TomQ

Zdecydowałem biorę outrange jak Tomq radzisz do tego storm. Mam nadzieje ze to nie bd mega cpalnia , pomoże ktos rozszyfrować sklad szczególnie: Nitrosigine i hydromax? Tak po polsku co to? Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2016-07-23 14:17:28

ogolnie trzeba pomyslec nad reaktywacja naszych akcji testowych :-D tylko tych zwiazanych ze sklepem sfd, wtedy bedziemy placic tylko za przesylke i woreczki 8-) Czekamy :D

TomQ powiem Ci szczerze ze obojętnie co byś nie jadł to na budowie zawsze będziesz zajechany bo nie oszukujmy sie ze jest to ciężka robota (nie mowię tu o kierowniku lub wyżej),czasami są lżejsze dni ale to zadkosc,tak wiec przechodzimy do sedna i powiem ci ze jem dobrze,makaron z kurczakiem i warzywami 2xdziennie,na śniadanko płatki [...]

kwestia czy znalazlaby sie zaufana osoba, ktora by ogarnela, dzielenie i wysylke:) Jako moderator wypadasz najlepiej z X kandydatów %-)

TomQ powiem Ci szczerze ze obojętnie co byś nie jadł to na budowie zawsze będziesz zajechany bo nie oszukujmy sie ze jest to ciężka robota (nie mowię tu o kierowniku lub wyżej),czasami są lżejsze dni ale to zadkosc,tak wiec przechodzimy do sedna i powiem ci ze jem dobrze,makaron z kurczakiem i warzywami 2xdziennie,na śniadanko płatki [...]

Pytanie było do TomQ ale tą przedtreningówką też mnie zaciekawiłeś ;p

gaba, zma w suplementajci razem moze sie calkiem fajnie sprawdzic. doraznie melatonina mozesz jeszcze wypic sobie melise przed snem jako dodatek Melisa odpada%-) , ja nic pije na 2-3h przed snem bo u mnie pęcherz od czasów niemowlaka jest wyjątkowo problematyczny.

leucyna solo bez innych amin to slaby pomysł, więc lepiej jak napisał TomQ, EAA bądź leucyne + wpc tylko czy jest sens? Dobry posiłek potreningowy powinien załatwić sprawę

Jeżeli chodzi o tematykę działu to wydaję mi się, że TomQ udzielił Ci wystarczającej odpowiedzi. Niestety spalacz tutaj nic nie wniesie, a tym bardziej te najmocniejsze, które są przeznaczone dla osób, które są już na niskim poziomie tkanki tłuszczowej, a chcą jeszcze bardziej się dociąć. Pomocy w swoim przypadku powinieneś szukać w dziale 'obok' [...]

na początek dograł bym kwestie odżywiania, bo to ona jest najważniejsza na redukcji. Skoro nie masz wyliczonego BWT oraz KCAL to spalacze zbędne w jakim sensie TSE źle działa Ci na psyche? edit: TomQ sekunde szybxzy };-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-07-30 17:23:56

Przytyłem? Byłem otyły, lecz niższy więc wyglądało to inaczej niż przy obecnym wzroście jak wtedy mogłem mieć max ~162 cm wzrostu. Ale powiedzmy, że te 10-11 kg przytyłem witaj. osobiscie w tym wieku bym nie wrzucal aakg, kreatyna-sprawa dyskusujna, czy jest Ci potrzebna do dalszych efektow. jak kwestia odzywiania wyglada? ile przytyles przez [...]

bete bym dal tyle samo w dnt co dt edit: nie widzialem kolejnej strony Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-02 19:18:03

[...] zrozumieniem poziom przedszkole. Nigdzie nie napisał, że masuje. Mimo to są powody by suplementować BCAA również na masie. Co do dawki to napisałem, że przynajmniej 1g/10kg. TomQ też zaznaczył, że minimum. Co do TS to nie ma wiekszego znaczenia jak będzie brał, bo kluczową kwestię i tak odegra odżywianie. Zmieniony przez - georgu w dniu [...]

Czy trzy serie po 16/14/12 powtórzeń to nic złego? Czytałem temat przypięty na forum i mam dylemat czy 12/10/8 nie jest lepszy jak zadasz pytanie czy nic złego to oczywiście że odpowiedź będzie że nie bo i co ma tu być złego natomiast jak wyżej Tomq napisał jest to zależne od większej liczby czynników

jaki podzial na grupy miesniowe? no i czemu tylko polowam ciala jest trenowana? Nie dopisałem po prostu nóg a tak to praktycznie wszystko jest :) A podział na partie jaki proponujesz bo dużo jest połączeń. Myślałem nad : 1. Nogi, Brzuch 2. Klatka , barki (łącznie z kapturami) 3. Plecy (łącznie z grzbietem) , biceps , triceps, Ale też myślałem [...]

kiepski, za malo cwiczen i nieco polaczone bez przemyslenia, wyglada bardziej jak fbw niz klasyczny split Aha no ok myślałem, że będzie git :) Jak temat przypięty itd. Poczekam jeszcze na inne odpowiedzi ale z twoją liczę sie jak najbardziej :D

[...] robić przynajmniej dwa razy w tygodniu każdą partię mięśni dośc intensynie(po 3-4 ćwiczenia na każdą partię mięśni). Faktycznie z tymi nogami przesadziłem. Może powinienem wrócić do poprzedniego planu. Zapomniałem dodać,że mam lekki brzuch, którego chcialbym się pozbyć bieżnią. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-09 10:43:35

testing in progress... %) /SFD/2016/8/9/6b2d66ba60374822b4d77ad91c5e653d.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-09 10:37:38

Witaminca C jak napisal TomQ. Osobiście stosuję 5g dziennie w ciągu całego dnia i czuję się spoko ;p

@TomQ i jakie dzialanie bedzie na mnie miala ta kreatyna z dodatkiem ?? A w co najlepiej byloby zainwestowac, zeby przynioslo efekty w sile i dynamice ? Zmieniony przez - grabek14 w dniu 2016-08-17 17:07:32