Trening redukcja

Zrzut z dzisiejszej diety oraz treningu. Nic nadzwyczajnego. Oficjalnie zakańczam test Hi Tec Creasteron i whey. Wszelkie podsumowania, domysły i analizy są dziełem własnym w związku z czym dotyczą tylko mojej osoby. Test przeprowadzony rzetelnie z codziennym szczegółowym raportem - mam nadzieje, że posłuży ludziom podobnym do mnie jako [...]

Nie ma treningu na redukcję. Redukcja to miska odpowiednia. A trening ten sam co na masę.

Amido dzięki uczciwemu treningowi znam swoje maksy i zakresy;-) odejmę asekuracyjnie 5 kg i powinienem machnąć bez problemu. jedyną partia jaką odpuszczę uczciwie to nogi bo to kolano żyć nie daje. Ostatni trening siłowy miałem w niedzielę, powoli czuję już zmęczenie siedzeniem na dupie.... :-{ zadam kolejne głupie pytania ale muszę - jak powinno [...]

Jako że mam dwa cykle HST za sobą i masę lektury przerobionej w tym temacie odpowiem. Przede wszystkim HST opiera się na ćwiczeniach wielostawowych i gdyby to było takie proste i uniwersalne, powinno być tylko: Martwy ciąg na prostych nogach Przysiady Podciąganie na drążku Pompki na poręczach Wyciskanie żołnierskie Nie wiem czy o czymś nie [...]

Jako że mam dwa cykle HST za sobą i masę lektury przerobionej w tym temacie odpowiem. Przede wszystkim HST opiera się na ćwiczeniach wielostawowych i gdyby to było takie proste i uniwersalne, powinno być tylko: Martwy ciąg na prostych nogach Przysiady Podciąganie na drążku Pompki na poręczach Wyciskanie żołnierskie Nie wiem czy o czymś nie [...]

Chcę spróbować ten tydzień dla wybadania jak się na tym czuję ogólnie. Uważaj - zabrzmi niegrzecznie - a kogo to obchodzi jak się z tym czujesz? :-) Odchudzanie to nie są łaskotki i koncert życzeń. Ba! Masz czuć ból ograniczeń i mieć świadomość wyrzeczeń, które są ceną za jakiś tam sukces. Dopóki nie zapłacisz swojej ceny, nie zobaczysz wyników. [...]

Dzięki Marcel - przyznaje z ręką na sercu ze jak narazie nie zrobiłem żadnego drastycznego odstępstwa ( czyli np skończyła mi rukola to rzucałem zwykłą lodową sałatę albo zamiast twarogu półtłustego wrzuciłem ziarnisty) a tak to może zamoczyłem usta w winie które kupiłem żonie( i oczywiście wywaliłem kilka kcl z bilansu}:-(). Pilnowanie michy jest [...]

[...] niż spięcia I Bieg - 30 min, Vśr=11,2 km/h, 466 kcl, interwały - tętno znowu momentami 181}:-(. Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 3/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 5/10 Trening dobry ale nie z tych męczących. Nadal mam domsy po środowych nogach;-) Chodzę trochę sztywno|-) Miałem pomiar BF bo nie byłem zadowolony ostatnim ( pisałem o [...]

Latałem w chwili przerwy po necie i takie coś znalazłem - może większość z was zna ale warto przytoczyć dla osób które tak jak ja jeszcze siedzą na schemacie masa/redukcja . http://rekompozycja.pl/naturalny-przyrost-masy-i-genetyczny-potencjal/ jakieś tam światło w tunelu widzę;-) Przeczytałem. Nie wiem w czym widzisz tam światło dla siebie! [...]

Dlaczego piszesz o delikatnej nadwyżce? Przy "delikatnej nadwyżce" i "panowaniu nad BF" będziesz miał bardzo delikatne progresy. Środowisko anaboliczne jest wyjątkowym stanem organizmu. Przypomina inwestowanie przez organizm wolnych środków zgodnie z priorytetami. - podtrzymanie życia - regeneracja - adaptacja do stylu życia Usiłujesz teraz [...]

29-05-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2892 kcl Białko: 189 g Węglowodany: 306 g Tłuszcze: 102 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C6 - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 5 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Push-Press - od początku po rozgrzewce zaczął mi dokuczać lewy bark [...]

DNT 10.07.2014r Tylko bieg - 5 km w okolicach 24,30. bez szału bo ok. 1,2 km po piachu/szutrze. Dupy nie urywa, fajnie spokojnie nogi mnie niosły bez szaleństwa ani wypluwania płuc. Nawet zdobyłem w endo ten złoty pucharek za pobicie rekordu}:-( w pewnym sensie redukcja była lepsza dla biegania, teraz najnormalniej już mi się nie chce walić po [...]

Dzisiaj 28.12.2013r. -3 dzień rywalizacji. Waga wskazywała 94,7kg czyli o 200g więcej niż wczoraj, ale co tam takie wachania występują. Od 2 dni lece na diecie zestawionej przez chłopaków z forum i powiem zaskakuje mnie duza ilość węglowodanów, nie to żeby nie było fajnie się wciąga na każdy posiłek ryż ale mnie uczono jak redukcja to mało węgli. [...]

3 treningi tygodniowo. kiedyś myślałem że to dużo ale prawda taka że jednak 4 robią zdecydowanie większa furorę. ciekawe jak ci to wyjdzie. jakaś konkretna cyfra z bf ci chodzi po głowie czy tylko efekt wizualny Ciebie interesuje? Ojan-musi coś tam wyjść nie ma innej opcji.Najbliższy cel redukcja do 19.04.15r. a po tym zobaczymy pewnie podbicie. [...]

Dzisiaj trening FBW (pionowo)- zakończenie drugiego tygodnia ćwiczeń i redukcji. Jeszcze 10 tygodni do zakończenia. Waga 90,8kg. Przed treningiem wypiłem magiczne AMG i spodziewałem się działania podobnego jak w filmie ,,Maska” ta właśnie maska na Carreya. Może nie było to to samo ale po 20 minutach poczułem mrowienie i bardziej mi się chciało na [...]

Wrzuc kobieto na luz, nawet jak zjadlas +2000 to co? Najwyzej redukcja opozni sie o kilka dni i tyle (czytaj nie schudniesz 2.5kg tylko 2.3). Nie bawmy sie w aptekarzy, patrz w dlugim okresie. Z doswiadczenia wiem, ze takie proby 'nadrabiania' lakomstwa koncza sie duzym napieciem. Zaakceptuj fakt, ze bylo fajnie, pojadlas, a teraz czysto i [...]

[...] więc widać, że redukcja idzie w dobrą stronę. Do tego głód pomiędzy posiłkami i z rana konkretny, więc wszystko pasuje ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS 1. Coppenhagen adduction 4s 2. Przysiady ze sztangą 4s - ostatnia backoff na max 3. Cyclist squat 4s 4. Wyprosty + wykroki do upadku 4s 5. Uginanie z hantlem [...]

[...] jakbym miał konkretnego siniaka ;-D No i tak teraz sobie trochę kuleje, chociaż mam nadzieję, że do wieczora przejdzie ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 2. OHP 4s 3. Dipsy z obciążeniem 4s 4. Rozpiętki z hantlami + guma za plecami 4s 5. Wznosy w bok z hantlami 5s 6. [...]

[...] a potem ze spokojem ogarniać bieżące rzeczy, a jeszcze jak taka dobra pogoda za oknem to nawet nie przysypiam ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi skos+ 4s 2. Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 4s 3. Wyciskanie wąsko 4s 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5s 5. Rozpiętki z [...]

[...] wiadomość po powrocie do domu, że jednak stary, dobry Maximus dziś otwarty, bo obostrzenia jednak zdjęte, więc idealnie! Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Rack pull 8x270kg | 4x310kg | 2x350kg | 12x230kg 2. T-bar maszyna 10x70kg | 10x70kg | 10x70kg 3. Wiosłowanie końcem sztangi 10x120kg | 10x120kg | 15x90kg 4. [...]