Teksty na SFD

Na tłuszczyk dobre są aerobowe - długotrwałe ćwiczenia jednego rodzaju , w umiarkowanym równym tempie, przy którym tętno utrzymuje się na poziomie 60-75% maksymalnego. Tętno maksymalne z grubsza obliczasz ze wzoru: 220-wiek [wiecej szczegółów: http://www.sfd.pl/temat134387/ NATOMIAST: Zgodnie z teorią głoszoną na tym forum same aeroby nie są dobrą [...]

10.09 sobota Crossowy Półmaraton Nowohucki Bardzo ciekawy bieg, druga edycja i mój drugi start tutaj. Po pierwsze jeszcze pół godziny przed biegiem przeszła mocna ulewa, a chwilę później świeciło słońce i taka pogoda utrzymała się do samego końca. Widać było nadchodzącą burzę, przez to przyspieszyli dekorację i losowanie nagród, ale ostatni [...]

Cielu - nie wiem ,czy głupio ,ale się patrzyły ze zdziwieniem 88-O Anka - czy dałam czadu ,hmm, nie mnie oceniać ,ciężko mi było ze sobą bo tydzień po starcie miałam w pi... u wody :( Doris - faktycznie reakcje były różne. niektóre dziewczyny teksty typu "wow,cudnie,jak Ty to robisz",a niektóre tylko patrzyły i pewnie byłam dla nich za duża. [...]

No cóż... %) Wyszedłem przed 17:00, wróciłem prawie 6h później. %) Dieta oczywiście musiała być utrzymana, więc... postanowiliśmy przyrządzić coś dietetycznego. Spodobały nam się placki Chaczyka (prowadzi teraz test Carne Labs w podwieszonym poście - http://www.sfd.pl/temat309922 - str. 3) i postanowiliśmy je przyrządzić. Wymieszaliśmy 7 białek i [...]

Ja podpisałem umowę o dzieło.. .%-) Byłem testerem kulinarnym.. %-) https://i.imgur.com/hDHAO7Z.png Pobudka o 7. Ja poleciałem się szykować na rower, Żonka zrobiła śniadanko. Zjadłem, przebrałem się i start. Przed 15 zszedłem, a Żonka rano zrobiła trening i pojechała do siostry. Po treningu czill i nie planuje nic więcej. No i zjem ;-P [...]

/SFD/Images/2016/3/20/256157bc7646476cb333cb2be18af619.jpg Piątek 18-03-2016 Trening: Barki, triceps, biceps 1. Wyciskanie sztangi z przodu 12x50 / 12x60 / 10x70 / 6x80 / 15x60 2. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 15x8 / 15x8 / 15x8 3. Face pull 3s 15-12 4. Wyciskanie na maszynie hammer 15x50 / 12x60 / 12x60 5. Gigantseria tric a. [...]

Z *****EM jest gruby cyrk. Takiego pacjenta jeszcze nie spotkałem... zresztą poczytaj -> http://www.sfd.pl/K_A_R_A_T_E_%26nbsp%3B_T_S_U_N_A_M_I-t456182.html GRAFIKA! Teksty w grafice to betony stulecia... "BULMASTIF mieszka w Kozichgłowach", nie ma wykształcenia, wciskał tsunamistom odżywki i SZANTAŻOWAŁ ICH kupowaniem odżywek - no [...]

Kupiłeś produkt w sklepie SFD czy na Allegro ? Tekst typu "zrobię troche syfu "to sobie daruj. Dotąd kupowałem 99% odżywek w sklepie SFD i żadnej na Allegro. Jednak od dziś, m.in. za podejście do reklamacji klienta a raczej jego brak oraz takie teksty ludzi związanych z SFD, jak powyżej, sobie daruję (używając Twojego słownictwa) ten sklep. BTW [...]

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html - "tym planem ( fbw 6 cwiczen ) bedziesz cwiczyl jakies 6-8 tygodni. potem lapiesz wersje ciezsza-skrocona...i jedziesz dalej." Nie ma chyba az tak bardzo to znaczenia, ale jak pisac czyjes teksty to co do joty czyjes, a nie interprotowac na wlasny sposob

Szajba Mam kosmicznego farta w życiu. Żona wspiera mnie na każdym kroku, znosi moje porażki, świętuje sukcesy. Gdy miałem kontuzję siedziała i szukała mi fizjoterapeutów gdy ja już położyłem lachę na wszystko. Gdy na wyścigach dopinguję od razu ból staje się mniejszy :-) Widzę po kolegach z teamu jakie mam szczęście. U prawie każdego teksty [...]

Night nieskromnie powiem że wiem, że fajne zdjęcie :) Fajnie widać progres i w ogóle ładne wyszło. Jakby było lepszej jakości to w ogóle bajka. Można popaść w samozachwyt :P Dzień 94 09.12 Miska: Zgodnie z założeniami. Zauważyłam małe niezgodności w MyFitnessPall. Zgadza mi sie makro ale nie zgadzają się kcal. Rozbieżność o jakieś 50 kcal, więc [...]

To fakt....przy twoich planach bedziesz chyba musial poswiecic troche masy z gornej czesci ciala. Cos tam sie wreszcie rusza w tej kwestii, chyba za malo bylo aerobow wczesniej ;) Pytanko Xzaar, czy Orange triad brać tak jak zalecają czyli 6 tabsów na dzień? Amerykańce zawsze podkręcają porcje. Jak to u Ciebie wygląda? Zdrowia!! ;-) Tak, 6 [...]

mój dziennik zrobił się tygodnikiem, ale lepsze chyba to niż nic, więc kontynuuję :-D poniedziałek PUSH - WL - metoda konkursu z listopada 6s - hammer skos góra - 3s - rozpiętki - 3s - wyciskanie hammer barki 3s - wznosy bokiem 3s - ściąganie drążka tris - 4s zayebisty trening wyszedł - czułem go jeszcze w czwartek ;-D pierwsze ćwiczenie ja [...]

Szajba wrzucę przy najbliższej okazji. Ajazy no jak nie, jak tak? Po przysiadach kolano bolało, a dziś ponad 16km i nic, ani w trakcie biegu ani po biegu :-D 28.11 środa długie wybieganie Od razu samopoczucie lepsze :-D8-) Jest dobrze :-) Potrzebuje tych biegów, a raczej głowa potrzebuje dla spokoju psychicznego i relaksu }:-( Zwiedzałam okoliczne [...]

w tym roku bylem w kinie na 2 filmach: 1917 - swietny film wojenny, nie wiem jak to krecili, bo wyglada jak nie bylo w ogole ciec miedzy ujeciami, historia prosta ale to jak pokazali wojne, trupy i jak to bylo, mozna sie mega wczuc w klimat i kilka perelek w postaci znanych aktorow w rolach epizodycznych :-) The Gentleman - film guya richiego(ten [...]

czyli Panowie troche mnie pocieszyliście;-)^^ Arnold widzę że u ciebie spory skok wagi;d ja tam za pierogami w ogóle aw ogole nie przepadam;d ale milka wpadła ~~~~~~~~~ 26.12.2015 barki+tric 1.wyc. zaa karku 5x10+drop 2.arnoldki 4x10 3.podciąganie hantli do brody 4x12 4.unoszenie bokiem 5x 10 10 10 20 20 5a.unoszenie hantli w przód 3x12 [...]

Polecam Ci książkę "Jedz i biegaj" Scott'a Jurka. Chociaż pewnie czytałeś. Ale jak nie to ten gość też jest biegającym weganem, ultramaratończykiem. Wielce inspirująca książka nawet dla wszystkożerców. A no i jeszcze jedno wrzuć czasem jakiś ciekawy przepis ;-) Mimo, że tutaj raczej więcej mięso/tłuszczo żerców to jednak ja tam czasami lubię coś [...]

taki to pożyje :-) gratulacje :-) a co małemu jako substytut Twojej nagrody obecałeś? :-DMłody od malego jest uczony wartości pieniądza ,oszczędzania oraz tego ze warto się starać i pracowac bo to owocuje , więc dostał polowe wartości białka do skarbonki w której zbiera sobie na BMXa na wiosne 2019 + ma obiecane mega duże lody .8-) [...]

szybkie streszczenie- znacie mietkiego i jego specyficzne teksty nie? znacie sytuacje ostatnio z sfd.. czyli olewke mateo na wiele spraw, jak i komerche mietas "troche" nabluzgal.. pewnie mial racje, ale wyrazil to w nieco drazliwej formie hehe

@Spawareczka: bardzo, bardzo dziękuję Ci za filmy. Jak Ci ludzie biegają!!! Można się zapatrzeć na tą lekkość i zwinność. W zbiegach jakby muskali ziemię stopami, ja mógłbym wbijać paliki w ziemię z każdym uderzeniem stopy... Oglądam każdy film po kilka razy, dodatkowo wyświetlają się kolejne, też ciekawe. Super - mam co oglądać na kilka [...]