Tłuszcze

to powiedzmy , że jak zamienię kanapkę z kurczakiem w II posiłku na kanapkę z masłem orzechowym ( tak btw , zna ktoś lepsze ogólnodostępne niż te Sante ?) to będzie okej ? i białka mniej , a tłuszcze skoczą .

to powiedzmy , że jak zamienię kanapkę z kurczakiem w II posiłku na kanapkę z masłem orzechowym ( tak btw , zna ktoś lepsze ogólnodostępne niż te Sante ?) to będzie okej ? i białka mniej , a tłuszcze skoczą . Takie ucięcie nie będzie wystarczające-najłatwiej jednak by było z okołotreningowych.Utnij aż Ci wyjdzie te 130-140g białka. Masłem [...]

Całe, tłuszcze z jajek są b.dobre.

MASZ TEN LINK W ARTYKULE "Jeśli jesteśmy już gotowi na pozbycie się niezdrowych nawyków żywieniowych, czas ułożyć prawdziwą dietę! Zacznijmy jednak od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego w tym linku: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Gdy już przeszliśmy przez ten etap, klikamy tu: [...]

Twoja dieta jest uboga w zdrowe tłuszcze, gdzie źródło Omegi-3? Polędwica sopocka do pełnowartościowego białka nie należy, a ten składnik odżywczy masz w wielu daniach. Które to są posiłki około treningowe? Kaloryczność wygląda jak agresywna, niezdrowa redukcja. Musisz być elastyczny pod kątem urozmaicania swojej diety. Obserwuj swój organizm i [...]

z tego co napisales wynika ze bialka spozywasz tyle co nic, takze jak wpadlo kasy to albo ukladasz diete i dajesz oprocz tego ryzu np ser bialy, piers z kurczaka, tunczyka, jajka itd, do tego zdrowe tluszcze : oliwa z oliwek, orzechy, tluste ryby, jak zrobisz podstawy zajmij sie suplementami

1800 kcal, 135b/150ww, reszta tłuszcze Układaj i jedz. A jak masz jęczeć, że za dużo i że nie dasz rady... to po prostu odpuść :-)

mlm no daj spokoj popatrz na nia, co ja jem to sa same zdrowe tluszcze chlopie :-/ a jezeli chce autor postu stosowac diete sonbatego to ok ja nie dbam ja chce tylko mu pomoc, jezeli nie chce pomocy, ok nie ode mnie to zalezy to nie moja ze sie zle wyraze dupa o i jeszcze mlm jezeli cie urazilem to przepraszam, nie chce miec zadnych wrogow na [...]

tak tak, pozamieniaj smietane i tluste mieso na zdrowe tluszcze - orzechy, ryby, oliwa, oleje roslinne (najlepiej tloczone na zimno)

3,842kcal 194g białka 575g węglowodanów 87g tłuszcze

http://www.sfd.pl/Pytania_do_Pana_dietetyka_Tadeusza_Sowi%C5%84skiego%3A_-t1072076.html Skorzystaj z dziennika żywieniowego,wpisz tam wszystko ,co jesz i w jakich ilościach.Zrzut daj do swojego tematu i najlepiej ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Wymieniłaś,co jesz,a gdzie zdrowe tłuszcze??? Zmieniony [...]

Nie wiem, czy doczytałaś ...że dziewczyny RADZĄ, abyś ZBILANSOWAŁA dietę, czyli każdy z 4-5 posiłków ma zawierać białko/ tłuszcze i węglowodany z produktów wymienionych w zawieszonych linkach. Twaróg z pomidorem i oliwą...to kiepski posiłek. Kiepskiej jakości.

Dociunia, masz 30 lat a piszesz jak 15tka (nie obrazajac nikogo). Masz 7 stron tematu, srednio co drugi post jest wypowiedz o tresci IDZ PO ROZUM DO GLOWY!!! Nie masz okresu, piszesz, ze redukowac sie nie musisz. Dostalas leki na wywolanie, ktore nie gwarantuja, ze go dostaniesz. Kobieto, chcesz byc zdrowa i szczupla czy tez chuda no matter [...]

mozna, rano mozesz nawet razem,tylko okolo treningowo nalezy tego unikac bo tluszcze zawarte w mleku spowalniaja wchlanianie kreatyny.

Sprobouj polaczenia stackow (np jak chcesz to Crevolution + XP) + jakis spalacz dobry (meta burn, thermo speed itd) + dolacz do trening aeroby + zwieksz ilosc bialka w diecie obetnij wegle i tluszcze

[...] TU masz fajnie wytłuamczone jak wyliczyć makro: https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI Albo cardio, albo masa. Ważysz się co tydzień na czczo najlepiej, i notuj wyniki. Tłuszcze bardzo łątwo podbić. Wypij łyżke oliwy z oliwek, do tego jakieś nasiona orzechy, słonecznik i jesteśmy w domu Dlaczego po 20 nic nie jesz? Idziesz spać o 21? ;d [...]

Do kumpla na siłkę mogę jeździć od przyszłego tygodnia ale jak robiłem FBW to ja w ogóle nie czułem że ćwiczę, a ciężar był taki że zrobiłem 8 powtórzeń w ćwiczeniach. Te 3 serie w fbw to dla mnie jak rozgrzewka. Szczerze mówiąc to lubię ćwiczyć w domu, ale jeśli lepsze przyrosty będą na siłce no to będę jeździł. Jak mówiłem nie liczę kalorii ale [...]

Białko Tłuszcze Węglowodany jak wszystko wklepiesz wg w/w podanego schematu to kalkulator sam policzy btw

Białka wystraczy ok 140g tłuszcze ok węgle też obetnij

ale tak ostro te tłuszcze czy np. co tydzien o 0.2g-0.4 ?