Starczy

to ze on mial nie znaczy ze ty musisz miec ( no zaelzy od intesnywnosci treningu) ale mooj kumpel cwiczy klate 3x tydzien i ma taka genetyke ze mu przyrasta za***scie... ale ciekaw na jak dluugo :/ polecam kazda grupa 1x tydz, dieta POPRAWNA TECHNIKA i starczy

W Dnt-5g mono starczy. Dextroze wywal do kibla. Picie samego bialka po treningu nie ma wiekszego sensu. Lepiej BCAA wypic przed treningiem, a po treningu carbo+bialko+kreatyna i do godziny godny posilek. Kreatyna moze byc przyjmowana z posilkiem-niekoniecznie na czczo. Jak stoisz z dieta? Jaki rozklad b/t/w/kcal? Na raz nastepny proponuje [...]

[...] modlitewnik i przyrząd do blokowania nóg co razem dałoby gruba ponad 400zł. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 stojaki wbudowane regulowane + modlitewnik gratis. Starczy mi kasy na ławeczkę do brzuszków. TYLKO teraz pytanie co lepiej: MARBO ze skosem ujemny + stojaki czy może KETLON z wbudowanymi stojakami + ławeczka do brzuszków.

Raczej trochę sporo tego, przy FBW spokojnie po jednym ćwizeniu na partie starczy i dobrze je przetrenować. Spróbuj moze kupić sobie gdzieś próbkę WPI - izolat i po nim sprawdz jak się czujesz.

[...] 100g 13/3/62 kcal 326 Razem 28/4/63 kcal 408 VI. Kolacja 22:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 125g 8/2/60 kcal 296 - Ser twarogowy półtłusty 75g 14/4/3 kcal 100 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal jakaś sałatka.... OK Razem 22/16/63 kcal 484 Białko = 161g Tłuszcze = 72g Węglowodany = 362g //Starczy? kcal = 2795 Nie mam już z czego zejść...

[...] kcal jakaś sałatka.... Razem 22/16/63 kcal 484 VI. Przed Snem 0:00-1:00 - Ser twarogowy półtłusty 50g 9/2/2 kcal 67 Białko = 161g Tłuszcze = 72g Węglowodany = 362g //Starczy? kcal = 2795 Pozmieniałem godziny, chyba teraz jest lepiej? Do tego Suple: OMEGA 3GOLD... OLIMP Vita-Min Multiple Sport... Olimp Chela... OLIMP Creatine Mega Caps... [...]

Wiekszosc klubow BJJ dziala "na czarno", nie ma zwiazku wiec komu tu placic? Od kogo papier zalatwiac?Prosta sprawa jest zalozyc klubik,idziesz do dyrektora podstawowki i mowisz mu ze trzeba Ci sale z mata 2-3 raz w tyg i jestes w stanie za to zaplacic. Jak sie bedzie pytal po co to mowisz ze dla cwiczen rehabilitacyjnych mlodych ludzi [...]

tekst z artykulu na kulturystyka.pl "Enanthat testosteronu 400-500mg tygodniowo +30mg metandienonu dziennie. Na takim stacku niektórzy kulturyści robią nawet 10kg masy w ciągu 1 cyklu (ok. 4-5 tygodni). " 10 k masy nie chce bo nie chce takiego duzego przrostu 5-7 kg starczy!!!!!!!! a pozatym propiant jest aptece w zaszczykach po 25 [...]

no w stanach metka ruska gdzies z 30$ a nie 30zł Wlasnie rozpiszcie jakis zloty cykl na pociecie taki trwajacy miesiac np:(dni) 1-20 xtc do woli ed 1-20 trafka narkotyczna do woli ed 20-30 kokaina na ile siana starczy ed 20-30 heroina ed 31 morfinka, insulinka do woli

Co do techniki to staram się cały czas ją trzymać i zazwyczaj na początku każdego planu robię lekki trening przez ok 1 msc a później dopiero dokładam ciężaru. Narazie skończe już ten split, ten tydziń jak dokończe to już będzie 8 tyg więc starczy na święta oczywiście przerwa i później pomyślę nad jakimś innym planem. Lubię na treningu ćwiczyć np [...]

Bo chyba 8 tyg planu starczy ??

No jeśli nie jesteś jakoś bardziej związany z trenerem, to w zasadzie czemu nie? Albo zrób sobie 3 razy w tygodniu judo i 2 bjj. # razy w tygodniu starczy,żeby myśleć nawet o przygotowaniu do zawodów, a 2 razy bjj w tygodniu na początek w zupełności wystarczy,tym bardziej,że podstawy masz.

celowo pomniejszyłem wage w makaronie ponieważ przyjmuje zaraz po treningu glukoze i boje się że obrosne w tłuszcz a mam do tego zdolności jeżeli chodzi o śniadanie to rodzynki to węgle proste a to się równa tłuszczyk w moim przypadku tłuszczy faktycznie mało ale jak pewnie wiesz 1 gram na kilogram starczy a mi wyszło 1,2 grama nie mam za dużo [...]

6 lub 8 naucz sie czytać ze zrozumieniem potem dopiero się wypowiadaj. A co do twojego pytania listek starczy, możesz lecieć 1-6 tyg stała dawka 30 mg mety potem 24h po ostatnim tabsie mety clom 50mg ed na noc

ok... dzięki za rade, soga dostales:) biore sie ostro za cwiczenie... a na brzuch starczy 8minut abs, 4x w tygodniu ?

Ok. Ale tyle wegli starczy ? żeby był dodatni bilans kaloryczny? nawet w dzień treningowy ? Ile ma być tłuszczu 80g ?

Zapotrzebowanie chyba ci za duże wyszło ^^ 3500 kcal albo nawet ciut mniej starczy ci na początek a masa i tak będzie fajnie szła. Jeżeli masz tendencje do zalewania tłuszczem, obniż węgle i podbij tłuszczami.

To przy odpowiednim posiłku przed treningowym bcaa i izo podczas starczy.

waga 73 i za doping sie bierzesz wez miche zjedz troszke az nabierzesz tak do 80 kg a potem prolo solo starczy

Możesz wspomagać suplementacją: 1.Cynk są badania że poprawia spermatogeneze ale nie przeginaj 15-20mg starczy. 2.MACA poprawia libido 3.Tribulus a po naszemu buzdyganek również elegancko działa 4.Surplus kaloryczny i dobre spanie oraz nawodnienie (tego nie zastąpi Ci żaden suplement)