Trening na mase

WITAM a wiec tak Kaspar, zaczalem stosowac diete + suplementy od lipca br. przede wszystkim jednak przyrost masy osiagnalem przez diete, natomiast suplementy na powaznie zaczalem brac, o ile pamietam, od polowy wrzesnia. jezeli idzie o jedzenie, to co wedlug mnie jest wazne, zaczalem jesc regularnie, co do +-10 minutowej tolerancji spoznienia w [...]

skaza6699 na mase jest dieta i trening na wolnych ciężar , ćwiczenia złożone gdzie wykorzystujesz duże ciężary wiekszy ciężar większa masa. słaba metodyka partia raz w tygodniu mija się z celem , jeśli SPLIT to podziały typu push/pull push/pull/legs góra/dół. przeczytaj regulamin

[...] 1 posiłek. B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g daj 100g, jak odmierzysz 80? B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo (eeee czyli? Banan będzie ok? ) carbo to odżywka, banan będzie ok jako posiłek potreningowy bezpośredni B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty [...]

wiem obelx o co Ci chodzi. Ja też nie miałem specjalnych oczekiwań, ale czy ty nie chodzisz na siłownię dla efektów????????? dziwne Trening jest raczej dobry bo z brutusem układałem. dieta... trudno powiedzieć, ale mniej więcej wygląda to tak: -rano owsianka na mleku i jajca lub jakieś kanapki z czymś białkowym -potem druge śniadanie- z reguły [...]

Trening: Wtorek: klatka(13 serii) 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,10,8 2. Wyciskanie sztangi na skosie w dół 10,10,8 3. Wyciskanie hantli na skos w gore 10,10,8 4. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce lekki skos w gore 10,10,10 Biceps(9serii) 1. Uginanie ramion gryfem łamanym szeroko 12,10,8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami z [...]

siemanko sądze tak samo jako koledzy wyzej ze jestes zamlody na trenigng na mase i lepiej sie zrobi trening ogólnorozwojowy ale rób malymi ciezarami bo twój organizm wciąz rosnie. a odzywki jeszcze odradzam moz e jedynie bialko ale mozesz sobie zrbic pozadna diete i odzywki ci jeszcze nie beda potrzebne. Poządna dieta i zwykly trening ci [...]

Jeśli Twoim celem jest tylko: - zrzucenie brzucha, kondycja, zdrowie to wystarczy pobiegać. Treningiem siłowym nie schudniesz. Jeśli masz 40 min do dyspozycji, to za bardzo nie poćwiczysz. Bo owszem, mógłbyś biegać & ćwiczyć na siłowni. Efekty byłyby, lecz nie w wysokim stopniu jak przy odpowiedniej diecie na masę. Trening typu np. FBW (całe [...]

yakuza - kiedys sie trzeba odsiezyc co do tematu to wydaje mi sie ze ten trening bedzie dla Ciebie za ciezki jak na mase... POZDRO

[...] ryby morskie. Mając tę wiedzę ułóż sobie wygodną dla Ciebie dietkę: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zrób zrzut ekranu i wklej tu, pomogę Ci nanieść poprawki. Trening standardowy: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Po takim okresie przejściowym będziesz mógł zacząć dokładać węglowodany i [...]

[...] W ogóle dziwnie skonstruowane pytanie. Zrobisz 30 pompek i co? Koniec? W sensie jak miałbym wyglądać taki trening "ciągiem" 30 powtórzeń na drążku też potrafisz zrobić? Trening z seriami np. po 10 powtórzeń w jednej nie ma sensu jak mógłbyś wykonać 30 bo ani to nie wpłynie w Twoim przypadku na wytrzymałość, ani na masę (powtórzenia dobre ale [...]

jesli trenujesz dopiero dwa miesiące, a do tego trenowałeś bez jakiegokolwiek planu to zacznij od podstaw aby przyzwyczaic organizm do zwiększonego wysiłku, nie martw sie że nie zaproponuje ci treningu w pełni tego słowa znaczenia siłowego/na mase/, ale na etapie ktorym jesteś i taki trening przynieśc ja może ale pod warunkiem że bedziesz miał [...]

jak wyglada plan na siłe a na siłe+szybkosc/skoczność? bo nie wiem ^^ ważysz 85kg, ale ile masz wzrostu i %bf, masz coś mięśnia czy to jest raczej waga początkująca przygode twoja z siłownią? tak jak piszesz raczej nie można i sie CHYBA NIE DA robić, trening na siłe wykonuje się 3x w tygodniu w małym przedziale siły poszukaj treningu 5x5 jest on [...]

[...] bo to jest tak jakby twaróg/jajko/soja - (zelezy jakie bialko) w proszku, więc tobie wystarczyło by tylko jeść dużo i ćwiczyć TO CO może ci sie przydać do ułożenia Planu Treningowego: Atlas Ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Temat związan z Treningiem ACT dla początkujących - [...]

Sir_LukaszNie skończyłam tych rozpracowanych ćwiczeń, nawet ich nie zaczęłam. Zapisałam się do innej siłowni i instruktorka zapisała mi inny trening, więc umieściłam go tutaj. No i mam dylemat. Obli pisze FBW bylby bardzo dobry dla ciebie nie tylko teraz ale i pozniej, pod warunkim, ze bedzie ci odpowiadal. Sir_Lukasz ACT Więc co mam zrobić? [...]

patrac na ilosc powtrzen to na mase, patrzac na caly trening taki se do niczego poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas.htm

A tak calkiem powaznie... patrzac na te fotki to niech na poczatku raczej wezmie sie za aeroby (bieganie, rowerek, steper itd) + dietka redukcyjna porzadna w celu spalenia tluszczu... moze sie wspomoc jakims treningiem na lekka rzezba, bo przez te 11 miesiecy chyba troche miesnia ma (choc***** wie ) Potem dopiero plan na mase, a dodatkowo radze [...]

Tzn to nie moj trening tylko czytalem na troche na forum i ten wariant jest czesto wysoko oceniany.Co do twojego pytania to pierwszy wariant 4 serie,a w drugim 7. Trening ma byc na mase

Polecalbym trening dana grupe raz w tygodniu takim "systemem" dwa dni treningu - dzien przerwy - dwa dni treningu - dwa dni przerwy. Jak na mase to plan jest kiepski, brak regeneracji. Chciaz mozesz jeszcze rozpisac serie i powtorzenia, a tak wogole to od treningu jest dzial trening Pozdrawiam banann

mam zamiar robić je bezpośrednio po treningu - ja trenuję na masę, ale w domciu - i ewentualny trening byłby od razu po pozostałych ćwiczeniach. tylko czy nie będzie to za dużo, żeby nie zajechac tych skośnych :)

- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" do diety trening i suple Ci zbędne