Starczy

No to gdzies musisz cwiczyc, mozesz z tym pojsc na silke, ale do tych treningow w domu, to nie trzeba wiecej niz 2m2 Za dlugo twoj trening trwal tu chodzi o prawdziwy maks, a nie tylko zwiekszanie wydolnosci aerobowej, mozesz sobie owszem robic aeroby ale proponuje rzadziej, teraz, zostawmy je na dalszy okres redukcji. Postaw sobie zegarek na [...]

wheya po treningu nie licz no 20min starczy na schodach w dniu, w którym jeszcze masz siłowy

Ale zaczniesz jeść węgle i tłuszcze, wtedy nie będzie szoku i nie przytyjesz? Aha, jak Tany chciała, oki :) Ja jakoś super szybko nie muszę, bo źle nie jest, czyli mogę normalnie z węglami? Zwykle woreczek starczy mi na 3 posiłki, czasem i na 4, bo jak zjem na śniadanie kromkę chleba lub wezmę gdzieś 1 chrupki lub ryżowy, to już staram się dawać [...]

Odin, ja mam same ładne kubeczki :) Ty mnie tu lepiej broń przed węglami ;)) Śniadanko super, ale i chleba dużo, cóż, miałam ochotę... Tygrysie, próbowałam, ale nie dałam mu wyrosnąć (wydawało mi się, że jak urósł, to starczy), będę próbować jeszcze, ale wiesz, nie zawsze ma się chwilę/ochotę, wtedy ratuję się paczkowaną Oskrobą albo niezłym [...]

tak jak Asariah pisze, z lajtowych Thermo Stim Lipo Pack fajny, ale sporo łykania po siłowym rób 20-25min średniointensywne aeroby, starczy 40-50min zostaw sobie na dni pozostałe

Grzesiek, jabłka się powoli kończą, niestety, te są może po ok. 120g, to da z 10 W, można dwa liczyć jako jedno :) Banan mnie dobił, sprawdziłam, że ma 30W! Doda się warzywa i ledwo starczy na 2-3 łyżki ryżu/owsa ;) Ogólnie je wliczam, chodziło mi o to, czy wliczać zjedzono kiwi tuż po treningu/aero lub zjedzone na czczo przed biegiem, żeby [...]

Odin, bo 5kg to za wiele, a tymi 2,5kg to mogę sobie machać... ale jak te 12 starczy, to dobrze. Rion, to taki żart kokieteria zwykła :P Aga, taaak! - pierwszy raz. Ale nie gratuluj, jak się uda w weekend z filmikami, to się pewnie okaże, że i tak coś nie tak robię :)

[...] zejść do jeszcze niższego % bf. Wtedy trzeba albo zwiększyć liczbę jednostek treningowych albo je wydłużać. A tak to aeroby teraz pełnią rolę rekreacyjną i pomagają utrzymać aktualny poziom tkanki tłuszczowej. Starczy, że Lena będzie robiła 30 minutowe aeroby, ale lubi widocznie sobie pobiegać/pojeździć dłużej - tutaj szkody to nie zrobi jej

ke spamujecie? starczy. zdr.

przesadzacie.TCHP to nie wybieg dla kulturystow w formie startowej. Panowie jesien idzie czas na bardziej zmasowane sylwetki kafarow, starczy fitness przecinkow w formie startowej%-) w mysl zlotej zasady: "co to za chłop co 100 kila nie wazy" :)) ja sie lape ale zdjec nie wrzuce bo malo w tych 100 kg miesni%-) pokaze sie zima wiosna na koniec [...]

Kozak forma !!! :-)) ale starczy już tych zdjęć bo w kompleksy wpadniemy %-) ;-) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-05-22 10:30:46

Kozak forma !!! :-)) ale starczy już tych zdjęć bo w kompleksy wpadniemy %-) ;-) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-05-22 10:30:46 Dokładnie, bo zaczynasz coś tu za dużo fisiować. Zdrówka.:)

Ile dni treningowych starczy początkującemu aby osiągnąć zadowalające wyniki?

czesc ,ogólnie zaczne od tego ze jakies 2,5 miecha temu wróciłem na silke po przerwie 4 miesieczniej ,no i spytalem sie trenera jak to jest z tym FBW ile mozna to robic jezeli wszystko idzie do przodu, on powiedział ze co 2-3 miechy max zmienic, żebym teraz na 3 miesiace przeszedł na split, to mówie ok i spytalem sie o ilosc serii na dana partie z [...]

FBW - załóż osobny temat. Progres w FBW to kwestia złożona. Lepszy wolniejszy progres. Tak jest moja opinia. Tym bardziej, że w Fullu ćwiczymy całe ciało. Więć progres musi być równomierny. Jak dopalimy na pierwszych ćwiczeniach to na ostatnie nie starczy Ci siły. I przysiady będą do przodu, ale barki czy łapa z tyłu. Dlatego z progresją trzeba [...]

Ja mysle ze 2 razy w tyg napewno starczy (w sensie ze cos da), chyba biceps jest silnejszy przynajmniej u mnie tak jest Bic najsilniejszy potem barko potem triceps. Dzieki Kuro ;) pzdR!

Wie ktoś moze czy 5 ćwiczen starczy na nogi ???

adzik123 - najblizszym celem jest podciadnac sie 25 razy nachwytem. w takim razie 1,5 min starczy?:)

[...] patrząc na ciężary z którymi walczysz na chwilę obecną. Z drugiej strony, jest mała szansa, że należysz do grupy osób o wyjątkowo niskim potencjale genetycznym do dźwigania. Starczy tych moich mądrości. Reasumując, moim zdaniem, zanim zaczniesz naśladować treningi Kabo, pana Janka czy innych kulturystów, musisz przejść przez ten pierwszy etap [...]

tak sie zastanawiam nad pierwszym uderzeniem wiem, ze niby jeden srodek itd ale wybralem prop+npp 1-7 prop farmak 1-6 npp EC teraz tak mysle nad dawkami prop 50mg e2d, ale jednak 7tygodni i stala dawka wiec jakas stagnacja moze dopasc, moze jednak zrobic z jakims wejsciem i zejsciem, zeby byl progres ? starczy jeden flakon npp 1000mg/10ml EC ?? [...]