T5

[...] 100g 106kcal B 8,00 T 0,00 W 17,00 Jajko ok 60g 83kcal B7,50 T5,82g W0,36 Jabłko 100g 46 kcal B 0,40 T 0,40 W 12,10 razem 634 kcal B 48,30 T 21,3 W 70,6 [...]

Witam mój cel to szybka redukcja tkanki tłuszczowej. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie mi wyszlo w prawidlowej diecie to 2500 kalorii, odjalem 400 kalorii aby byla to redukcja. Waze 80 kilo a wiec BTW jest nastepujace: 2gramy Bialka (160g)- 640kckl. 1,5grama Wegli (120g)- 460 kckl niecale 1,5grama Tłuszczu (110g)- 1000 kckl. Oto dieta: Śniadanie [...]

[...] pasa. Cel diety: Utrzymanie masy miesniowej, a lekka redukcja tluszczy. Dieta: ----------------------------------- 7:00 Płatki owsiane :80g produktu /B9,52 /T5,76 / W55,44 =292,8kcal Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu :200g produktu/B6,8 /T3 / W10 =96kcal Rodzynki suszone :10g produktu /B0,23 /T0,05 / W7,12 =27,9kcal [...]

witajcie, od ponad 2 miesięcy jestem na diecie low carb, niestety nie mam pożądanych rezultatów.Nie spada mi poziom tłuszczu,także waga, ani wymiary mięśni są bez zmian ( oczywiście zależy mi,żeby spadał poziom tłuszczu, ale brak spadku wagi świadczy, że coś robię nie tak) wiek 34 lata, wzrost 177, poziom tłuszczu 15,3%,poziom tłuszczu na brzuchu [...]

witam wszystkich Potrzebna mi Wasza pomoc. Chcialbym zaplanowac sobie kilka schematow treningowych na siłowni, lecz cwiczenia ktore powiazane sa w jakis sposob ze sztukami walki. Mam na mysli cwiczenia ogolnorozwojowe, angazujace cale grupy miesni, a nie izolujące. Narazie znalazlem w necie m.in cos takiego: Sample MMA Gym Workout Routines: MMA [...]

[...] ORZECHY NERKOWCA ( OK 15G) B3/7T/6W/97KCAL ŁĄCZNIE B4/W9/T22/252KCAL III POSIŁEK III OK 12-13 ŁOSOŚ NORWESKI ( 50G) (LUB WĘDZONĄ MAKRELA) B 11/W0/T4/81KCAL 1JAJKO B6,3/T5,30/W0,5/77KCAL 1ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK B0/W0/T9/82KCAL PLASTER ŻÓŁTEGO SERA B5/W0/6T/70KCA ŁĄCZNIE B22/W0/T24/250KCAL IV POSIŁEK OK 15-16 DIETETYCZNY SERNIK 1 [...]

[...] (Tarczyński) 20g Awokado Czerwona herbata 3. Lunch B44.8 T3,5 W81.3 150g Mięso z piersi Kurczaka ( pieczony) 95g Ryż 150g Brokuły Zielona herbata 4. Obiad B49 T5,5 W73 543kcal 150g Mięso z piersi Kurczaka ( pieczony) 95g Kasza gryczana 150g Brokuły + Jabłko Czerwona herbata 5. Kolacja B30.1 T9.5 W9.6 150g Ser [...]

[...] (Tarczyński) 20g Awokado Czerwona herbata 3. Lunch B44.8 T3,5 W81.3 150g Mięso z piersi Kurczaka ( pieczony) 95g Ryż 150g Brokuły Zielona herbata 4. Obiad B49 T5,5 W73 543kcal 150g Mięso z piersi Kurczaka ( pieczony) 95g Kasza gryczana 150g Brokuły + Jabłko Czerwona herbata 5. Kolacja B30.1 T9.5 W9.6 150g Ser [...]

[...] Mleko 2% 300 g B 22,1 T13,2 W84 cal 522 +Omega 3 - 2 kaps 2 śniadanie serek wiejski 250 g chleb żytni pełnoziarnisty 50 g B34 T11 W35 cal 374 Białko 40g +100g mleka B35 T5 W7 cal 223 Po treningu banan Białko 40g +100g mleka B36 T5 W30 cal 320 Obiad/posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka 150g Ryz/kasza 100g Oliwa 20g B39 T22 W79 cal [...]

witam, mam 18 lat, waze okolo 65-70 kg - roznie bywa :D mam 176 cm wzrostu, cwicze od 2 lat, przez caly ten czas bardzo angazuje sie w treningi, niestety od roku mam brak przyrostow :/, nigdy nie koksowalem, stosowalem odzywki i suplementy niestety, niegdy nie udalo mi sie utrzymac diety, a nawet dobrze jej ulozyc, od nowego roku chce sie za [...]

[...] godz 6:00 Ryż 100g B6,6 T0,6 W76 kcal 340 Mleko 3,2% 250ml B8,2 T8 W12 kcal 152,5 Rodzynki 50g B1,2 T0,2 W32,4 kcal 136 Just fit musli chrupkie 50g B4,4 T5,2 W33,9 kcal 200 Serek wiejski 200g B22 T10 W4 kcal 194 oliwa z oliwek 15g B0 T15 W0 kcal 132 +200g pomidora B42,4 T39 W158,3 kcal 1154,5 II Posiłek godz 9-10 [...]

[...] Fitness i Kulturystyce Klasycznej i Bikini /eliminacje do ME Mężczyzn oraz ME Kobiet/ Data Wyjazdu : 19.04.2012 Sieraków WLKP Godz 9:00 Transport:Volkswagen Transporter T5 1.9TDi 104KM – 9osobowy (Prywatny) - Paliwo średnia spalania 9L/100km 40Lx5,85 = 234 zł - Planowany przejazd / Czas przejazdu A4/E40 423 km, 5 godzin 50 min Data [...]

Witam. temat zakladam poniewaz sam niejstem pewny co robie, a 3 diety (mam nadzieje skorygowane przez Was) mogą pomóc wielu nowym osobom. I jedno pytanie, czy dieta oznacza ze mam jesc przez np 3 tygodnie non stop to samo (jedna dieta), czy moge sobie tydzien robic jedna dieta, drugi inna - ale kazda masowa? Albo w jeden dzien inna dieta, w drugi [...]

witam zaczne temat jeszcz raz by było wszystko przejzyscie mam ułozyłem diete redukcyjna chce zgubic troche kg chodze na siłownie i biegam 4 X tydzien mam pewien problem z ułozeniem diety moze mi ktos pomoze? w mojej diecie sa pewne braki np tłuszczu nie wiem jak je uzupełnic moze oliwa z oliwek z drugiej strony zwieksza mi sie kalorei choc mam [...]

[...] 1 jajko. B5 T4 W0 kcal 61 platki owsiane 100g B12 T7 W62 kcal 366 2 posiłek ser biały 80g B14 T8 W3 kcal 140 chleb zytni jasny 100g B4 T1 W52 kcal 241 oliwa z oliwek 5g B0 T5 W 0 kcal 44 3 posilek ser biały 80g B14 T8 W3 kcal 140 chleb zytni jasny 100g B4 T1 W52 kcal 241 oliwa z oliwek 5g B0 T5 W 0 kcal 44 4 posilek Makaron 100g B12 T3 W75 [...]

WItam forumowiczów, nie wiem czy w dobrym dziale to napisałem (jeśli nie to proszę o przeniesienie). Ćwiczę od ok. 4 miesięcy, i uznałem ze skoro już troszke wytrzymałem i dalej chce, to mogę sie już was zapytać o zdanie. Wcześniej nie chciałem wam zawracać du*y za przeproszeniem ;) a więc ćwiczę sobie ćwiczę, progress widać, problem jednak leży w [...]

[...] 84kg i mam zamiar do końca maja zrobić jeszcze 3 kg mięcha. Później redukcja :) Jeśli chodzi o dietę to wygląda mniej więcej tak: po przebudzeniu - koktajl B25 W5 T5 Błonnik 5 + witaminy Cały dzień normalna dieta, wrzcuiłem zrzut z potreningu Dodatkowo wieczorem przed snem koktajl białkowy B35 W5 T5 Błonnik 5 + witaminy Razem daje [...]

[...] poniewaz za duzo w dupe dostaje w robocie, ale lubie to ! Dlatego pot i bol wylewam w pracy. Potrzebuje jedynie diety. Co moge dodac... zamowiem sobie przez neta cos takie T5 oraz KETONES 100% GMP... Moj plan dnia wyglada... pobudka 4:30... start pracy 6, przerwa okolo 10 (pol godziny) koniec pracy 14. Obiad okolo 14:30-15:00 , przekaska okolo [...]

Witam mam problem z dieta redukcyjna robie to pierwszy raz!!! Dałem ta diete do sprawdzenia na sfd i ktos napisał ze jest ok. braki w tłuszczach miałem zastąpić oliwa z oliwek ale nie do konca mi to wyszło  po prostu jadłem mniej tłuszczy jakie moje zapotrzebowanie przewiduje.ale i tak zamiast schudnąć złapałem 1kg masy wiecej :/ Nie wiem [...]

[...] ma jakies info co pozadnie trzepie to piszcie:-)) (mam dostep do wszystkiego co produkuja wiec o suplach nie z listy tez dawajcie info) Pozdrawiam Ed: Szczegolnie to ich "T5 Slimming Pills Max Strength" mi sie podoba (a bd to T5 w srodku ):)) jeden ze skladow Stacker e2 : Supplements Facts Stacker E2 Extreme Amount per serving (1 capsule) [...]