na siłę odpowiedni trening na masę dieta, suple tylko pomagają, wrzuć ankietę działu to się doradzi lepiej bo na razie to nic nie wiadomo o Tobie (dla ułatwienia ankieta jest w temacie podwieszonym REGULAMIN DZIAŁU)
Tak robilem do tej pory ale teraz przeciez jade na sile twoim planem i przy martwym ciagu mam pewne obawyy do stosowania max ciezaru, kupilem pas bo zbila sie 3 tydzien a tam w zalorzeniu trzeba troche poczwiczyc ;) Apropo twojego planu to najbardzije podoba mi sie trening plecow to jest to co lubie duzo czwiczen i duze ciezary na wolnych [...]
Na siłe jest trenikng a nie suple hmmm dobrze że mnie uprzedziłeś bo miałem kupić xpanda ale skoro siła po nim (i żadnym suplu ) ani nie drgnie to kupie troche żelaza w zamian do autora: kup sobie jakiś stack kreatynowy jak masz kase i ułuż program treningowy, choć nie wiem jaki masz staż, żeby zaczynać trening na poprawe siły, na początku przy [...]
Trenowałem karate ale dopiero w połączeniu z siłownią zyskałem na sile. Trening siłowy rozwija mięśnie a siła to cecha motoryczna, która zależy m.in. od powierzchni przekroju mięśnia i ilości włókien mięśniowych. Na treningach karate raczej nie rozwinie tego a tym bardziej bym zrezygnował z kreatyny.
Na siłę rzutu - barki: push press, military, wyciskanie hantli przemiennie, generalnie ćwiczenia wolne. Wyskok: ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok". Jeżeli nie masz dostępu do siłowni, to polecam trening domatora, który jest w atlasie.
na siłę najlepszy jest trening ukierunkowany właśnie na nią/niska ilość powtórzeń/5-3 a nawet do jednego/, kreatyna ok. hmb, zma, no i kilka nowych wynalazków np. jabłczan cytruliny, albo jakiś stack kreatynowy zawierający aakg i acetyl-l-glutaminę i kilka jeszcze innych dodatków.
WoYtaSck nie doradzaj prosze ja ciebie GrUbYgr - białko na siłe chcesz tak? weź poczytaj w jakim celu używa się białko. btw dział odżywianie i trening dla początkujących, podwieszone i nie tylko.pzdr. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-23 16:47:04
wpierw musisz zdobyc troche masy , wiec czytaj ---> trening na mase miesniowa ------> kolejny krok : dział odżywianie , potem ukladasz plan, diete i wklejasz to do odpowiedniego dzialu a my to ocenimy... zeby miec sile, trzeba miec mase, zeby miec rzezbe, trzeba miec miesnie.. duzo czytaj ( sumiennie ) a cos z ciebie bedzie
dobry jestes - LPA - 0 jesli trenujesz sztuki walki trening na mase moze sie nieco mijac z celem...moze lepiej pocwiczyc siłe/wytrzymałosc siłową? a pozatym - hst na 2 dni - bedziesz mial ten sam problem co ja....musisz sam pomyslec jak mozna to zmienić - chodzi o częstotliwosc, objetosc itp itd...nie bede Ci nic układał, bo jak nie wyjdzie to [...]
Ja się zawsze trzymam planu jak mi jakiś przepada to na siłę go nie wciskam, 1 trening opuszczony na pół roku nic nie zmieni Patrząc na Twoją formę śmiem twierdzić, że zmienia %-)
Może nawet inaczej, nie to że nie chcę odpuszczać siłki, tylko chciałbym wspomóc treningi kickboxingu treningami siłowymi, na siłę uderzenia, dynamikę itp. Może trening Joe Weidera?
[...] wieku i do tego o tej porze roku = same minusy takiego rozwiazania wniosek: pocwicz sobie 3 x tyg planem ogólnorozwojowym ,przy dobrej diecie sylwetka ci sie poprawi ,siła i masa powoli będą rosły ,zbudujesz podstawy a za 2-3 lata spokojnie możesz zacząc myśleć o robieniu konkretnego planu na siłę Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening
Na pewno na siłę nie nada się dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a tego już Ci nie wyliczę. Jeśli jest zero albo na plus to oczywiście taka dieta przyda się przy robieniu siły. Trening jest podstawą rzecz jasna a dieta pozwoli się odpowiednio zregenerować :-)