TomQ

Ogólnie shoty Allnutrition macie dostępne w zabce :) nawet nie wiedziałem , zerknę przy najbliższej okazji

Dobry wieczór!:-) Wracam do żywych, obecnie przebywam jeszcze na urlopie, ale wróciłem już z nad morza, gdzie byłem opalić nieco tyłek, obecnie wracam do zycia i nadrabiam zaleglosci forumowe:-) z sylwetka nie ma tragedii, nie przywiazlem zadnych kilogramow dodatkowych na wadze, co cieszy, bo zazwyczaj bylo to kilka kilo na plus dodatkowej wody i [...]

te cytruliny z zimna woda wjezdzaja jak lemoniada%) ciekawe jak nowa kaszka ryzowa jak tak zachwycacie będę musiał sprawdzić :-)

[...] jak się powinno. Jednak, na chwilę obecną daje mi się wyrabiać do około 13-14, więc reszta dnia mam już dla siebie%) Wieczorem przekrecone 35 min cardio przed ostatnim posiłkiem. tutaj foto z żabki, że są shoty All dostepne, jak mówiłem:-) /SFD/2019/8/12/80e6c0e8781748dfb958de46d56f4feb.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-08-12 13:50:02

[...] 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3 Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 440g T 40g laktura na dobranoc:-) /SFD/2019/8/12/33f446fb2000401ca414855840a80d32.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-08-12 20:39:54

[...] chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3 Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 440g T 40g II posiek po treningowy, ziemniaki z piekarnika, grilowane warzywa i kurka:-) /SFD/2019/8/14/deff79be9216414186992d04bbbdfa13.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-08-14 11:29:01

zaczalem tego mocniej pilnowac bo glowa siada%) nie tyle od treningu i diety, co pracy%) niestety trzeba uczyc sie odpoczywac hehe na dłuższą metę nawet nie da się inaczej , jeśli ma być duża intensywność to organizm sam się zbuntuje

[...] Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 440g T 30g II i III posilek w pracy /SFD/2019/8/19/9ddac5b0662c4f74a50963cf38879563.jpg probiotyki, 2 kapsy dziennie, 1 rano i 1 wieczorem i problemy z jelitami sie stabilizuja:-) /SFD/2019/8/19/5a0377e66e4c44579554e603dad31059.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-08-19 20:15:05

przyjdzie jeszcze czas, ze bedzie mi sie jedzenie pewnie ulewalo na sama mysl, wiec na razie jest taki, a nie inny okres:-) ja tak nigdy nie mam :-D

co do glute bridge cos poslzo nie tak:)) myslalem, ze tydzien temu bylo mniej wiec polecialo 90x8 x 2 serie, a jednak powtorzylem trening%) no nic za tydzien 100kg na 10 trzeba bedzie ogarnac za kare:)) może sztanga była 15kg, też kiedyś tak się oszukałem :-D

dziekuje Panowie%) ogolnie sam wiesz, jak to jest gdy ktos nad Toba sprawuje piecze%) samemu zaraz by sie kombinowalo za duzo i czasem by sie przekombinowalo, ogolnie ja dobre rezultaty wyciagalem na UD.2.0 swego czasu z BF-em schodzilo sie dosc nisko dokładnie jak piszesz , samemu zawsze za duzo pomysłów na raz :-)) juz teraz ciekaw jestem jak [...]

po konsultcjach z Dawidem tniemy dalej wegle i dodajemy 5 min cardio:-) coś mi chyba umknęło, bo byłem pewny że Marian Cię prowadzi :-D

no najwieksze wyzwanie to to, ze sie nudzi jak ch**%) wtedy yt i sluchawki i idzie ajkos wytrwac hehe ja tam ogladam ulubione seriale w trakcie cardio i 45 min leci jak 5 min ;-)

a dzisiaj w planach jeszcze martwy ciag, wiec zapowiada sie placz na silce%-) przestań się mazać... chłopaki nie płaczą :-P fajnie się czyta, że treningi dobrze wchodzą ;-)

nie pytam skad wiesz8-) Szykowanie do MP zmusiło %-)

najgorsze jest to ze ostatni posilek zjadlem godizne temu :(:)) to wcześniej trzeba iść spać, żeby nie kusiło :-)

[...] Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 260g T 10g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-22 13:43:41

[...] by było widać, jak wygląda obecnie brzuch i ogólnie sylwetka:-) /SFD/2019/9/25/a9a53c59e4e34f0e83a4283d6646e122.jpg /SFD/2019/9/25/2e5c5ed7b3f347b295344db190369454.jpg zdecydowanie forma życiowa co tutaj dużo mówić:-) jestem ciekaw jak przebiegać będzie dalej wspolpraca:-) motywacja jest max Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-25 12:35:46

za 70 dni bedzie ustawka treningowa w Łodzi, to chyba sie przejade zeby mnie koksy nauczyly jakies 8-) wpadnij8-) w Poznaniu tez cos ma byc z okazji otwarcia sklepu SFD tez już nie raz o tym myslem ale gdzie z moją forma się tam pokazywać %-) wstyd trochę.. ale z drugiej strony fajnie było by poznać kilku ludzi z forum no i Ciebie oczywiście };-)

[...] 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Do posiłku Jayday probiotyk w płynie Dieta B 320g W 300g T 25g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-10-01 08:37:22