Starczy

kolacja wywal chleb i masło - sam twaróg z orzechami (40-50g orzechów starczy), jak nie podchodzi dorzuć troszeczkę miodu, albo coś, ale generalnei to sam twaróg. 200g razowego chleba? 5 kromek? 1 kromka waży 35g, do śniadania 200g jogurtu naturalnego i będzie okej. I o tych warzywach nie zapominaj :) I do kurczaka 10-15g oliwy z oliwek - smaż to [...]

jak waże 57 kg to 2100 kcal starczy mi na przyrost masy,Poza treningami siłowymi środa,czwartek,sobota,niedziela. Robie treningi wydolnościowe tak z 15 min a potem brzuszki w dni bez treningów.Nie chce aby mi tylko waga szła do przodu i tłuszcz wole powoli ale mięśnie.Jak dziennie jadłęm z 2500 kcal to w dwa mieśiące 2 kg ale troche tłuszczu

Pomylił się pewnie chciał napisać 1g na 10 kg masy, po treningu są Ci potrzebne wsyztskie aminokwasy, jak już masz te całodzienne to po treningu dawaj, jak nie masz to w ich miejsce lepiej kupić wpc lub odżywkę typowo potreningową cws http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html lub tym podobną. Sebastaian 3g BA tez [...]

Jak dla mnie średnio...np walisz 16 serii na bicepsa :D bez przesady. Wszystkie pomocnicze ćwiczenia okroi. Skup się na wolnych ciężarach. Wyciskania / podciągania, same hantle / sztanga na bicka starczy w zupełności z 6-8 serii. Na każdym treningu robisz "jedynki" klaty, martwego, siadów ?

wiec tak po 1 to masz za krotki staz zeby lapac sie za kreatyne, gdyz wiele osiagniesz bez niej, stosujac diete ewentualnie mozesz dokupic jakis gainerek lub bialko, witaminki i nic wiecej ci do szczescia nie jest potrzebne. Po 2 to jesli juz sie upierasz to na mase ( a na tym ci zalezy ) lepiej bedzie jesli wezmiesz jakis zwykly monohydrat a nie [...]

jak bedziesz dawkowal? podobno to wieksza kosa niz metribolon. takze to ci starczy na kilkanascie cykli. tylko dokup marchewke i buraczki na osłone

Dobra a więc teraz zaczynam na poważnie :) Układam dietę na mase niestety przez lato będę masował ale lepiej masować niż wyglądać tak jak teraz. Obliczyłem na kalkulatorze '' Potreningu.pl '' zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło Współczynnik BMR 1650.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2846.39 Węglowodany 55% 1565.51kcal = 391.38gram Białko 15%% [...]

witaj. jezeli dopiero co zakonczyles cykl na kreatynie, pomysl o BA;-) http://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i np: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html I starczy na razie;-) co do efektow kreatyny, jak bylo slabo, mozliwe, ze jednak cos jest niedopracowane, moze zbyt malo [...]

ok dzieki, a mam jeszcze jedno pytanko. czy mam robic faze nasycenia?? sprawa wyglada tak jakis miesiac temu zaczalem cykl kreatynowy zdazylem zrobic faze nasycenia i sie rozchorowalem wiec przerwalem w ogole cykl. i tak sie teraz zastanawiam czy nie moglbym sobie zrobic tak zeby pominac faze nasycenia i brac tylko 5g przed i po treningu, ale [...]

przed treningiem? czy tak jak podaje producent również w DT przed snem? Z czasem zwiększać dawkę (ale oczywiście bez szaleństw ) Taka paczka 250g jest bardzo wydajna - starczy prawie na pół roku, czy tyle ją stosować czy zrobic przerwę wcześniej?

Boze daj skila, nie chcesz fatu i a kupujesz gain bolic ''hard gainera''? poczytaj troszke o tym. Nie wspominajac o GH MAX dopracuj diete i wez mono + witaminy i starczy. Pamietam ze suple to dodatek.

Muczakos94 nadmiar białka zwiększy termogenezę będzie Ci trudniej nabierać masy dodatkowo może obciażyć nerki więc ostrożnie 2g starczy

patrząc na profil to 15mg mety Ci starczy a tak poważnie to zabież się za diete i trening bo bardzo słaby jesteś.

myśle że crocop zniszczy Hoia, juz starczy mu porażek. ps.ten sparingpartner może ma tyle wzrostu co Hoi ale raczej nie waży 160kg

Po pierwsze nogi sie same robi po drugie jak mozna robic na nogi 4 cwiczenia a na barki 6 cwiczec totalnie bez sensu na barki max 4 cwiczenia starczy bo to mala partia a nogi za to dal bys 6-7 a nie mala partie tak katowac

to spoko!!!:)))A na ile mi starczy np.3 kg?????I skąd jest Hosse???

50 gram Ovopola i 30 Hiteca...do tego jogurt... chłopie to przecież strasznie dużo ...w życiu tego nie strawisz za jednym razem a dorobisz się rozwolnienia. Mieszaj Ovopolu łyżkę z łyżką Hitec+ewentualnie jogurt ... i starczy:) Możesz tez spróbować czysty Ovopol + woda + łyżka niskocukrowej zaprawy (syropu)...smak porównywalny do sklepowej [...]

ja bym nie dawal 3 srodkow bo o co. ma byc masa to meta prolo i starczy 1-4meta 15-20 ed 1-8prolo 200 e5d

5kps. CA starczy? I jak brac w dni NT CA? Zmieniony przez - Vexel w dniu 2007-05-21 14:04:14

możesz tak dawkować w dni treningowe -1 porcja na czczo - 30 min przed śniadaniem -1 porcja bezpośrednio po treningu dni nietreningowe -1 porcja na czczo - 30 min przed śniadaniem -ja bym jeszcze dorzucił w połowie dnia te 30 kaps starczy na ok. 1 tydzień czasu , stanowczo za mało, żeby kreatyna się rozwinęła, dokup jeszcze 5 opakowań i będzie [...]