210kg w ciągach - marzenie Ale z Waszym wsparciem na pewno się uda! Senegroth - rozpisałem sobie ciągi i wychodzi na to że wraz ze sprawdzianem zostanie mi jeszcze około 2 tygodnie do urlopu Akurat jest rezerwa gdyby jakiś poślizg się zdarzył.Co do ławki i siadów to myślę że dokończę te boje w niezmienionym planie i po sprawdzianie pomyślimy jak [...]
gainer to jest cos podobnego do bułki z serkiem homogenizowanym na slodko. chcesz robic cykl na bulce z serkiem? skad wiesz ze starczy Ci akurat na 3 miesiace? to sie bierze wg brakow w diecie. poza tym siegajac po aminokwasy prste czy obojetnie jakie - siegasz po ostatni suplement ktory jest Ci teraz potrzebny. najepirw dowiedz sie czego Ci [...]
wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej, - zamień na sztangę wyciskanie sztangielek w góre siedzac, - niestety zamień na sztange za głowę tylko ostrożnie rozpietki sztangielkami na ławce, - pozostają ci lżejsze serie z samymi krążkami unoszenie hantelek bokiem w góre, ja robię serie rozgrzewkowe samymi krążkami - fajnie idzie. Tobie [...]
nawet jak dopiero zaczynasz deki powinienes minimum na sesje wziasc 25 i dokup do tego ze 100 szt metki i dojadaj dziennie po 2 tabsy zeby starczylo na cykl to nie prawda ze deki starczy ci na sam poczatek 1 tygodniowo w sumie troche racji troche nie bo deka tolekarstwo i sie bierze w malych dawkach a zeby byly efekty to trzeba dawac wieksze dawki [...]
Tak jak koledzy napisali !! Obiema rekami sie pod tym podpisuje. A jezeli bedzie Ci dalej zamalo to zakup sobie Cell Pumpa 665g na cykl Ci starczy bo widac ze jestes poczatkujacym. Pozdro
Siemka ponownie! Dzięki Rothen. Mam kilka pytanek do Twoich komentarzy. mleko 0,5% -- 400g /// DAJ O POŁOWE MNIEJ MLEKA I DODAJ ALBO 2 JAJKA ALBO 100 GRAM TWAROGU PÓŁTŁUSTEGO/CHUDEGO. płatki owsiane -- 150g /// 100 GRAM STARCZY jabłuszko ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Mógłbyś napisać w czym to mleczko wadzi? Bo gdy dam 200g to mi płatków [...]
po tej kuiracji sam clom nie starczy a tak w ogole to jeśli juz tak bardzo sie uparles zarzuc mete solo lub prolo solo nie ma co walic z groobej rury jak taki cykl np z prolo cie porobi pieknie napewno po takim okresie cwiczen serio