Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
robilam mase przez 3 miesiace,przytylam jakies 2 kg, teraz chce zrzucic tluszczyk ale przy jednoczesnym zachowaniu masy miesniowej,moja dieta do tej pory wynosila 1800 ckal wiec na redukcji wiadomo ,ze bede musiala troche obciac, Jesli chodzi o trening: 2 razy w tygodniu silowy w dni nie treningowe HIIT, ewentualnie jeden dzien z 30 min aeroby na [...]
Odpowiednia dieta oraz systematycznie przeprowadzany trening (oczywiscie wskazane sa zmiany planow treningowych co 6-8 tyg)i na pewno nie tylko zatrzymasz przyrosty ale takze zdobedziesz nowa mase miesniowa.
jak nie masz dostępu do siłowni to możesz spróbować kalisteniki. Jeżeli zdecydujesz sie na kalistenike, to opcjonalnie polecam sie zapoznac z lektura skazany na trening zaprawa wiezienna. W książce jest masa informacji na temat treningu, masz tam tez 10 kroków progresji w pompkach przysiadach itd.. Jeżeli nie interesowalaby cie ta książka w [...]
A myslisz ze jest mozliwe spuscic 20kg do konca roku i zachowac w dobrym stopniu mase miesniowa? niecale 2kg/tyg przy mojej wadze to chyba nie jest az tak drastyczne tempo chudniecia? Podpowiedz mi co jest najwazniejsze w dobrej regeneracji na redukcji? bo chyba nie jest to tempo chodniecia? Sporo czytalem i wychodzi mi na to ze recepta jest duza [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP. Nie trenowałem jeszcze. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
moj tydzien ogolnie TERAZ wyglada tak : 3 x tydzien BJJ , 4 X tydz. silka. jak wyglada trening bjj to wiadomo. silka to cos w stylu ACT. najwiecej uwagi na silce zajmuje mi machanie samą sztangą przed siebie. - nie wiem jak to fachowo powiedzieć. no i wiadomo..silne plecy i brzuch szczególny nacisk na skosne brzucha. plecy : na bjj - stanie na [...]
Napisz bardziej dokładnie o sobie. tzn wszablonu : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]
zwieksz mase a sila przyjdzie. przeczytaj post podwieszony: PIERWSZA WIZYTA JASIA NA FORUM. trening FBW. dieta dzial odzywianie. suple w planach mozesz miec za ROK!
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]
Jeśli oprócz przyrostów siły chcesz zwiększyć mase to zdecydowanie za dużo aerobów ogranicz je do 20 min na jednej sesji treningowej.Do budowy masy i siły potrzebujesz ćwiczeń wielostawowych takich jak wyciskania,przysiady,MC.Od zwykłego dzielonego lepszy jest trening FBW.Masz tutaj link do niego i ułuż sobie plan: [...]
itaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
DO Mocny275 To stary opis, a nawet bardzo stary w porównaniu do tego co zdarzyłem przejść. Z SAA związany jestem już 4 lata. A zeszłoroczny trening nie miał na celu zbudowania MASY ! Nie mierz wszystkich jedną miara ... to, że ty ciśniesz masę nie oznacza, że ja też!! Miałem inny cel ... doświadczenie i wiedza (która wciąż zdobywam) pozwalają mi [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]