grrubas, Widzę że z dietą trochę lepiej. Nie jest to dieta dobra na dzień treningowy, ale skoro ten taki nie był to ok. Ooo, czyli robię postępy A co zmieniłbyś w tej rozpisce jedzenia jakby to był dzień treningowy (oczywiście nie liczmy, że serek wiejski z orzechami byłby przedtreningowym bo już takiego błędu nie zrobię ) W sumie niezłe [...]
Witaminy - jakies specjalne firmy polecacie ? I czy bedzie tam od razu kwas omega-3 ? BCAA - nie starczy mi od jajek ;p ? Spalacze - wiem ,ze potem ale jakie konkretnie ? Zebym sie przygotowal psychicznie i materialnie ^^ Silownia - raz w tygodniu moge , nie lubie po prostu tam chodzic , nie wiem czemu . Moze dlatego ze jest tam tloczno ? U nas w [...]
Hmmm może mi ktoś jeszcze powiedzieć jaki odblok stosowac po cyklu najbardziej to się boje gino przewiduje ze cykl bedzie sie skladal z 3x10ml 10%rozkladajac to na strzal co 2 dni starczy czy wiecej kupic??. Doradzcie dokładnie co i jak to mój pierwszy cykl sogi polecą nolve na wszelki wypadek kupić?? może ktoś podać dokładna nazwe i co i ile [...]
Przeczytałem cały temat od początku a niektóre posty nawet po dwa razy i faktycznie prawdopodobnie się pomyliłem ale o tym potem. Nic nie usprawiedliwia braku kontaktu, przecież nie ja ustalam zasady tylko wy więc mogliście mnie oświecić a nie milczeć. To jest dokładny tekst maila którego wysłałem: Witam. Chciałem się zapytać jaki jest status [...]
a powiedzcie mi jak to jest dokladnie gdy jednorazowo spozyje 5g kreatyny (przyjmijmy monohydrat) to ile z tego % dostanie sie do miesni ? bo moim zdaniem skoro 10g starczy mi dziennie to powinno sie brac 3x 5g... aby optymalnie wykorzystac ta kretyne bo jednak troche sie jje po drodze "gubi"
I owsiane jaja i orzechy włoskie na przykład tyle II dodaj warzyw j/w i wyrzuć masło zamień na oliwkę III dodaj warzyw IV kurczak i płatki lub makaron czy ryż starczy gainer zbędny V gainera zmieszaj z białkiem w odpowiednich proprcjach tylko nie przesadz z ww VI możesz dodać warzyw ewidentnie za dużo białka daj 2g na kg masy ciała tłuszcze [...]
przyznaje, ze nie przeczytalam jeszcze do konca, ale mi sie nasuwa pytanie, te 3 kg mozesz stracic bez żadnego liczenia diety, samo uwazane na zawratosc talerza starczy i do tego 3x aero (nie, nie krytykujemu tego rodzaju ruchu )masz w pare tygodni swoja wage bez zadnego tracenia miesni itd... na pewno Chyba ze ci zalezy na czyms wiecej, wtedy po [...]
Zrob tak plan pn sr pt aeroby wt czw starczy Ci:) Ogolnie trening dobry, mozesz dodac jeszcze na koniec uginanie nadgarstkow z hantla w reku. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-27 15:38:31
juz wiem sorka za chwile niejasnosci z mojej strony winko mam w fiolce 10 ml 50mg/1ml 20 strzałów starczy na 6 tyg czyli propa musze bic 100mg/2ml. i mam pytanie w związku z tym mieszac wino z propem i 3 ml wbijac czy wino osobno i prop osobno??
schudlem z 97kg na 78kg w 2 miechy, redukowalem sie na TS olimpa, nie chodzilem na silownie tylko biegalem codziennie :) dieta byla bez pojecia, jadlem malo a czesto. starczy ruch i ograniczyc slodycze.
odradzam węglowodany przemiana nie jest już taka szybka jak się zdaje odpowiednie odżywianie starczy spokojnie zdr 3 miesiące to nic, nie wyszedłeś ze stanu powitania siłowni jeszcze, spokojnie. zdr
Rybas to zdjecie jest ze stycznia 2005, a kulturystyka zainteresowalem sie mniej wiecej w 1999r, czyli nie po 2, a po 6 latach z tym ze jak juz wczesniej pisalem przez pierwsze 3 lata nie byly to treningi tylko spontaniczne cwiczenie w domu od czasu do czasu, Jak bierzesz jakieś suple to dotąd, dokąd sie skończą, bo potem zwilgotnieją i dupa [...]
starczy na 8 tyg w zupelnosci,odblok clom 24 h po propie 150mg i pozniej juz 50 i nolva jak uwazasz czy chcesz 20mg tydzien dluzej niz clom,pozdr dokladnie malo jest to odczuwalne Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-03-28 14:21:57 Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-03-28 14:22:20
hcg zacznij na tydzien do konca propa 1000 eod. Clom musisz wyczuc czy jeden starczy. Zabezpiecz sie drugim lisciem moze pare tablet bedzie trzeba dorzucic.
pewnie ze starczy 100-150 mg c2d propa bez sensu jest brac 200mg a co jest dziwnego w tym ze po 24 h po propie clom jak prop bedzie konczyl z winem?bo nie wiem co to mialo znaczyc. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-03-28 16:35:43 Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-03-28 16:37:15