To w takim razie jaka odrzywke, suplement byscie mi poradzili ??bo nie wiem co mam juz robic!!od lutego chce zaczac trening na siłe bo juz od grudnia lece cały czas na mase wiec trzeba juz zienic ...Co mam wziasc waszym zdaniem
Dieta białkowa, co do wspomagaczy to jakies fatburnery jest ich teraz mnostwo na rynku, poszukaj w dziale o odzywkach to na pewno znajdziesz najlepszy (ja kupuje produkty na mase takze na fatburnerach sie nie znam) i przede wszystkim ciezki trening, bo bez tego nie bedzie efektow;]
wiedzialem ze to sie skonczy ta litania michala ale wszytko napisalem u gory trening to pon -barki sroda- najszerszy,biceps piatek-klatka no i dieta przez ten czas nabralem z 51kg okolo 6 kg ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "
mowisz ze staz masz 2miechy a co cwiczyles jakim treningiem na co na mase??wklej trening ten co cwiczyles ptrzez te 2 miechy a pozniej Ci cos doradzimy
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 50 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z drobnymi przerwami 6. DIETA: Mam rozpisaną dietkę na masę ale nie o to chodzi w temacie,pominę ten pkt. -białko: -- -węglowodany:-- -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden , 100tabs mety ( Mix Phenom [...]
Moga być dwie puszki CP.. Równie dobrze możesz dorzucić puszkę XP, K.O. Co do TS to raczej tylko jako pobudzacz przed treningiem, lekkie podkręcenie metabolizmu jeżeli liczysz, że dzięki temu będzie czyty mięsień to się możesz troszkę przeliczyć.. Jeżeli już tak sie uparłeś żeby nie nabierać fatu to proponuje dietę low-carb na masę plus np. [...]
Od zachowywania mięsa nie jest trening, lecz odpowiednie odżywianie i ewentualna suplementacja. Na redukcję muszą być ćwiczenia bazowe (jak i na masę zresztą), można dorzucić ew. jakieś dodatki, typu uginanie o kolanko. Pozwoli to wymodelować mięso. Natomiast trzeba te mięśnie najpierw mieć ;)
[...] Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW DZIAŁ ODŻYWIANIE DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów [...]
młody nie spinaj się tak bo ci żyłka pęknie - 5 seryjek na rzeźbe i 5 seryjek na mase ? co to ma być - dział trening dla początkujących + dział odżywianie ..
Wsumie to chyba jedynym i najlepszym rozwiązaniem jest podciąganie się na drążku, inne ćwiczenia prawdopodobniue będę mało skuteczne... Jeśli nie masz siły aby podciągnąć się na drążkuto rób powtórzenia negatywne. Czyli ćwicz tylko opuszczanie(czyli przechodzenie ze zgiętych rąk do wyprostu), to napewno da efekty! Jeśli koniecznie już nie chcesz [...]
niektórzy, np. ja kreatynę wolę uzywac na redukcji, poniewaz to najlepszy i zarazem najtanszy antykatabolik. Szkoda, ze potem trzeba robic dlugie przerwy w jej stosowaniu, zeby organizm sie 'odzwyczail'. A na mase wystarczy dobra dieta + trening + pobudzacz (jesli ktos chce), do czasu sorry za dwie wiadomosci Zmieniony przez - mlody_007 w dniu [...]
ta dieta bedzie dobra na mase? 7:00 2 jaja kurze całe + płatki owsiane 100g +150ml mleka , orzechy włoskie 10:00 ryż z serem 12:30 kasza gryczana udko z kurczaka papryka 15:00 jogurt naturalny olej lniany , marchewka 16:30 Ryż 1 torebka , pierś z kurczaka , kalafior do tego pomidor, orzechy włoskie 18:00-19:15 trening 19:15 makaron z sosem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tzn. Teraz jestem na masie. Będe robił masę do kwietnia. A od maja rozpoczynam wlasnie ten plan co napisalem, chce się wyrzeźbić, stąd raz/dwa razy w tygodniu siłownia i trening na rzeźbe.
Słyszałem ze cykl treningu musi się zmieniac co 8 tyg a jak nie zmienie to się spase w diecie na mase mięsniową... |-) mocne. To prawda ze trening powinno sie zmieniac co jakis czas ale nie 8 tygodni tylko jak widzisz ze postepy zaczynaja slabnac. Na masie kalorii dodajesz wtedy jak widzisz ze przez jakies przykladowe 2 tygodnie waga stoi w [...]
