Tłuszcze

waga z 82 na 86 ,w pasie z 96 na 93. Dieta niskoweglowodanowa w sumie to dziennie wrzucam z 400g ryzu brazowego i banany to tyle z wegli ,reszta miecho ,ryby i tluszcze.whey protein okolotreningowo i kozainka na noc ,codziennie areoby -uphill steeper lub ostre plywanie,trening silowy 4xe/w...

1 posilek jadam na przemian omlet z 5bialek +musli ew. musli na mleku musli do wy***ania daj platki...gdzie tluszcze 2 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean za duzo wegli gdzie warzywa i tluiszce 3 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean jak wyzej 4 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean jak wyzej 5 twarog chudy + jogurt [...]

no skoro chcecie to znalazłem tu ciekawy materiał o bólu głowy i przyeziembieniu: Przyczyna choroby zwanej potocznie "przeziębieniem" jest faktycznie wyziębienie organizmu, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, spowodowane przejściowym dołkiem psychicznym. Skoro organizm został wychłodzony, to aby chorobę wyleczyć, należy go jak [...]

Moja dieta to kontrowersyjny temat :)Odżywiam się w sposób Paleolityczny czyli tak jak żywili się Nasi przodkowie :)Moją bazą są mięsa, ryby, owoce morza,warzywa, owoce i zdrowe tłuszcze typu orzechy włoskie, oliwa etc...Wykluczam zboża i nabiał.Jeżeli to kogoś interesuje mogę pogłębić temat :)

Podnieś tłuszcze . Dieta jednak nadal słaba . Ryz z ostatniego posiłku będziesz jadł na sucho ?

Zwiększ więc ilość tłuszczów w diecie. 1g/kg masy ciała to minimalna zalecana ilość a nie maksymalna. Tłuszcze są wysokoenergetyczne a nie powodują wzrostu objętości posiłku. Po co dajesz wafle ryżowe, które objętościowo są spore? Daj zamiast tego inne źródło węglowodanów. Np. zjedzenie 150g kaszy pęczak nie jest żadnym problemem. Nie chłonie ona [...]

Czytaj dokładnie o czym piszemy. Nie sądzę żebyś zjadł 150g kaszy perłowej. Akurat tak kasza chłonie dużo wody. Pisałem o pęczaku. Tłuszcze spokojnie możesz jeszcze podnieść, jeżeli zjedzenie tylu węglowodanów sprawi Ci problem.

Witam. jeżeli redukcja to przede wszystkim musi być mniej kcal niż wynosi zapotrzebowanie. Oraz napisz czy wykonujesz aeroby, bo są one nierozłączną częścią każdej poważnej redukcji posiłek : 100g płatków owsianych górskich / ew. rodzynki i mniej płatków 25 g orzechów włoskich pół jabłka 25 g Hi-Tec Anabolic protein z wodą kcal: 637,75 b: 39,9 [...]

tak aeroby będą w formie roweru bo na bieganie za zimno :) myślę że w pierwszym miesiącu (marcu bo wtedy zacznę redukować) będzie to jazda na jednym poziomie a w drugim interwały trzy razy w tygodniu w obu przypadkach. No ale jak obetnę ten tłuszcze to kiedy mam je dołożyć jak nie przed treningiem i tak mam ich za mało ? może do drugiego? [...]

Tak tylko jak byś się mocno redukował(bo nie wiem jak długo i dużo chcesz zredukować) i byś miał spory minus kcal to te białko po treningu to nie jest dobre wyjście. BCAA przyjmujesz w postaci nie wymagającej trawienia, a odżywka wpc wymaga trawienia. Raz że dotarcie aminokwasów bcaa z wpc będzie trwać dłużej niż samego wpc, to dwa organizm zużywa [...]

Nie tylko kurczak - wszelkie ryby, wołowina i wiele innych (jeśli mówimy o źródłach białka). Poza tym, dieta bogata wyłącznie w białko a uboga w tłuszcze i węglowodany prowadzi donikąd ...

Soczek masz racje z tym nadcisnieniem , ale warto zwrocic uwage , ze to forum jest dosc specyficzne i tutaj uwaza sie bardzo na to co sie spozywa. Uwazam, ze sportowcy , ktorzy mocno ograniczaja spozycie produktow wysokoprzetworzonych /w ktorych nota bene zawartosc sodu jest duza , bo sa mocno solone/ , uwazaja na cukry, tluszcze i cholesterol [...]

Przypominam ,że wciągu dnia jem czasami mniej czasami więcej słodyczy, ale zawsze to jakieś dodatkowe węgle. Nie zawsze przestrzegam dokładnie diety, czasami ominę posiłek a czasami zjem więcej w jednym niż powinienem. sam sobie odpowiadasz na pytanie, dodatkowo kolego dieta jest do zmiany po co Cikukurydziane? więcej miesa i ryb tłuszcze zdrowe

do chelba jaja z serem białym a najlepiej mięso jakieś wołowina wieprzowina drób albo ryby byle nie z puszki plus warzywa of course i tłuszcze

no dobra wie ktoś jakie tłuszcze są w tej pandze??

no posuwamy się troche dalej juz wiem że nieduża częś tłuszczów pangi to tłuszcze nasycone zawsze coś zastanawiam mnie na tym swistku podwójna waga 100g (159g) jednynym pomydłrm jski mi przychodzi mi do głowy to to to że z 159 g całej pangi mamy 100g filetu a tak swoją drogą skąd maszx tą tabeleczke i gdzie na niej pisze że chodzi o panę??

od razu uprzedze pytania:) stosowałem diete masową 30%białko,60%węgle,20% tłuszcze mniej więcej. Supli jeszcze żadnych nie brałem oprócz carbo po treningu:)a co do wypowiedzi Fryd15MaX to uważasz że pleców tez nie mam??aż tak żle??rozumiem że Ty masz za***iste wszystko:) jak możesz to udziel konstruktywnej krytyki:) wymiary podam jak się pomierze [...]

nie ma, że raz wyjdzie Ci tyle a raz tyle, bo później będzie płacz, że nie wyszło. Trzymaj te tłuszcze na równym poziomie

[...] tyle godzin od jedzenia, ale jak dasz radę to jak najbardziej polecam, bo działa ;) (Wiem, że teraz polecą hejty) ale obejrzyj sobie na YT "Warszawskiego Koksa"- swoją drogą co i nich sądzicie ?! ;) Tłuszcze trzymaj na równym poziomie ;) wiem, że ciężko, bo ja też mam z tym problem ... Zmieniony przez - Marcin&7 w dniu 2013-07-03 11:36:52

Tłuszcze utnij do75g na razie, to będziesz miał jakieś 100kcal mniej, powinno ruszyć.