Trening na mase

By Charles Poliquin 3/19/2010 1:25:25 PM To ironiczne, że często trenerzy siły zatrudnieni do poprawy wyników sportowych nie posiadają idealnej, sportowej sylwetki. Na przykład kulturysta może być zastraszająco na arenie mieszanych sztuk walki lub na boisku, jednak w niektórych sytuacjach przeciwnik o znacznie mniejszych rozmiarach może być o [...]

[...] ale chciałbym aby wszystko było w miarę jasne, aby, każdy po przeczytaniu mógł wywnioskować coś więcej niż po temacie w stylu - wzialem wino co mam brac na odblok... Trening mam 4-5 razy w tygodniu, głównie aktualnie skupiam się na nogach, gdyż one są.. no jak wykałaczki. Także finalne pytanie to : Czy ciągnąć cykl z turanabolu i propa [...]

[...] znakomitym preparatom, jakie są na rynku, zdobywanie potrzebnych dla przyrosty kalorii nigdy nie było tak łatwe jak dziś. Jedynym ograniczeniem mogą być tylko nasze finanse. Trening. Przyrost mięśni jest skutkiem właściwego treningu. Oznacza to określenie długo i krótkoterminowych celów, zapisywanie tego co się zjadło i zwrócenie bacznej uwagi na [...]

[...] to zaledwie kilka miesięcy, usystematyzowany trening od 2-och miesięcy Aktualnie redukuję, mam jeszcze troszkę tłuszczyku do zrzucenia po czym zaczynam masę jakościową. Treningi wpadają z rana, po pierwszym posiłku. Ćwiczę w domu przy pomocy własnego sprzętu :) Na ten czas wygląda to tak: 3 x tyg WARIANT A 1. Podciąganie na niskim drązku [...]

[...] na prostą – bardzo wielu ludzi. Też zaczynali od zera, nic nie wiedząc. Po prostu odważ się iść na siłownię. Jeśli twoja fobia jest niezmierzona, poproś o asystę przy pierwszych kilku treningach znajomego. To może pomóc. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4941/najglupsze-wymowki-stosowane-by-nie-isc-na-trening

Witam Wszystkich !!! Na początek pare słów o sobie, otóż mam na imię Łukasz i mieszkam w Ostrołęce. Mam 23 lata, wzrost 186, waga 114 :). Z kulturystyką (a może raczej z siłownią) miałem już styczność w wieku 17 lat. Jednak po kilku miesiącach i przetrenowaniu dałem sobie z tym spokój, więc mogę powiedzieć że moja znajomość tej dziedziny jest [...]

[...] pleców przez co ciezko mi bylo progresować i musialem sie tak jakby czasami ograniczac z ciezarem - Mozliwe ze przez to takie slabe efekty. Bo mój staż to 9 miesięcy. Trening ciągle FBW, czyli całe ciało po 1-2 ćwiczenia na duże partie 4s powt około 8. a na mniejsze po 2-3s po 10+ powt. i tak co 2/3 dni. Skupiam sie tylko na podstawowych [...]

[...] nr 4 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Łosoś świeży 150g Masło orzechowe/orzechy 30g Warzywa 5.Trening Bedzie to zwykły split 5x,na każdym treningu staram się zaskakiwać mięśnie drop setami,super seriami,giga,łączonymi itp itp także prawie zawsze będzie on wyglądał [...]

Witam wszystkich gorąco Mam olbrzymią prośbę o poradę co kupić do 300 dajmy na to 400 zł. Zacznijmy od tego, że: -mam 21 lat -63 kg żywej wagi ;) -176 cm -32 biceps -76 pas -53 udo -92 klata Ćwiczę od ponad roku z większymi/mniejszymi przerwami. Ćwiczę w domu, ale mam do tego odpowiedni sprzęt. Robiłem trening obwodowy ACT(bodajże), cały czas [...]

[...] suplementacji i kulturystyki, stąd prośba o wszystkie możliwe wskazówki. 13) Wymiary Talia: 103 Biodra: 103 Ramie: 39,5-40 Przedramię: 35 Klatka: 115 Udo: 71 Łydka: 43 Trening Split 4 dniowy na siłę - dotychczas robiłem 12/10/8 ew. +4 seria 6-8 teraz będę robić 3-4 serie po 12-15 powtórzeń. Do tego interwały lub aeroby 4 razy w tygodniu. [...]

[...] na barkach 5s 4. wiosłowanie nachwytem 5s 5. wymachy boczne 5s 6a. pompki na poręczach 4s 6b. pompki w podporze tyłem 4s 7. uginanie ramion z hantlami młotkowe 5s 8. brzuch Trening pompek wygląda tak: https://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Sporadycznie w poniedziałki, środy i piątki z rana na [...]

Witam, Mam prośbę bo trochę sam już się gubię, *(później rzeczowe pytanie)coś o mnie ; Posiadam rzetelną wiedzę na temat diety . (efekt z tego taki że "moja dieta" daje mi więcej mocy niż jakie kol wiek odżywki do tej pory które degustowałem ) Rzecz w tym że jestem po 7miechach przerwy w treningach (staż ogólny: od 7 lat aktywnie od 3-4 lat [...]

​Hej, mam pewien problem ponieważ nie chce mi się żyć, po prostu ciągle jestem zmęczona i ospała, bez przerwy jest mi zimno. Wszystko zaczęło się ponad 2 lata temu kiedy postanowiłam schudnąć, nie miałam jakiejś wielkiej nadwagi, bo ważyłam 59 kg do wzrostu 162 cm, ale pozyczałam spodnie od mamy :-) , (rozmiar 38/40), wiec chciałam coś [...]

[...] takiego przejscia z masy na rzezbe) 4. tren synergicznie z masterem i prop jakos po 30 shotow + wino + tura 5. Aktualnie Tren+ susta + Wino + tura + aromasin 8. TRENING: Treningi zawsze układałem coś w stylu góra dół push pull bo nie były to splity. głownie laczylem duzy miesien z mniejszymi i zaczynalem trening od 1/2 cwicze wielostawowych [...]

Witam! Mam 18 lat, 158 cm wzrostu, waga ok. 56.5. beztłuszczowa masa ciała to ok. 40-42 kg, czyli ok. 25-30% bf. Tryb życia siedzący, jedyna aktywność to spacery, czasem jakies rolki. Moje ciało jest jakby "nalane". BMR w granicach 1300-1400; kcal dla utrzymania wagi: 1930-2065. Na redukcję ok. 1550 kcal. Czas: ok. dwa miesiące, choć efekty [...]

Witam! Mam na imię Jacek. Mam 18 lat. Ważę około 67,3 kg przy wzroście ok. 173 cm. Obliczyłem, że mój BF% to od 20-25%. Nie spodziewałem się, że może być to aż tak dużo. Od zawsze chciałem dobrze czuć się w swoim ciele, jednak należałem do średniaków i gorszych na wuefach. Gdy ćwiczyłem, nigdy nie trwało to dłużej niż tydzień. Dzisiaj mija [...]

Witam!!! Już od ok miesiąca chcę założyć dziennik treningowy, ale nie miałem pełnych warunków do ćwiczeń. Teraz warunki są, więc postanawiam rozpocząć trening. Kiedyś trenowałem ok roku... Niestety to był stracony czas, bo ćwiczyłem jak mi się podobało... Następnie przez ok miesiąc trenowałem metodą Proteo-system i efekty były bardzo dobre. [...]

Wstęp Jest to bardzo skuteczny program w celu uzyskania hipetrofii mięśniowej (potocznie wzrostu mięśni) napisany przez pana o nicku Fortified Iron , który prowadzi swoje własne forum (znowu, forum z dużym naciskiem na progres siłowy, trójbój). Program sprawdzony przez masę osób na forum bodybuilding.com czy t-nation. Program na Hipertrofię [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Serum_i26620_d400x400.jpg Serum Opis Magnum Serum przynosi następujące rezultaty: -Rozszerza naczynia krwionośne, co umożliwia wchłonięcie większej ilości składników odżywczych i tlenku azotu prosto do Twoich mięśni. -Wzrost energii i wytrzymałości dla każdego sportowca -Twarde jak skała mięśnie -Wzrost siły [...]

[...] kwaśny, „warzywa na patelnie", jakaś surówka, lub pomidory/ogórki/// Zapiekanka z kaszy gryczanej pieczarek mięsko// jakaś lasagne czy pierogi od mamusi też się zdarzy ---Trening Obiad II  najczęściej 30 minut po ćwiczeniach Jeżeli nie mogę zjeść to po jakiś owoc, jabłko, banan. A dopiero po ok. godzinie posiłek Po ćwiczeniach to samo [...]