Mozliwe ze metr duzo wazy, ale 4mm grubosci? :D Do tego dobry spawacz i lawka przetrwa najwieksze obciazenia no i na wieki starczy :> Gryf prosty, laweczka (sam rob, taniej wyjdzie, nawet ze zlomu da sie zrobic, widzialem przyklady na forum) no i obciazenie to na poczatek podstawa, aha! drazek jeszcze... 400zl na poczatek powinno wystarczyc :] [...]
niestety ja mialem tak jak ty, dosc szybko uroslem do 195cm i pozniej stop i juz mi tak zostalo:-) tez w wieku 17 lat juz nic nie poslzo do gory. tez sporo gram w siatkowke i moge cie zepenic ze taki wzrost juz starczy by niszczyc pilka przeciwnikow:-D
teścia w dupe i się nie bój %-) a tak na temat, przed zawodami uważam że tydzień przerwy starczy, max 2, więcej nie ma sensu :) dobrze że nie mam zawodów póki co %-)
Fakt, gotowcow starczy na kilka tygodni. A jak chcesz cos dla siebie to zapraszam do wspolnego ulozenia diety: Ty ukladasz, ja ja weryfikuje. Oczywiscie w dziale Odzywianie. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
daj spokoj nie boj sie gyno przeciez na 1. czy 2. cykl to nie przywalisz dawek jak dla slonia! mysle ze mozesz miec nolve w zapasie ale nie obawiaj sie raczej gyno przy srednio-malych dawkach.mysle ze cykl ze strony glownej deci i wina jest za***isty i nie sa to dawki po ktorych mozna sie czegos obawiac........no zawsze pozostaja Twoje geny i [...]
Zgadza się, np. jedna krótka sesja 20 minut i to starczy
Jakieś hantle bym dokupił :-) I obciążenia, bo na przysiady nie starczy. Może jakieś stojaki do siadow?
Dawid, ujmę to tak. Na siłce jesteś świeżakiem i gdybym był na Twoim miejscu nie cudował bym jakimiś super duper udziwnionymi planami, ale wziąłbym najprostszy plan jakim jest Starting Strength w wersji z podrzutem (rób na początku ze zwisu), jedz i progresuj jak Bóg przykazał, wytrzymaj na tym planie 3 miesiące i uwierz, starczy Ci w zupełności. [...]
Rozumiem. Czyli masówka i kreatyna jak i bcaa dobre wybory ? Oraz czy kreatyny i bcaa kupić po dwa opakowania czy po jednym starczy ?
Znalazłem na przecenie Body Sculpture za 140 zł 10kg, ale nie wiem na ile mi ona starczy. Chcę głównie pobiegać w niej, popodciągać się, robić klincz zapaśniczy i ewentualnie wjazdy w nogi. Może też mi posłuży do przysiadów bo mam tylko hantle w domu i już ciężko z tym.
Zle Zle Zle ... nie wyrobisz Zajmij sie lepiej tym planem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening I chodz na silownie 3 razy w tygodniu (na poczatek to starczy) SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981
Twoje miesnie nie beda mialy czasu na regeneracje. Jesli nie masz diety to jeszcze gorzej. Na poczatku starczy ci 3 razy na tydzien. Ja zaczynalem od 2 x Tydzien i dla mnie to starczylo bo mialem czas wypoczac i zakwasy mi znikaly do nastepnego treningu. SFD FIGHT CLUB
No to mam, prośbe, napiszcie mi ile wziąść omki i czy brać mete do tego, bo już sam niewiem, a chce sie troche zmasować, nieaż tak bardzo żeby jak balon wyglądać ale żeby troche przyszło tu i tam. Powiem szczerze ze w bicepsie ze 3cm bym chciał(mam teraz 37) i na klate ze 15 kg do przodu. Dziekuje wszystkim za zabranie głosu w temacie. Pozdrawiam [...]
Tak ciężko. Ja mam szkołe, 5 minut mi nie starczy zeby wpieprzyć porządna porcje, dlatego pozukuje porady.
Składy są takie same. Początkowo mogą być problemy z realizacją zamówień na czas ponieważ jest zmasowany rozbiór tego towaru.Ale starczy dla wszystkich
bcaa+carbo+zma+l karnityna+vitaminy i bierzesz to ciagle Vita-Min Multiple Sport do posilku Bcaa okolo 1g/10kg przed i po tren (przy Twojej wadze np bcaa olimpa Mega caps 300caps starczy Ci na 25tren (bioraca 12 dziennie-tylkow dt) Carbo podczas tren zma mozesz dac na noc l-karnityne 2-3g przed tren
Sama kreatyna Ci starczy bez tych bajerow, ewentulanie mzb, witaminy i takie *******y
uzupełnij ankietę. Poszukaj o treningach obwodowych. Spróbuj coś ułożyć, wrzuć, a my poprawimy. Na splita nie możesz się rzucić od razu bo tak nie można. Można się wtedy kontuzji nabawić i przyrosty są mniejsze. Dieta musi być, lub choć zdrowe żarcie- mięcho, ryby, jaja, warzywa, witaminy. Zero fast foodów, słodyczy, czipsów itp. zapychaczy. [...]
prolo 300 week, deca 200 week starczy.
imo 5 g. na kg. masy starczy węgli, jeśli łatwo tłuszcz łapie. 2 g. białka, reszta tłuszcz. ja się na takim czymś masowałem i sporo przybyło, od wakacji 14 kg a nie jesten endo i to nie jest sam tłuszcz o-3 uzupełnij tranem lub kaps.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
