Starczy

pojedyncza forma kreatyny i przed treningowka ewentualnie booster testa do tego, bcaa/eaa i starczy

10 min biegu po treningu starczy, z diety odejmij troche wegli i daj w to miejsce tluszcze .

1.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie ramię oparte o udo - robiłem to non stop bo tego ćwiczenia nie umiem pominąć więc może mógłbym młotkowo wyciskać? czy zostawić klasycznie? 2. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce niestety moja prasa jest zbyt mała na mnie mam 188cm wzrostu, a chyba nie jest to przewidziane dla ludzi mego wzrostu :D jakim [...]

1.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie ramię oparte o udo - robiłem to non stop bo tego ćwiczenia nie umiem pominąć więc może mógłbym młotkowo wyciskać? czy zostawić klasycznie? CO ZNACZY wyciskać młotkowo czy klasycznie?? 2. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce niestety moja prasa jest zbyt mała na mnie mam 188cm wzrostu, a chyba nie jest to [...]

z tymi suplami akurat wiem dosc dobrze ;) ze bez dobrej diety kasa w bloto hmm, co do bialek to bym sie klucil bo jednak z drobiu/wolowiny/jajeki bialko jest duzo lepiej przyswajalne niz z nabialu, a co do wegli staram sie jest makarony razowe/ ryze/ pieczywo tylko razowe itd itd raczej z produktow dobrych jakosciowo, to ze nie musi byc droga to [...]

Czyli tak aeroby tylko jakie ? Starczy bieganie na bieżni 45 min + dieta z ujemynm bilansem kalorycznym?

wez aerose, najgorsze w tych rstkach jest ze jak ladujesz to korki wyskakuja a vki to minimalnie wez acery i starczy Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein

To co ostatni posiłek to gainer z białkiem ? Taki słaby, bcaa nie potrzebne na czczo, aakg po treningu też, aakg w nietreningowy też zbędny, jedynie na noc można dac, tą dawkę po treningu też lepiej na noc ale ok 2g starczy.

teraz na nowo ulozylem diete i powiedz mi czy starczy 65 g tluszczy w diecie?? bo na suchą mase miesniowa powinno chyba starczyc co nie??

kup taki stack na jaki tobie starczy funduszy... nie musisz po kolei stopniowac kretek

uszaty przeciez to jest widocznie pierwszy cykl autora wiec po co mu az 2 paczki kreatyny starczy mu jedna jeszcze jedno pytanie czy twoim celem jest masa??

podstawa dieta trzymaj ją i ja mysle ze dobrze zrobiłem jak narazie starczy ci ten mass i kreatynka bedzie spoko :)

wg mnie za duzo metki...200 w zupelnosci starczy....

Olimpowski gainer MCT tez wez pod uwage.Ma troche wiecej bialka. Najekonomiczniej jednak wyjdzie 10kg Vitalmax1.Starczy Ci na dlugo.

Z ciężarem trochę głupie pytanie przecież nie mam pojęcia jaki jest twój maks?! Rób tak aby ciężar pozwolił wykonać 6-8 ruchów. Co do siłki to za 600zł mozna zacząc cos kombinować. Na początek styknie na regulowaną ławkę, stojaki i gryf z obciążeniem. Na parę miesięcy Ci starczy ale później będziesz musiał dokupić chociaż gryfiki i dodatkowe [...]

A niby dlaczego MA BYĆ??? Mają być łatwo wchłanialne ww powodujące wyrzut insuliny i tyle A miód należy do tych o dość wysokim wsp glikemicznym (aczkolwiek niższym od glukozy) Ile będzie tego miodu - tyle ile sobie właduje ok 30g starczy Ziki Substancją czynną w herbacie jest teina, która jest znacznie słabszym związkiem od kofeiny i rzeczywiście [...]

kombinacji pełno jest takie minimum to kreatyna w wolnej postaci (mono, jabłczan) + gainer/białko do uzupełnienia luk w diecie. minimum, ale starczy.

Ja wole wydawac kase na suple zeby wlasnie nie tracic czasu na gotowanie to kup 15kg ostrowi ( starczy na miesiąc w twoim przypadku) posluchaj to nie jest nasza zlosliwosc ze sie tak czepiamy tej diety poprotu wiec ze ebz diety nei zrobisz masy rzezby sily czy czego tam chcesz ! bo z takeigo zwyklego jedzenia(wieksze dawki) nei wyciagniesz tyle [...]

noo racja Knockout starczy na 33 dni Xpand (50 porcji) i Clout(tez 50 porcji) wiec cykl prawie 8 tygodni. (i to raczej bede kupował ^^) a jakie witaminy polecacie ?

ja bym proponowal inaczej a mianowicie klata+nogi - poniedzialek biceps+przedramie- wtorek triceps+brzuch -sroda plecy - czwaretk bary - piatek moim zdaniem dobry rozklad partii nie rozumie tylko po co powtarzac poniedzialek w sobote przecierz jak pocwiczysz w sobote dobrze klate to nie ma bata zebys dal z siebie wszystko w poniedzialek ja bym se [...]