SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • Seba ci dobrze pisze, nie da się całkowicie uchronić mięśni, dieta ze zwiększoną ilością białka, jak cię stać to suple które zapobiegają w dużym stopniu spadkom masy, trening nie za długi- połączenie ćwiczeń wielostawowych/na masę/ z izolowanymi, skrócenie przerw między seriami itp. treningów myślę możesz wybrać przy dobrych chęciach bo mnóstwo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2006-06-12 22:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grupa 2 cykl 2-masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no tak tylko ja jestem w 1 gr. tylko ze tam nie ma juz nastepnych cykli to wzialem sobie cykl na mase z 2 grupy. Jesli zaczne jechac od poczatku ten trening przez 6 tyg normalnie to bedzie dobrze ? Bo teraz tydzien nie cwicze bo chory jestem... i chcialem zrobic 2 treningi takie wprowadzajace a pozniej juz jechac na max normalnie 6 tyg cyklem 2 gr [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2004-04-16 19:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak przyrostów masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niestety szara rzeczywistosc, trzeba pracowac na utrzymanie, i obawiam sie ze z masa bedzie ciezko w obecnych realiach,moze zmien nastawienie i postaraj sie poprostu o dobre rysy,o ogolna sylwetke,nie rozmiary, ajezeli jestes nakrecony do zabieraj zarcie w pedlkach prozniowych,bierz batony proteinowe,jedz 5-6 posilkow dziennie i 2x po 50-100 g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2010-03-26 23:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na brzuch (masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    siemka :) w niedziele jade na oboz i jezeli moj trening na brzuch np pod mase jest tajak wyzej napisalem to co mialbym robic na obozie?? gdzie nie ma obciazenia?? prosze o pomoc w tej kwesti...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2010-07-23 17:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ahh no tak, przepraszam ;) 1. WIEK: 24 lata 2. WAGA:87 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: około 3500 tys kalorii dziennie -białko: 2000 kcal ( ~ 500 gram ) -węglowodany: 500 kcal ( ~100 g) -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2013-01-16 20:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    masti. dokładnie w tym też lipa jest. no w zime katowałem ją jak szalony po 3 (trening masowy) cwiczenia typu wyciskanie hantli 10-8-6-4 pompki na poreczach 10-8-6-4 i rozpietki 12-11-10-8 w 2 zestawie było wyciskanie na płaskiej 10-8-6-4 pompki na stołku pod nogami i brama 12-10-8-6 stosowalem wstepne zmeczenie, zdejmowanie ciezaru, pomoc [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2010-07-01 16:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening/Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie wiem czy ktos polecil Ci naprawde dobry i skuteczny trening zarowno na mase i sile w jednym jak FBW? Wydaje mi sie ze dla Ciebie bedzie duzo lepszy niz kazdy split, bynajmniej z takim stazem . Nie sledzilem calego tematu i jesli ktos polecal juz FBW to sory, ale wtedy bedzie pytanie dlaczego je odrzucilies. Jesli nikt nie polecal to ja [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2008-03-14 21:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - OrganistaX

    Post
    Trening dla początkujących

    ten trening dobry, ale ja chciałem na mase nie na sylwetke. Jeśli by to nie był problem to prosze poprawić tą rozpiske. Z góry dziękuje za pomoc. Taka rozpiska daje dużo motywacji.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2008-03-03 20:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene cel masa i poprawa klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Twój trening zawiera fajne ćwiczenia-dzień dobry ,skoki dosiężne-tylko taka ilość 50 powt w jednej serii buduje wytrzymałość ,na mase i siłę dodaj więcej serii a mniej powt.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2011-10-20 10:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie suple na mase po kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy

    myslę, że powinieneś zacząć trenować mięśnie nóg bez większej obawy o dysproporcje/możesz i to ci polecam robić większą ilość powt. niż zazwyczaj używa się na masę- tak w przedziale 12- 15 a nawet więcej- taki ciężki trening świetnie wzmaga metabolizm. do diety dodaj bulka a w godzinach wieczornych i nocnych białko. hmb działa bardziej zauważalnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2006-06-13 18:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na wytrzymałość?

    Post
    Odżywki i suplementy

    to juz standard ze w dziale suple na mase polca sie diete, na sile i wytrzymalosc trening ;) suplementy wspomagajace wytrzymalosc to: beta alanina (wg mnie najlepszy suplement) kreatyna - nie bezposrednio, jesli mowimy o wysilku tlenowym ALA aminokwasy wolne l-karnityna Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-01-20 13:23:07

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2010-01-20 13:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jesli chodzi o pon to trening bedzie: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 4x10 Wyciskanie sztangi na lawce skośnej - 4x10 Butterfly - 4x10 Wyciskanie na biceps na stojaco sztangi skosnej 4x10 Wyciskanie na modlitewniku wyciagiem na bicpes 4x10 Wyciskanie hantli na siedzaca na biceps 4x10 Brzuszki - lawka skosna 2xMax Brzuszki w tej maszynie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2005-06-10 13:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA - MASA A BIEGANIE

    Post
    Trening dla początkujących

    Biegaj ile możesz, wiele młodych ludzi nie robi treningu areobowego jeśli celem jest zwiększenie masy mięśniowej bo myślą że po co mam biegać skoro wtedy tylko się spocę, zmęczę,spale tkankę tłuszczową i schudnę. TO JEST WIELKI BŁĄD ponieważ, trening aerobowy poprawia samopoczucie oraz zwiększa apetyt ( W treningu na masę to bardzo ważne), CZYLI [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2010-04-11 00:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatą

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dadza dadza, pocwicz ze 3 miesiace, a jak pojdziesz na silownie zobaczysz ile bedziesz wyciskal, ja np jak cwicze na silowni to cwicze tak wycisk na poziomej 5serii ilosc powtorzen od 12 do 5, z progresja ciężaru zaczynam 50kg i do 80 wyciska na skosie 4sx10 -60kg rozpietki 3sx12 hantle po (17kg) wyciskanie sztangilek 2s po 10 (17kg) a jak nie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2005-03-25 20:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • myslisz ze do tych supli bedzie dobry trening ACT na mase?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2010-05-30 16:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy posiadam dobry plan treningowy?

    Post
    Trening dla początkujących

    tur4bo Posłuchaj na Mase to jest dobre porządne odżywianie , a nie sam trening. Plan treningowy masz bardzo manry , wypełnij ankiete w dziale byśmy mieli podstawowe informacje na twój temat i wtedy ewentualnie postaramy sie pomóc .:-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2011-11-30 13:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - pytania...???

    Post
    Trening dla początkujących

    dziekuje za odpowiedz. tak mam 4 dni ale jak by w tedy wygladal moj trening ? tak ogolnie nie chodzi mi o dokladny zarys? a co do 15/10/5 sprostuje ze chodzi mi o siagniecie suchej masy miesniowej i zageszczenie umiesnienia nie chodzi mi o rzezbe, czy ta metoda jest lepsza na mase niz zwykly FBW

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2009-08-07 20:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw na mase miesniowa

    Post
    Odżywki i suplementy

    cos o mnie:}:}:}:}:}:}:}}:} mowa na mnie BULI;););) che che che oto i dieta 3440 kcl , wspolczynik 1,3. 90kg wzrost 186 1. Płatki owsiane - 100 g Twaróg chudy - 95g rodzynki 38g orzechy włoskie 38g 2. Szkoła ryż prabolied 60 warzywa 3. Kasza jęczmienna 85g g Makaron Pierś z kurczaka 75g warzywa oliwa z oliwek 18 4 .PRZEDTRENINGOWY [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 2005-12-07 17:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - korekta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NO czytałem , że najlepiej na mase krótki trening. A co do diety to znaczy wszystko źle ? Czy da się to poprawić jakos ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2010-02-09 22:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ani na mase ani rzezbe, tylko siłowy kcal lekko na plus, ale unikaj syfu acha, cwicz na wakacje 2010 bo na te nie bedzie atletycznej sylwetki

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3804 Data: 2009-04-12 13:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)