Tłuszcze

To może samo białko po treningu? Jakos te tłuszcze mi się tam nie widzą

po powrocie z Pragi waga wskazywała o kg mniej, ale z racji dzisiejszego ładowania węglowodanami( planowanego) i nie ciastkowego hehe glikogen znowu się załapie:D ta pogoda to masakra, nic się nie chce. Kavva masz rację, że redukcja w upały to zmora:/ No ale jako, że mam duszę taekwondowca nie poddaję się i ciągle ćwiczę i ćwiczę:D Wczoraj rano 50 [...]

Dobre jest bieganie na czczo przed sniadaniem. Po treningu 1,5h to za dlugo :) duzo wczesniej jedz zeby zatrzymac katabolizm i "budowac sie"... Co do ostatniego posilka.. białko + tłuszcze - tutaj świetnie pasuje twaróg przed snem bo węgli mało ma Po treningu dużo węgli trzeba dostarczyć... np. ryż + kurczok i warzywka, lub tak jak ja: [...]

odzywka bialkowa to nie jest pelnowartosciowy posilek, i nie zastapisz tego odzywka.Lepiej jednak zacznik nosic te torby z zarciem. Po treningu odzywka jak najbardziej ok a potem posilek. Przed snem(na noc) nie nalezy jesc ww bialko +zdrowe tluszcze sa jak najbardziej ok

a takie sie to ukladanie diety latwe wydawalo,... no ale mam nadzieje ze w koncu sie naucze i nie bede miala w przyszlosci juz problemow z dieta, waga etc... mam takie pytanie, jak licze tluszcze to ze wszystkiego czy tylko dodany??? i wioslowanei na pilce to takie gora dol machanie rekami czy jakies kola sie zatacza??? z gory dziekuje za [...]

przede wszystkim zacznij od dokładnych obliczeń nie wiesz ile dostarczasz nawet kalorii wiec o czym rozmaiwiamy ? masz za dużo ww na piewszy rzut oka białko też wypadało by policzyć i tłuszcze

PONIEDZIAŁEK: 3A (50,60,70) 1. Wyciskanie leżąc (z przytrzymaniem), na zmianę z wiosłowaniem od ławki tym samym ciężarem (poza ostatnią serią): 40kg x3 50kg x3 60kg x3 70kg x3 80kg x3 90kg x3 100kg x3 110kg x3 120kg x3 -(poprzednio 105kg x3) 2. Dociskanie od deski 10,5cm (bez przytrzymań): 130kg x3 -(poprzednio 115kg x3) 3. Push press, na zmianę [...]

Witam, mam pytanie ile moge przytyć w miesiac ? Moje dane: Wzrost waga ile cwiczysz dieta: 140g Białka , 450g węglowodanów , 130g tłuszcze , około 3400 kcal dziennie. Co nikt niewie jak to można obliczyć ? Zmieniony przez - Prezzoo w dniu 2009-07-14 11:53:13 Zmieniony przez - Prezzoo w dniu 2009-07-14 23:16:24

wietas85 1. na śniadanie samo białko? gdzie ww i tłuszcze? na ostatni posiłek lepiej twaróg niż odżywkę to nie przez nabiał za dużo kcal za dużo ww nie masz na tyle dużo nabiału by stanowiło to jakikolwiek problem pamiętaj, że nabiał to dobre źródło wapnia, nie ma sensu go specjalnie ograniczać krn.mad 1.jak jaja to po co odzywka? 3.zamiast [...]

Wszyscy tylko te piersi i piersi. Normalnie jakieś mięso nawet tłustsze, tłuszcze zwierzęce się przydają w masie. No i wywal to mleko bo się zalejesz jak świnia, po co ci laktoza ?

s.m.p.a. dobrze ze sie zgodzilismy... slyszalem ze bardzo dobrze na czczo jest wypic kawe i aeroby robic :) Tenance jesli to "bieganie" rano to aeroby a nie HIIT to poczekaj na odp. s.m.p.a. bo sam jestem ciekawy A na rano to jest zarabisty przepis, "Zayebisty Placek" w kuchni SFD... 2 jaja wchodzi i rozne rzeczy.. [...]

uzupełniam tłuszcze oliwą z oliwek z lidla, może ktoś powiedzieć czy się nadaje taka: http://www.e-commerce.pl/Lidl-Primadonna-Oliwa-z-oliwek,15447.html i olejem rzepakowym: http://www.e-commerce.pl/Lidl-Vita-d-Or-Olej-rzepakowy,37262.html

chciałbym tylko dodać ,że ma to być dodatek do diety białeczko oczywiście na noc a aminokwasy dla wsparcia syntezy. Węglowodany,tłuszcze i podstawa białka oczywiście są w podstawię diety a te sample mają w małym stopniu stanowić dodatek. Dzięki za rady.

dzisiejszy dzien jak do tej pory zaliczam do udanych, i nie wiem czy to te wegle w diecie, slonce czy cos innego, ale chodze cala zadowolona, usmiechnieta az sama sie dziwie dzisiaj trening byl taki: rozgrzewka, potem cwiczenia z pilka dla poczatkujacych by Obliques dwa obwody plus troche brzuszkow.. a potem 30 min rower stacjonarny w zmiennym [...]

Ja robię tak gotuję kilo suchego mięska , gotuję 1,5 torebki ryżu , odmierzę tłuszcz położę sałatę na stole i kiedy mam ochotę coś ze stołu podjadam. Oczywiście z głową co 2-3h białko , wegle nie całe od razu mam podzielone na 3 nie jem po 19.00 tłuszcze kiedy mnie ssie... tak się dla mnie łatwiej trzyma na stole mam wyliczone swoje 2800 kcal i [...]

nie chce pisac banalow, ale moze badania tescia? a diete to masz taka bardzo powiedzialbym leciutka, raczej na 80kg, a nie na 100 nie ma wegla, gdzie sa zdrowe tluszcze?

czyli ta wypiska była nie z całego dnia? dawaj końcową z całego dnia,bo potem wychodzą takie niejasności...ale za nisko też nie schodź z kcal nawet jeśli nie ćwiczysz wszystko stopniowo no i wrzucaj tłuszcze do dietki

lepeij zjesc ze 4mniejsze,jak nie chesz sie zalac to uwzglednij w menu zdrowe tluszcze:oliwe,orzechy,nasiona...

[...] 2016+500(+500 MASA)=2516kcal B=70x2=140g T=70x1,3=91g W=70x3,8=266g Ułożyłem swoją dietę nad która siedziałem 2 godz. :D:D tylko ze w diecie wyliczyłem ze Białko=191,25g Tłuszcze=100,8g Weglowodany=348,9 czy tak może być czy coś na to będzie wpływać?? to jest dietka; 9;00 Płatki owsiane 100g +200ml mleka Jajecznica z 3 jajek B=56,2 // [...]

strusek można takim układem ćwiczyć 4x/tydzień, zobacz sobie http://sk2.pl/14451 amanskiusz jak robisz ze sztangą to jest dużo wygodniej i większy ciężar weźmiesz, jeśli hantle trzymasz tak jakbyś robił zwykły przysiad ze sztangą to nie ma to znaczenia, natomiast jeśli hantle trzymasz na wyprostowanych ramionach to jest ciężej (tak jakbyś [...]