no tak ale ta moja silownia jest raczej ze srednim wyposazeniem juz mowie co tam jest: laweczka sztangi rower rower orbitrek bieznia twister atlas laweczka pochyla laweczka cwiczenia miesni grzbietu takie brzuszki tylko ze druga strona ciala:) maszyny do odwodzenia i przywodzenia nog ii jeszcze dwa jakies inne urzadzenia ktorych nie potrafie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok już się robi ;) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 182 Staż treningowy: 4 Obwód pasa 80 Obwód klaty: 124 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane [...]
doszedłem do wniosku ze troche za lekko biorę się za to odchudanie, efekty moze i tak by były ale postanowiłem zmienić nastawienie na go hard or go home Miska: śniadanie: płatki + białko na drugi posiłek wrzuciłem gainera, niestety nie wyrobiłem się z przygotowaniem czegoś więcej wiec lepszy gainer niż nic (albo batonik) trzeciego posiłku nie [...]
dzięki za podpowiedź;) trening jest zaczerpnięty z cykliczności dla kobiet troszke go zmodyfikowałem- z obwodu odjąłem twister i brzuszki, natomiast zaraz po zakończeniu obwodu jest trening brzucha skłądający się z 9 serii. ------ steprer/bieżnia/rowerek - narazie tylko 20 min gdyż moja dziewczyna dopiero zaczyna i nie chce jej zajechać, za 3-4 [...]
Dzieki za rady :) Dzisiaj na siłowni dowiedzialam sie ze taki trening jaki sobei zaplanowalam jedynie rozbuduje mi dolne czesci ciala zamiast je wyszczuplic bo zajecia na ktore chcialam chodzic to zajecie typowo wzmacniajce a nie aerobowe wiec nie bede spalac tłuszczyku. Wobec tego pomyslalam ze moglabym zrobic to inaczej. Co powiecie na [...]
30 zestawów z BCAA Xplode (nie licząc tego już zgarniętego Xplode'a), 20 Glutamine Xplode + 1 za cenę, twister shaki... Fakt, Olimp nam nagród nie żałuje :P
ja juz bym chętnie opędzlował twister baton bardzo smaczny zobaczymy jak z tym będzie szkoda kurde ze cena bedzie pewnie wysoka dosyc biorąc pod uwage inne RTD jak sie przyjmie pomysl to nowe smaki wejdąw gre?? Ice koffe by sie przydało takie schlodzone w lodowce na cieple nadchodzące dni
Witam. Plan zrobił mój trener z siłowni i tu mam dylemat, poniewaz pare osob skarzylo sie na to ze robi zly plan przez to daje do oceny czy jest dobry czy nie . czas treningu 1godz. 40 min.- przerwy między seriami 2 - 3 min. DZIEŃ I Rozgrzewka MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej10-8-8-6 2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Tak wogole, to zapomnialem o filmie o BJJ- Twister Edie`go Bravo. Wiekszosc jego walk sub. omowionych przez samego Ediego, opatrzonych zabawnymi puentami. Fajne, polecam. Najlepsza wtopa pod koniec, ale nie bede psul zabawy.