TomQ

[...] Info w koncu moja Pani promotor zatwierdzila moj temat na prace dyplomowa. "Wpływ kinezyterapii na szybkość powrotu do treningow, po uszkodzeniu stawów barkowych w sportach silowych" nazwa robocza na razie, ale chcialem przekazac sens. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-22 21:26:12

Tomq - napisałe ze na taki bic robi "4ćwiczenia, 4 serie, x powtórzeń" banan dobrze ci sie wydaje, dlatego połącz partie np. Klatka + tric, plecy+ bic, nogi + barki

odmowisz sobie porcji masla orzechowego i krzywdy nie bedzie%-) PS daj znac jak zjesz tego od FA jak wchodzi bo to jakis z chrupkami jest czy kawalkami orzechow? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-22 21:45:56

http://www.bangla.pl/zdjecia/winiary-pomysl-na-papirus-rozne-rodzaje-d31277_15_3046.jpg to cie wych**ali%-) po prawej stronie masz sklad samego papirusa. tabelki z kurakiem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-22 21:53:00

j/w:) ja mam zajecia czasem od 8 do 19 i od 19 do 7 rano praca i nie ma problemow z jedzeniem:) kwestia tylko logistyki, fakt mam duzy plus w postaci wlasnego samochodu, obecnie jest juz dosc chlodno i jedzenie sobie w bagazniku moze lezec grzecznie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-22 22:21:24

napisalem w celu uzupelnienia;-) by autor zrozumial co masz na mysli Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-23 16:58:04

[...] rutek mi smaka zrobil i kupilem jakiegos undera%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/736aefa19e8a49c3a52fb02ad122bfcb.jpg i od 4 dni pije przed snem ten kox, pomaga:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c13dd1c1dfd469995e61c1455a6e537.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-23 22:23:03

tak mi tomq mag ulozyl 2x plaska, wiec to nie do mnie pretensje :D a tak serio, to wiem ze to moze i za duzo, ale ja lubie zmeczyc miesnie danej partii. Jest taki byczek jeden na siłce, tzn. byczek 19 lat, ale ladnie wyrzezbiony jest, robi 10 serii na wyciskaniu zolnierskim w siadzie, rozumiecie to? nie wiem do czego to dąży, ale ok (nie ze biore [...]

[...] plecy z barkami, nogi i osobno pozniej ramiona. teraz bede mial 3 dni wolnego:) Suplementacja przed treningiem st+ad po treningu ba+ad przechodze obecnie juz na suplementacje ba i kreatyna tylko w dni treningu. Dieta 3800 kcal brak fot niestety;) ale dzisiaj beda. INFO wpis za wczoraj. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-25 11:30:40

[...] to pewnie lepiej w każdym dniu być na minusie. Jednak tak jak pisałem mi na spadku masy ciała nie zależy, jedynie na redukcji jeszcze 1-3% tkanki tłuszczowej. TomQ a co byś z termogeników? Jest coś ciekawego, szczególnie wartego polecenia. Twoją opinię na pewno wezmę mocno pod uwagę, ponieważ czytąc to forum wiem że, wiesz wiele na [...]

[...] miednice podwijac, nie jest to bledem, pod warunkiem, ze faktycznie ten ruch bedzie delikatny by zaakcentowac prace miesnia, a nie tak jak patrzy sie na silowni ze niektorzy nogami dotykaja sufitu i mysla, ze sa fajni%-) mniej wiecej jak ta Pani http://www.youtube.com/watch?v=NQ3-Dp87vRo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-25 18:26:34

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78e59ffac59b41b09abbc6bebd4d407b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8a00e43d1fd43b3946d08509a4bb81e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6a60a10c8a34151858281602fbf62ab.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85e6fe8f81d54cb7bc997662889f0504.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-25 22:20:08

odkad zyje takie cos popijam, wiec to nie zadna nowosc:) jaja sa zaparzane, wiec nie surowe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-25 22:21:07 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-25 22:34:38

Dzieki tomQ-MAG!

[...] mi sie ich jesc, a wiedzialem, ze na koniec dnia czekaja mnie piersi z kurczaka w ciescie piwnym, wiec zajadalem sie cyckami i warzywami glownie w ciagu dnia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2332987ee07a4025a361175a25cc7c8d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5ead4c6ef7744d5b54e2f409530b002.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-26 21:57:06

He-he-he, dowcipniś, ogółem co sądzisz o tym ćwiczeniu? Kiedyś TomQ pytał o ćwiczenie na dwójki, Ozzy zarzucił tym, spróbowałem i pokochałem, pięknie czuję dwójki przy tym.

pelna ankieta dzialu plus foto, 17% to nie tak malo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-27 09:23:26

rob mase, ale nie jedz na pale;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-27 19:52:58

minerałów i składników ? wrzuć w trakcie treningu jakiś izotonik i będzie ok jeśli chodzi o regeneracje to może być opcja Tomq lub jakieś BCAA np. FA Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2014-10-27 23:07:19

[...] Suplementacja witaminy INFO kolejny nudny dzien, uczelnia, praca, kurak%-) i sie kreci Dieta 3700 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e66f4523151c4234848c03262e555ae5.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-27 23:32:28 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45482ac72e424aaf9e81cd112072ca7a.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-27 23:33:31