Trening na mase

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html korzystalem z tego planu, jedno cwiczenie tylko chyba zmienilem, mma dalej cwicze, dieta na mase jest i treningu tez szukam na mase, czy ten trening fbw podany przez traktora bedzie ok na mase: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html ? i c z tym CR?

Ale ale, zwróć uwagę co piszą w tym samym artykule w Micie 9 Cytuję: Mit „Da się równocześnie zwiększać masę ciała i redukować tłuszcz” W 99% wypadków pod kątem „rzeźby” chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak [...]

Witam! Czy zaproponowana suplementacja dotyczy też treningu na masę czy tylko dotyczy treningu na redukcję? Pytam bo niedługo chcę przejść na masę we wrześniu. Przed treningiem mam brać Pure Whey Isolate 95 zamiast Pro Amino Xplode Powder a co jak kończę trening siłowy (60-70min) i zaczynam biegać na bieżni (10km/h - 30min) czy między t. siłowym [...]

A jak chciales sie rozciagac w obciaznikach?. Jesli chodzi o moja powyzsza wypowiedz odnosnie rozciagania podczas wymachow noga z obciaznikami to ja podtrzymuje. Dlaczego?. Wyobraz sobie sytuacje, iz stoisz przy drabinkach i partner unosi Twoja noge - rozciagasza ja prawda?. Teraz zaloz obciaznik na noge (to, iz masz byc rozgrzany chyba nie musze [...]

[...] nie czytajcie komentarzy bo musiałem jej w najprostszy sposób to wytłumaczyć :) Tylko doradźcie co zmienić ewentualnie, raz już tym ćwiczyła to miała zakwasy na nogach %-) Trening(przerwa pomiędzy serią-30s pomiędzy ćwiczeniem 90s) -Przysiady 15/10 – uda równoległe do podłoża i plecy proste -Wykroki(na każdą nogę po 10 czyli razem 20 w serii) [...]

[...] spadnie, samopoczucie czy co...nie wiem. Wielu ludzi w taki sposób redukuje i nie narzekają, chociaż do 5% tłuszczy jak mi pewna osoba mówi to chyba nie zejdę 8-) Trening: Biceps & Triceps: Super serie: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem - 70 kg x10 ---> 65 kg x10 & Uginanie sztangi stojąc - 32.5 kg x12 ---> 32,5 kg x12 Wyciąg [...]

lisu1010 - najpierw wybierz się do lekarz aby pewnić się co do ewentualnych przeciwskazań, jeśli takowych nie ma, spokojnie możesz zacząć ćwiczyć tak jak ci pisałem, to co ci trener napisał jest czymś w rodzaju ogólnego, ponownego wprowadzenia do treningu, z tym że jakkolwiek rozwija kondycje a przy tym włókna czerwone, to na siłę szczególnie [...]

Ciężko odpowiedzieć, zależy jak i kiedy będziesz robił te aeroby. Jeśli zaraz po treningu siłowym to musisz się liczyć z tym, że spowolnisz (lub wręcz zablokujesz) przyrost masy, więc możliwe, że siły również. Moim zdaniem coś takiego nie ma sensu, najpierw pakować na masę, a potem siadać na rower, lepiej aeroby rób rano tak jak wcześniej pisałem [...]

[...] schodzi "nieco" z ww bo na masie je 600 gr i wiecej ale w srodkowym etapie rzezby jest to okolo 400 gr. Dalej mi sie nie chce komentowac bo to tylko czcza teoria. Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

zazwyczaj nie odpowiadam ale aż się przestraszyłem. To na masę ma byc ? Raczej na spadki masy to się nada. Jest tak zły że nie ma go nawet co modyfikować. Nie wiem jaki masz staz treningowy ale jak wytrzymasz taki trening to jestes duzy kozak kiedy ci mają mięsnie odpoczac i rosnąc ?. Podstawowy błąd oddziel barki od pleców, nie trenuj tych samych [...]

Na masę lepszy jest split, ale to trening dla nieco bardziej zaawansowanych. Poza tym, na masę i tak jest dieta, trening jest tylko bodźcem.

wiesz co ja nigdy nie praktykuje czegos takiego mala ilosc wegli i trening pod mase!!!!! wole juz spozywac wieksze ilosci jedzenia a nakrecac metabolizm areobami!!!! co do tego czy masz spadki masy miesniowej to ciezko stwierdzic bo Ty powinienes to widziec najlepiej!!! ja jak robie redukcje to czesto lece z miesnia, ale wiesz to moze sie wydawac [...]

a) na mase seria ksztaltuje sie mniej wiecej od 8 do 10, oznacza to tyle ze gdy zrobilismy 10 powtorzen w 1 seri i czujemy ze moglibysmy zrobic jeszcze 11 delikatnie zwiekszamy ciezar. BZDURA NIE POWINNO SIE ROBIC DO ZAŁAMANIA RUCHU Ja robie, wg zalecen prezesa i dziala i nie narzekam b) ksztaltuje sie od 10-12 BZDURA schudnąc to powtrzen [...]

Na siłce ćwiczyłem zwykłymi splitami najwięcej, jak jeszcze miałem mniejsze pojęcie o treningu. Potem 2xFBW i raz 5x5 (FBW były ukierunkowane na siłe). Dieta praktycznie zawsze "na masę", raz robiłem redukcję. Patrząc z perspektywy czasu najlepiej działał na mnie trening FBW.

29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]

Ostatni 10 tydz redukcji: 200b+ 50ww 90t Wrzuciłem co drugi trening obowody z programu superhero CT (https://www.t-nation.com/workouts/6-weeks-to-superhero), mam na to warunki, tj te piłki lekarskie, prowlery, racki, mase miejsca no i chciałem sprawdzić czy mogę to zaplanować na przyszłe redu. małe podsumowanie, foty, wnioski -> jutro [...]

WODYN Twoja sila jest zabojcza, ja np podciaganie sztangielki w opadzie wykonuje ciezarem ok 50 kg. Dla rozwoju masy jest on w moim przypadku optymalny. Napisales " Moze sila najbardziej mnie cieszy, ale cwicze na mase, tyle ze by rozwinac ja musze robic trening na duzych ciezarach i pozniej zrobic regresje. mnie interesuje rowniez estetyka [...]

09.06.2013 DZIEŃ 25 Dzisiaj niesamowity ból no po wczorajszym treningu ;o. Ale bieg dziś zrobiłem . Postanowiłem zmienic teraz plan treningowy skupić sie na technice i czuciu miesnia w fazie koncentrycznej i nie szarżować z ciezarami. Cykl siłowy był w sumie zrobiony więc teraz pora na suchą mase mięsniową . W tym ma mi pomoc Jabłczan kreatyny ( [...]

Siemanko panowie widzę że wszyscy aktywni :-P a więc pytanie mam, moje wymiary na stan obecny to 183cm 70kg równe i teraz chciał bym zwiększyć masę & zwiększyć wyskok. Wiem że 1 z 2 nie idzie w parze dlatego spytam czy po załapaniu masy w moim przypadku 80kg z niskim poziomem bf był bym w stanie wykonywać trening na wyskok bez żadnych problemów [...]

E tam, w zeszłe wakacje ćwiczyłem teoretycznie na masę, a siła szła jak głupia, także, jak se wezmę jakiś trening 5x5 czy cuś na ten typ, to powinno być git W sumie tak tera oglądam tejt pres na jotube i widzę, że goście robią bez izolacji, ruszają łokciami, ja dziś na maxa izolowałem to, zero ruchu w łokciach Jeszcze w wypisce zapomniałem [...]