SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • Pajace z siłki!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    i założe się, że nie tylko tak w Polsce. Dobra to teraz ja heheh: 1) U mnie jeden kumpel mówi, że macha teraz na masę za pare tygodni się pytam jak tam postępy (tak w żartach) a on, że nie wychodzi mu masa i bierze się za trening na siłę. Po jakimś czasie mówi, że i przyrostów siły nie ma to weźmie się za trening na rzeźbę no i chłopak jechał na [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 14433 Data: 2005-02-24 22:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ktory ze splitow bedzie najbardziej odpowiedni na mase ? 3, 4 czy moze 5 dniowy ? Czy podczas 5 dniowego bedzie zachodzic odpowiednia regeneracja tak aby miesnie rosly ?(Trening Trening przerwa Trening Trening Trening Przerwa)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-12 14:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem i ja, dotarłem właśnie z rodziną do Karpacza na ferie więc za chwilę odpalę full relaks %-) Klata boli, DOMSy są całkiem niezłe więc mimo tego, że w pierwszym ćwiczeniu za bardzo się nie spociłem to trening całościowo robotę zrobił. Także jak ktoś będzie chciał skorzystać z wzoru treningu na masę to musi na bieżąco modyfikować obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 17:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i sport. Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rozpiszesz sobie FBW na 5 dni, to byloby bez sensu, tak samo jak 5-dniowy split "na mase".. FBW polecam, poniewaz wiekszosc osob trzyma sie splitow przerzucajac sie na inny trening miesnie dostana nowego, dlatego tez silnego, bodzca do wzrostu najlepiej przeplatac ze soba rozne treningi - split/FBW/HST - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2009-06-17 20:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczac je brać ponieważ jak już wspomniałem jestem ektomorfikiem. O to odżywki które mam zamiar kupić: Nie wiem tylko jakie wybrać Staki witaminowe i odżywki białkowe. Trening: Co do treningu to mam w posiadaniu jedynie ławeczke do ćwiczeń. Jak na razie ustaliłem sobie taki trening: Ćwiczenia : Na klatke piersiową - Podnoszenie jak naj [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-06 17:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do tego co napisał Marsid to właśnie mi się przypomniało , że gdy ważyłem 108 kg czyli byłem gruby przy wzroście 183 cm to miałem w bicepsie 33 cm , teraz waże 18 kg mniej , a w bicepsie mam 36 cm na stałe, a w dniu kiedy ćwiczę pompki i biceps puchnie mi łapa do 38 cm ( triceps mam jak na razie jeszcze większy niż biceps.....), chciałbym mieć na [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 00:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piechtolot - w drodze po formę

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zakończona z końcem sierpnia z waga 87kg, 120cm w obwodzie barków, 77 cm w talii. Od tego czasu wpadłem na masę. 3500kcal obecnie, 200g białka, 60g tłuszczy reszta wegle. Trening PUSH / PULL / LEGS / WOLNE / PUSH / PULL. zakres typowo siłowo 4-6 powtórzeń wielostawy. Poprzedzone seriami rozgrzewkowymi. Co tam dzisiaj : NOGI : AKTYWACJA : [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-30 21:11:55 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • MIFAS - to wspaniale ze Twoj zapal nigdy nie zanika ! Wspaniale jest tez to, ze jestes z siebie zadowolony - masz dzieki temu dobre nastawienie "psychiczne" do treningow - a to wrozy dluuuga kariere sportowa ! A wracajac do tematu - pomiedzy suplementami a sterydami sa jeszcze srodki posrednie jakimi sa prohormony, ale to w twoim [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-30 22:46:04 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dzięki... w środę z przyczyn niezależnych ode mnie nie mogłem wykonać treningu zrobiłem to w czwartek, a ten piątkowy przekładam na sobotę, żeby nie było 2 dni pod rząd. Intuicyjnie właśnie dałem ok 60g węgli na taki trening (ok 6 łyżek carbo na 0,5L) Także ostatni trening, nie był już taki fajny jak poprzedni, jakoś brakowało mi chęci, ale to [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-12 09:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ja mam za to pytanko master REDzie;) wiec tak klate mam niestety zapuszczona (tzn trening kulturystyczny i poki co przyrost sily na klate zanotowalem podobny do Twojego, nawet mniejszy tyle, ze ja startwalem z wyzszego pulapu;)) :( nie chce jednak zapuszczac innych partii dlatego zaplanowalem sobie taki trening <nie robie tych dni pod rzad [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-10 00:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Mawashi - " Co do udzielania rad to ja nie wciskam planow treningowych maszynowo - tutaj sciema z Twojej strony - ja ZAWSZE kosultuje sie z osoba zainteresowana trenignami, ZAWSZE musi mi opisac wrazenia i odczucia po konkretnym cyklu treningowym i pod nia dostosowyjemy dalsze treningi. Czy wiesz ze nie wszyscy dobrze reaguja na treningi [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-22 09:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-ci PLAN NA MASE, jaki??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w ramach urozmaicenia zrobic 4 tyg siły i potem dopiero kolejny na mase ? ten program na plecy z Kifa na pewno jest bezpieczny dla kregosłupa , natomiast spokojnie mozna zamiast jednego wyciagu pionowego dać podciaganie na drązku to jest chyba najbardziej wszechstronne cwiczenie jesli chodzi o plecy Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8518 Data: 2002-11-27 09:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    "Czy mogę połonnczyć trening na siłę i wytrzymałość z Redukcją" co jeszcze na ksiezyc chcesz lecieć w tym samym czasie. trening redukcyjny - NIE - dieta redukcyjna - TAK masz mase - jaka mase miesniowa , tłuszczowa ???

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-13 13:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakis leniwy dzis bylem. Wcale nie mialem ochoty na trening, ale ostatecznie poszedlem. Na poczatek siadlem na wioslarza. Wczoraj napisalem z bledem. Rekord w wyzwaniu wynosil 1:56- minuta i 56s. Dzis patrze i juz rekord to 1:31. Pierwsze 50 metrow lapalem rytm i tempo i ogien! Szlo lekko do 420 metrow, po tym zaczely palic nogi i tylek i jakos [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-08 22:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4.Rozpiętki na ławce poziomej 4s(12,12,10,10) Zmniejszam powótrzenia a zwiększam ciężar. Brzuch SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4s(25,35,50,50) Wtorek- Siłownia wolne, Trening piłka nożna 1,5h Środa- Biceps/Grzbiet Biceps. 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4s(12,12,12,10) 2.Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3s(12,12,10) [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-04 18:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!! Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-19 20:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bokserx: Do treningu FBW odniosłem się kilka wypowiedzi wyżej, to sprawdź i będziesz wiedział, co i dla kogo, w mojej opinii. Jeśli zrobiłeś super postepy na FBW, to nie kombinuj tylko stosuj go dalej, dopóki działa, to lecisz, jak już nic z tej metody nie będziesz mógł wycisnąć, to wtedy trzeba pomyśleć nad zmianą. Nie koniecznie od razu na [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-26 12:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie odnośnie podstawowej wersji FBW. W planach treningowych podawana jest liczba serii, natomiast nie pisze nic o ilości powtórzeń. Czy w podstawowej wersji FBW, gdy chciałbym robić masę mięśniową mam stosować trening piramidalny? Czy liczba serii oznacza ilość serii roboczych? Na przykład tu: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-06 13:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. waże 80kg, 75kg to moja optymalna waga - niskie BF, chcę ważyć 83kg ( przy niskim BF ) czyli chce nabrać mniej wiecej 7kg masy mięśniowej moje pytanie: poinienem najpierw zredukować tłuszczyk i zacząć trening na masae, ćwiczyc na mase i jednocześnie jakoś rdfukować, ćwiczyć na mase, a gdy już będe ważył np. te 87kg zaczać redukcje ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-02 21:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Burbon17 Tak, jak już masz masę odopowiednią to dodajesz aeroby/HIIT i zmieniasz dietę. Trening moze zostać taki sam, z taką samą ilością powtórzen co "na mase". To czy masujesz czy redukujesz - regulujesz dietą. To co doradził kolega mk92 nie jest dobrą wskazówką. Najczęściej stosowanym "systemem" i najczesciej polecanym [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-08 22:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)