SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • Trening z wzrastającym obciązeniem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Slyszalem ze trening zaczynajacy sie od najmniejszego do najwiekszego obciązenia (1 powtorzenie) jest świetny na mase i chcialbym tego spróbowac. Jedno pytanie jak to ma wygladac bo nigdy się za coś takiego nie bralem, dzięki za odp ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2015-12-07 15:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy a Olivier Lafay

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie , jak powinien wyglądać trening masowy ? Potrzebuje pilnie nabrać masy a nie mam pojęcia jak. Czy ćwicząc Dziennikiem Oliviera Lafaya nabiorę masy czy mam coś oddzielnie na masę robić ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2012-05-16 12:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem ze na pewno ta prsoba byla tu juz wiele razy, ale prosze odpowiedzcie mi. nie odsylajcie mnie gdzies indziej bo sie nie znam i to mi nic nie da. Prosilbym was o jakis trening. Troche na mase i troche a rzezbe. Tak zebym do wakacji byl wiekszy i bardziej "przypakowany" Cos o mnie: Mam (niecale)16 lat, okolo 174cm wzrostu i waga 59kg(staram [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2003-11-26 21:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o tym treningu ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam czy ktos trenowałe według tego treningu http://www.sfd.pl/temat62866/ jest to trening Arnolda na mase i siłe do tej pory trenowałem hst ale mam juz dosyc tego treningu dla emerytow po zakonczeniu treningu redukcyjnego chciał bym pojechac tym treningiem łacznie z suplementacja na uwodnionej kretaynie z dekstroza co sadzicie o tym trenigu ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2006-05-23 15:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek przed treningiem i po treningu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, układam dietę na masę i myślę sobie, że jeżeli zrobię o 16 posiłek przedtreningowy, o 17 trening, a 18 po treningu to o czym mam pamiętać o tych posiłkach? Jak je ułożyć?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2013-04-24 21:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waże 68kg chciałbym przytyć do 75kg mała aktywność fizyczna, tyb budowy ektomorfik. Chciałbym zacząć tak od 3500kcal i sukcesywnie dodawać jeśli waga nie będzie rosła.Trening 3X w tygodniu na siłowni Proszę o pomoc w ułożeniu posiłków rozłożeniu ich na 5-7 posiłków. Nie chodzi o dieter od A do Z chyba że ktoś się znajdzie kto to ogsrnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2016-10-15 08:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + kilka pytań.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Przeglądałem forum ale nie znalazłem nic (albo znalesc nie potrafiłem) odnosnie treningu jaki mnie interesije. Przejdzmy do konkretów. 183cm 70kg, cwiczyłem juz wczesniej (2mies temu) ale w domu i totalnie amatorkso. Teraz ze sa wakacje, brak studiów, chciałbym zajac sie tym bardziej na powaznie. Interesuje mnie trening na rzeźbe, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2006-07-21 10:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę danych: wzrost - 180cm waga - 61kg lat - 16 trening na siłowni 4 razy w tygodniu Chciałbym ułożyć sobie dietę na mase, przy w sparciu o ten artykuł( http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html ) obliczyłem moje TDEE, WYNOSI ONO - 3850-3900. Moje pytanie brzmi jak ułożyć diete, ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2009-10-25 22:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening po cyklu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co mi polecicie, ponieważ teraz koncze powoli cykl kreatyny+nitrobolon+tauryna(jeszcze zostalo mi 2 tygodnie) i mam pytanie jak zmienic trening (teraz robie SPLIT na mase)Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2005-09-04 20:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to fbw jest dobre?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie do was otóż chciałem zacząć cwiczyc na mase treningiem fbw coś takiego.. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Moje pytanie jest czy ten [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2009-08-20 22:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw na super mase!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym prosić o wypowiedzenie się na temat mojego zestawu na mase?Prosił bym jakbyście mogli to napiszcie mi plan dnia co i jak mam brać i w jakich porach dnia i w jakiej ilości?Czy taki zestaw da mi bardzo dobre efekty?Mój plan treningowy jest oparty na diecie a te odżywki śa uzupełnieniem mojej diety?Bardzo bym prosił o wasze wypowiedzi i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2004-03-31 18:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam mam dos dziwny problem, chciałbym cwiczyc armwrestling, cwiczylem od długiego czasu (okolo 2lat) na mase, nie chce cwiczyc tego zawodowo poprostu u nas w klubach (pub,bar) czasem sa takie matorkie rozrywki, lubie startowac ale wkurza mnie to ze jestem tam jeden z wiekszych a siły to mam nie bardzo, chciał bym jakis konkretny trening (opróch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2008-03-05 13:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen + Silownia + Masa (?)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie natury czysto techniczej mozna rzec :P Szukalem w przeszukiwarce ale nie moglem znalesc odpowiedzi na me pytanie... Otoz w okresie od poczatku czerwca do konca wrzesnia (czyli z 4 miesiace) mam zamiar wprowadzic tzw. Dietke na mase ktora zostala pomyslnie zaakceptowana przez spec'ow ;p i mam zamiar mniej-wiecej taki trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2007-05-14 21:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie sztangi zza karku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem czy wyciskanie za karku sztangi stojąc mogę uginać lekko nagi ?? Bo każdy mi mówi że nie powinienem uginać nóg przy tym ćwiczeniu Mój trening to FBW na masę

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2010-09-05 22:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla 15

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 175 cm waże 64 kg chciałbym zwiekszyć swoją siłe i przybrać na mase w wyposażeniu mam 93 kg obciążenia i ławke która ma rozpietki modlitewnik ławka płaska i skos 2 gryfy płaskie i 1 łamany prosze wymuślcie dla mnie trening tygodniowy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2011-07-20 15:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjna do oceny i co.ewentualnie zmienić...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta już w obiegu od jakichś 7 miesięcy parę tam zmian już było efekty są ze 101.4 kg na 74.1 kg ważone na czczo. Niewiem czy nie wchodzić już powoli na masę. Trening siłowy 3x w tyg 6x w tyg bieganie dystans 8km czas 40/45 minut 3x w tyg dni nietreningowe sesja brzucha trwająca ok 40 minut ćwiczenia ułożone według własnego upodobania. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2016-07-28 18:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm oraz aktualnie waze 69,5 kg. Aktywnosc w ciagu dnia mala - jestem po kontuzji, w dni nietreningowe robie sobie zakupy, czasami mam rehabilitacje i to w zasadzie tyle. Trening FBW + 25 min rower po treningu. Co do samej diety, w dni treningowe po lub przed treningiem mieso zamieniam na tunczyka z puszki w sosie wlasnym, w dni nietreningowe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2017-01-27 16:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem, mam 3 ćwiczenia na triceps. Pompki na poręczach. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia. I teraz tak w pierwszym ćwiczeniu ciężko będzie mi zrobić dużą liczbe powtórzeń, drugie ćwiczenie jest ok wszystko mi w nim pasuje, a 3-ciego po prostu nie lubię i nie czuje przy nim pracy łapki. Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2011-01-11 15:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <<<<<BCAA>>>>>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    a więc chciałem sie dowiedzieć czy warto kupować bcaa dokładniej myślałem o jakimś z olimpu albo trec'u ale nie wiem bo mam diete na mase i ładnie ułożony trening ale chodzi mi też o rzeźbe co myślicie o bcaa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2008-03-26 21:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejscie z redukcji w masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 25 lat i 182cm wzrostu. Wlasnie koncze okolo polroczna redukcje (trening obwodowy + aeroby 4 razy w tygodniu). Zszedlem z tym czasie z 96kg na 80kg. Planowalem zrzucic jeszcze 2-3 kg, jednak od dluzszego czasu mam zastój, wiec postanowilem teraz przez kilka miesiecy pocwiczyc na mase, a potem znow zrobic redukcje i wypalic do konca [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2012-05-07 13:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)