Tłuszcze

[...] x8 Wyciąg gora szeroko Szrugsy hantlami Wznosy hantli w opadzie i na boki w róznych wariantach Wznosy hantli w przod + Tabata Dieta: Białko 264g Węgle 88g Tłuszcze 103g kcal ~2350 Ogólnie od kąd jastem na węglach poniżej 100g czuje się lipnie strasznie i masakrycznie spadła jakość treingu. Dlatego robie kolejną zmianę w DT [...]

Te zapotrzebowanie 2000kcal to skąd wzięte? Pamietaj że kalkulatory z netu pojadą przybliżone zapotrzebowanie dla osób szczupłych z BF~10-12%, bo zapotrzebowanie liczy się do beztłuszczowej masy ciała. Proponowałbym ci podejście optymalne w diecie LC. Ogranicz weglowodany i białka, niech głównym źródłem energii będą tłuszcze - przede wszystkim [...]

[...] czas(zależy), spacer z psem, raz w tyg kosz w szkole) Chce sam ustalić zapotrzebowanie: nie Kalorie (kcal): 2231 Na kg masy ciała Białko: 155,4 2,1 Tłuszcze: 96,2 1,3 Węglowodany: 186 2,5 Teraz tak, próbowałem samemu układać sobie dietę ale mi to nie wychodzi. Coś próbowałem ale nic z tego : [...]

znalazłem juz siemię lniane- tanie i dobre(tluszcze omega 3) Jeszcze jedno- nie za duzo tluszczu mam? slyszalem ze powinno byc 1-2g na kg masy ciala

1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:80/171 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):od kwietnia do lipca planuje konczyc. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Na badaniu na jakiejs wadze przez który "prad"przeplywal wyszlo ze mam 11%bf, ale brzuch jest. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: spalić brzuch, [...]

Witam oto moja dieta: 6:00 - Posiłek nr 1 - 809kcal 809kcal, 25g białko, 29g tłuszcze, 108g węglowodany Płatki owsiane górskie Kupiec - 100g - 378kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Orzechy włoskie - 25g - 164kcal, 4g białko, 16g tłuszcze, 1g węglowodany Rodzynki suszone - 25g - 69kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 16g [...]

Ułożyłem jadłospis na jeden dzień. Zgodnie z waszymi zaleceniami powinienem przyjąć dziennie: 2800kcal (B260; T147; W110) Próbowałem to dokładnie sklecić ale tłuszcze wypadły mi 15g więcej, a białko 20g za mało - nie wiem czy tak może zostać. To co ja ułożyłem (wg. info o kcal i BTW z netu) dało mi następujące wartości: 2795kcal (B237; T162; [...]

Jeśli chcesz już koniecznie sterydy to są jedynie dwa, które nie wpływają znacząco na poziom cholesterolu: Pierwszym z nich jest oxandrolon - do cyklu z kreatyną jak znalazł. Drugim jest methenolon(primabolan). Można je lecieć solo spokojnie - przyrosty nie będą duże, bo to są lajtowe środki, cenowo niestety górna półka i duża szansa na trafienie [...]

Jeszcze jakbys napisal ile w tej diecie co juz masz masz BTW. albo najlepiej wstaw cala diete w dziale odzywiania tu wstaw link pozniej to bedzie mozna wiecej doradzic. Maslo w diecie moze tluszcze podbijac ale nie w takich ilosciach. Daj lepiej tluszcze z oleju rzepakowego, oleju lnianego, oleju z oliwek, orzechow. Z ryb i jajek bedziesz mial [...]

10g węgli to troszkę za dużo mi się widzi, może podbij tłuszczę do 2g

"Jak myślicie, czy zwiększenie ilości pożywienia (staram się trzymać należnej proporcji BTW 1 : 0,5 : 4,5 - a więc jak już zwiększę białko to także i tłuszcze oraz węglowodany) spowoduje wzrost masy mięśniowej? Zależy mi tylko na masie mięśniowej. " Za malo bialka, za malo tluszczu. Tak w skrocie. Przyjmij te klasyczne 2g B / kgmc i 1-1.5 g T / [...]

Uzupełnij tłuszcze, zwiększ porcje. Co to za posiłek 60g twarogu i 35g chleba? Głodówka. 4 posiłki są optymalne i spokojnie można na nich wyciągnąć odpowiednią kaloryczność. Zamiast mleka daj np. kefir, a twaróg zamieniłbym na tłuste mięso - przykładowo. Diete różnicuj. Poczytaj podwieszone i ułóż to solidnie, bo taka kaloryczność to zabójstwo. Za [...]

Celem zrzucenia wagi.. Zbyt mało ich ? Zmniejszyć tłuszcze a dołożyć węgli czy jak ? Zmieniony przez - Elun93 w dniu 2013-04-23 15:37:38

[...] pieczywo, 300g pierś z kurczaka 3) 2 rogale maślane,80g pieczywo ciemne,300g pierś z kurczaka 4) 80g pieczywo ciemne,500g serek twarogowy 5) Porcja hi-anabol,30g basmati 6) Kazeina Warzywa - marchew,papryka,cebula,brokuły, Owoce - gruszka, Tłuszcze - rzepakowy,oliwa,masło orzechowe. Zobaczę czy mam jakiś film gdzie jestem nie do rozpoznania..

Micha dzisiejsza: 23 kwietnia 2013 Suma dobowa: 1557kcal, 104g (27%) białko, 49g (28%) tłuszcze, 179g (46%) węglowodany + brokuł, pieczarki, papryka, pomidory zwykłe i koktajlowe, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5ac626edf8f4b9f8e8f59275bc5945e.jpg Rozbiłam sobie 2 posiłek na dwa mniejsze bo jakieś ssanie mnie wzieło kolo 12 }:-( I dzisiejsze [...]

Jesteśmy w temacie j/nj i raczej tutaj nie stosuje się 5 posiłków co równiutkie 3 h :P Co do rybnej. Widzę, że wpadasz w paranoję :) Art który wkleił Biniu traktuje o diecie z dużą podażą białka. Ryby są tutaj całkiem dobrym wyborem :) Do tego mają dobre tłuszcze i mniej chemii niż kurczaki czy wieprzowina. Jeśli miałabym jeść na granicy [...]

[...] masa, ale wzglednie sucha. Bilans kaloryczny dodatni - jakies 200 kalori na poczatek, nie chce zeby mnie dodatkowo zalalo. Białko: 2.3g/225.4 Węglowodany: 4.3g/421.4 Tłuszcze: 1.3g/127.4. Energia: 3733.8 kcal. Dieta. http://www.hot.jpg.pl/inc/tmp_image_preview.php?obrot=1&filepath=43d8ce4a8dbde7ee399f0452f2a2bbfc [...]

Po ścisłym nadzorem, lepiej zapoznaj sie z podstawami "zdrowego żywienia" , ułoż diete zbilansowana białka/tłuszcze/weglowodany. Białko w puszce na noc to wg mnie najbardziej poroniony pomysł. Dieta rybna? Komuś sie totalnie poyeahbalo juz? Diety które maja prawo istnienia to : 1. Zbilansowana 2. Ketogeniczna 3. Low carb 4. Carb cycling 5. High [...]

Wykroki - wyprostuj sie, jestes zgarbiony jak dziad spod dworca. Troche dluzszy krok, bardziej staraj sie przeniesc ciezar ciala na noge wykroczna. Wyprosty - prawie dobrze, mocniej dopinaj czworki. Szybszy pozytyw. Syzyfki - co to jest? Bujanie w rytm muzyki? Wolniej, nie spiesz sie tak! Schodz glebiej. Uginanie lezac ok. Obetnij tluszcze do 0.7 [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Iso Gold Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 75 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 120 kcal Tłuszcze 1 g Cholesterol 15 mg Sód 120 mg Węglowodany 1 g - w tym cukry 1 g Białko 27 g Witamina A 2% Witamina C 0% Wapń 15% Żelazo 2% Profil aminokwasowy: [...]