Tłuszcze

Tłuszcze obetne od jutrs ewentualnie

03.02 - DNT Dzisiaj budyń wyszedł mi dziś baaardzo smaczny, z wiórkami i bananem, podany z granatem. Słodki, w sam raz na odstresowanie po egzaminie. ;) Makrelę muszę dojeść, bo się zepsuje, a rano byłam na obiedzie na mieście, i wpadł tłusty kur. Dopiero po wrzuceniu w dziennik zobaczyłam, jak fatalnie te tłuszcze wyszły. :/ płyny: kawa x 2, [...]

Witam , chcialbym prosic o ocene diety oraz o kilka porad Dane: Wiek - 26 Wzrost - 180cm Waga-75kg na czczo Silownia - 3 x w tyogdniu ( Push/Pull ) Praca w hurtowni mięsa wiec ciągły ruch,czasami pot poleci po nogawce Cel - masa w miare dobrej jakosci Tryb pracy/dnia 12.30 - sniadanie (w postaci omleta) 14.00 - trening 16.00 - posilek [...]

Ok obetne tłuszcze podbije weglami lecz jakoś nie wydawało mi się żeby tak dużo tłuszczy było. Poczekam aż ktoś jeszcze się wypowie :P jeszcze wypowie.

Ja uwielbiam kokosowe. Dobrze tłuszcze podbija :-)

Ruch dzisiejszy: ok. 1:50 godz. na rowerze, w dwóch ratach (w śniegu! :-D). Może pójdę przebiec 5km, chociaż nogi mam ciężkie po wczorajszej siłowni, a jutro kolejna, więc nie wiem... Muszę wymyślić jakiś zamiennik na moje płatki owsiane z ziarnami bo mi podbijają tłuszcze i trudno mi potem dobić z białkiem. Albo upiec nowe babeczki fasolowe, tym [...]

Witam wszystkich ;-D niestety mój wczorajszy plan treningu szlak trafił...zamknęli siłownie na cały dzień i nie potrzebnie jechałam .. a taka byłam nastawiona ,że poćwiczę a tu du...a blada :-{ więc przesuwam trening na dziś. zwiększam kaloryczność michy do ok 1950 kcal , zwiększyłam z 70-do 72 gram tłuszcze...szalona jestem %-)korci mnie dobić [...]

Witam. Zwracam się do Was z wielką prośbą o odpowiedz na kilka pytań do mojego cyklu. Jestem w 5 tygodniu. tak miało to wyglądać: 1-6 enan 250mg e7d 6 tydzień hcg 2x2500jm 6-12 enan 500mg e7d 13 tydzień hcg 2x2500jm na 3 dzień po hcg clomid przez dwadzieścia dni a teraz zastanawiam się czy od 6 tygodnia dać 6-12 enan 500mg e7d czy 6-12 enan [...]

za dużo białka , zmniejsz do 2 g na kg Wątróbka ok, nie rezygnuj z niej :) zmniejsz tylko ilość albo ten posiłek jest na 2 razy tak ? brakuje zdrowych tłuszczy : oliwa, orzechy, zdrowe tłuszcze popraw kolacje, kalorie to nie wszystko

Tak, owsiane będą ok. To co lubisz jeść (tłuszcz) wrzuć w dietę, a zdejmij z węgli. Tłuszcze to orzechy, oliwa z oliwek, jaja (żółtko), masło, żółte sery itd.

Zanim zacząłem stosować izo miałem naprawdę dobry cholesterol a przecież leciały takie suple jak wins, tren, master. Jednym z powodów, dla których powinno się ograniczyć oleje roślinne to stosunek o-6 do o-3. Korzystny dla zdrowia to taki w granicach max 4-1, tymczasem w dietach bazujących na tłuszczach roślinnych wynosi nawet 30-1 a w skrajnych [...]

Tłuszcze obniżę do 70 i część z nich zastąpię olejem rzepakowym ( nie mam żadnego innego pomysłu na O3 )

zależy jakie masz braki ? białko,węglę lub tłuszcze ?

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Devil%27s_Claw_i32178_d380x380.jpg Opis - Wspiera elastyczność stawów - Wspiera zdrowy poziom cholesterolu i mocznik we krwi - Pobudza wydzielanie żółci i wzmaga apetyt Korzeń diabelskiego pazura (Radix Harpagophyti), zawiera gorzkie irydoidy, cukry. sterole, kwasy fenolowe, tłuszcze woski. Zarówno korzeń, jak i [...]

bo czytalem ze tluszcze 1g/1kg i ze to sie na cal przeklada

[...] ( Najczęsciej kurczak Posiłek białkowy przed snem: Ser twarogowy chudy 150 gramów 10 ml oliwa z oliwek Ogólnie koło 3500 kalorii Białka koło 200 g Węglowodanów koło 490 g Tłuszcze 90 Staram się jesc 6 posiłków o danych porach , ale niestety pracuje dniówki/nocki , co o tym myslicie? Zmieniony przez - Guciowski w dniu 2015-02-02 20:07:03 [...]

Nie znalazłem tematu specjalnego dla watości TEF, jedynie wzmianka w tym artykule ze wzorem, że to około 6-10% TDEE. Jak można wyliczyć coś z wartości, która jeszcze nie powstała? To irracjonalne. Wobec tego znalazłem w internecie informację, że to około 10% BMR (uśredniając przyjąłem 8%), toteż przedstawiam swoje obliczenia: [...]

Przede wszystkim musisz trochę uporządkować dietę. Starać się jeść produkty jak najmniej przetworzone, bogate w dobre węgle, białka i tłuszcze. Bułki czy chleb z szynką to nie jest dobre rozwiązanie. Takie pieczywo zastąp ryżem, kaszą, makaronem z pełnego ziarna, dobrym źródłem białka są ryby, białe mięso, twaróg, mozzarella, tłuszcze dostarczaj z [...]

ale to jeszcze mi musi smakować, a niestety żółty ser, orzechy, czekolada - to są tłuszcze

Dream, obniz tłuszcze do 50-60g białko do 2g na kg i reszta w węgle... zawze bedzie tego wiecej :D