TomQ

[...] dobry efekt, jednak tutaj zero stymulantow odnosi sie do: -zaprzestania stosownaiea przedttreningowek -brak korzystania z kofeiny -nie pojemy kawy -nie pijemy energetykow -nie pijemy napoi z dodatkiem koofeiny jak chocby cola wtedy rożeniec okolo 400mg przez okres 3 tygodni i powinno byc ok Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-12-24 16:34:11

wklej opis MRI Podany powyżej

mysle, ze nie powinno byc problemow z powrotem do SW, jednak juz czysto rekreacyjnie, jako element treningu jednak zanim wrocisz do SW trzeba nieco bark obudowac masa miensiowa, zeby byl bezpieczny Ja nie wracam do SW tylko zaczynac bym chcial dopiero. Dolegliwosci bolowych nie mam zadnych. Ale tez jak cos zaczne to serio traktuje to powaznie i [...]

Dzięki TomQ :) Widzę, że to nie są drogie środki. Zastanowię się nad nimi w przyszłości. A z tymi, które ja wymieniłem miałeś jakiś bliższy kontakt?

ja bym jednak zaczal od nizszego, zeby progresja przebiegala w miare stopniowo W kalkulatorze wyszło to mniej więcej tak. I teraz jak to technicznie dokładac żeby miało ręce i nogi? Biorąc pod uwage fakt że migę tylko o 5kg zwiększać minimalnie Czy np prxy przysiadzie zaczac na ostatniej na 80 kg i 2 tydz- 85kg, 3 i 4 tydzien dac 90. 5 i 6 - 95, 7 [...]

dla mnie wyglada jak urosept%) podrzuc koledze do napoju i zobaczysz, co mial w planach:)) hahahaha j**lem xD

no dzisiejszy dzien byl dla nie rowniez malo "żywy";-) cisnienie skacze ostro obecnie, zmiana aury A więc nie byłem sam :-) ale mamy marzec, a w "marcu jak w garncu" %-)

co to za ciekawostka, bo wyglada calkiem spoko Coś ala pizza :-D ciasto: jajo,mąka+ trochę płatków jaglanych/ryżowych, starta pietruszka(miałem jakąś resztkę w lodówce i lepsza by tutaj była marchew lub cukinia zapewne) woda +przyprawy Wszystko wymieszać, ja dodałem jeszcze do środka podsmażone mięso mielone, bo miałem ogólnie robić naleśniki z [...]

witaj, patrzac na staz i foto, jeszcze bym poczeklal z czymkolwiek zainwestuj jedynie w d3, k2, magnez i ewetualnie omega 3 i starczy na tym etapie:-))

TomQ oczekuję zwiększenia odporności na stres

No również TomQ polecił tą z ostrovitu i się nie zawiodłem na niej, więc również polecę ją.

[...] 2. https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Stimul8_i32587_d400x400.png Wklejam zdj. bo jeśli jest link to się emotikon wstawia Pany doradzcie bo już jutro chciałem zamówić i skończyć temat Zmieniony przez - Treble w dniu 2018-04-11 20:57:34 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-04-11 21:35:08

moze trzeba wykonac wieksza objetosc po prostu;-) daj 4 serie po 30 i 4 serie ciezej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-05-01 19:56:42

no panowie panowie, wiecej mocy w dzienniki, bo obecnie nie ma co nagradzac:) a latwo suple mozna zgarnac ja swój prowadzę rzetelnie %-)

Całkiem fajny plan jak zrobisz tą korektę o której napisał TomQ :-))

w A na klate daj tez jakas forme wyciskania np na skosie dodatnim co do progresu zalezne jest to jeszcze od innych czynnikow A 1. Nogi - Przysiady ze sztangą - 3 serie - 10 pow 2. Plecy - Wiosłowanie hantlami - 4 serie - 8 pow 3. Klata - Rozpiętki na ławce prostej - 4 serie - 10 pow Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - 4 serie - 8 pow 4. [...]

kiedys po prostu nazywano osobnika d****em i temat byl zamkniety%-)otoz to %-) }:-(

wchodzi w bice nie? coś tam jest %-)

ja wszedzie trabie, ze minimum 3h jak dla mnie musisz przetestowac na sobie Dzięki!! Czyli polecasz 3h przed braniem i po?

posilek bogaty w wegle, 2,5h przedrwy, 30 min przed silka joszka, po treningu wegle od razu To jeszcze 1 pytanko :) Jak brać w DNT? 2,5h przerwy po posiłku - joha - i znowu odczekać 2,5h? na przykład? Dzięki bardzo za odpowiedzi!