TomQ

[...] Flexit drink http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html Animal Flex http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Flex-opis2377.html Flex Guard http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Flex_Guard-opis35319.html#opis zdr. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-19 20:55:42

przydaloby sie jeszcze o3, czy d3 :-)) dokładnie mi też brakuje jeszcze trochę rzeczy w asortymencie bardziej właśni w kwestii prozdrowotnej wspomniane przez Ciebie czy żywieniowej (olej kokosowy, masło orzechowe) ale ciągle nowe produkty wchodzą więc może z czasem

[...] w czasie treningu. ZALECANE PORCJOWANIE Należy zmieszać jedną miarkę z 450-500ml wody w shakerze i wypić 30 do 45 minut przed treningiem. http://www.sfd.pl/sklep/images/gp/f67dc9cf8aad40a2a2106b411f3a5fb0.jpg KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Kaged_Muscle_Pre-Kaged-opis36051.html#wartosci Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-16 08:02:34

[...] nie ma konkretnych danych, ktore by sugerowaly, że zastosownaie kreatyny wplywa na modyfikacje ukladu odpornosciowego w sposób negatywny byc moze powiazane jest to z tym, ze jesteśmy w stanie trenowac nieco ciężej, prez co organizm po treningowo jest nieco bardziej podatny na infekcje. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-16 11:28:37

A panie TomQ-MAG jak mam moje zapotrzebowanie na węgle wychodzi około 350 a ja zjadam około 250 to podbijać te wegle do tych 350 czy nie trzeba,białko dałem sobie 2kg na 1kg masy a tłuszcze 1.5kg na 1kg masy i czasami tłuszcze przekroczę o 5/10 niż moje zapotrzebowanie to wtedy powstaje tkanka tłuszczowa jak zjem wiecej tłuszczy niż mam [...]

Dzięki TomQ. Jak najlepiej zaplanować posiłki w dniu treningowym zakładając, że śniadanie jest o 7:30-8, w pracy mam omleta (4jajka + 60-80gr mąki żytniej typ 2000) i obiad a trening o 17:15 ? Normalnie jadam 8,11,14,18, ale przy treningu o 17:15 przerwa 3h od 14 to chyba za dużo ? Czy np 100gr bulka o 16 jest dobrym pomysłem ? Zmieniony przez - [...]

jaki masz temat pracy?%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-17 08:46:44

[...] ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA DIETA MC /SFD/2017/2/17/a4e58ec2db444023a2912e70b9247345.jpg /SFD/2017/2/17/8e83cbc707ca4c8ba6516ba309b5ea4e.jpg /SFD/2017/2/17/abf0de5786dd4465ae3b82ce6099307d.jpg /SFD/2017/2/17/ce08dce9460245e89f9f22704bfc0c85.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-17 09:17:24

[...] w jego wieku, gdzie jak sam mowil jego lakotki byly juz rostrzaskane w drobny mak, a tylko to, ze jest aktywny trzyma go w pelnej sprawnosci. Trenuje praktycznie codziennie bardzo wczesnie rano inigdy nie zauwazylem u niego zmeczenia. /SFD/2017/2/17/2583cdeab48b47d79d8382201b2b134b.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-17 09:17:59

w linku jest białko czy warto je kupic? bo cena jest dobra i duza ilosc w miare??czy to szajs?pozdrawiam ,dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-17 11:51:48

@Tomq-MAG Dokładnie, w sumie można powiedzieć, że już skończyłem ale jestem dalej na deficycie bo z tego co bodajże na fabryce siły wyliczyłem mój bilans zerowy to ok. 3400-3600 kalorii

dokładnie jak TomQ zadne suple nie są Ci potrzebne na start

jakiego probiotyka podjadasz Krystian obecnie? u mnie to się zmienia cyklicznie, teraz Sanprobi

odpusc BCAA opcje w dnt, lepiej daj 20g w dt Rozpisałem tam BCAA DT 10g przed i PO :) ale skoro mozna odrzucić w DNT bo nie jest potzrebne to wywale A reszta ok czy coś jeszcze pasuje dodac odjac??

pogubilem sie, ile chcesz dac BCAA dziennie w dzien treningu? nie chodzi o proszek.Pisałem o bcaa xtra 10g proszku przed oraz jak radzisz kolejne 10g w trakcie =20 g proszku a z tego co wiem to w porcji zalecanej przez producenta jest 5g bcaa Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-18 13:12:19

tzn masz na mysli iniekcje dostawowe z kwasu hialuronowego? bo tlyko to mi przychodzi do glowy?%) chyba, ze chodzi o rodzaj masci na bazie przeciwzapalnych leków? No właśnie nie o to chodziło, Tylko o długie kręcenie stawów we wszystkich kierunkach. Unieś ręce nad głową z zablokowanymi łokciami, i kręć barkami przez 2 minuty w jedną stronę, potem [...]

TomQ-MAG a jak to wyglądało u Ciebie przed usunięciem migdałków?

tzn masz na mysli iniekcje dostawowe z kwasu hialuronowego? bo tlyko to mi przychodzi do glowy?%) chyba, ze chodzi o rodzaj masci na bazie przeciwzapalnych leków? No właśnie nie o to chodziło, Tylko o długie kręcenie stawów we wszystkich kierunkach. Unieś ręce nad głową z zablokowanymi łokciami, i kręć barkami przez 2 minuty w jedną stronę, potem [...]

Białko i gainer aminogramy i sklad /SFD/2017/2/18/ed3ba3cb5285471f9b7f535790ee38a5.jpg /SFD/2017/2/18/573916c4aa6549c6a456582cc75ba2c7.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-18 20:44:01

[...] roku faktycznie, jak sie wystartuje z ogarnieta dieta i treningiem, to idzie dosc fajny progres juz zrobic, zwlaszcza na start gdzie organizm reaguje na wszystko dosc dobrze. co do zakresow powtorzen, faktycznie ilosci typowo wytrzymalosciowe, nie dadza odpowiedniego sygnalo do budowy mieśnia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-19 20:46:43