwiczeń [...]

Jakby ktoś się przypadkiem zastanawiał czy nie zniknęłam w czeluściach egzystencji, to nie... Tylko przerwe miałam, micha trzymana, ból głowy nie do zniesienia, a dziś obudziłam się z grzybem, po 15 miesiącach... Zatem zmiana diety, żeby cholera sobie poszła. Szkoda, że nie mam już nalewki piołunowej :-( Wchodzę na tysiąc kalorii i wysokie [...]