14% procent zatluszczenia nie jest zle, wiec sam prop jak wyzej mowili starczy przez 8 tygodni przy odpowiedniej diecie zleci fat a pare kg zrobisz na tym
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co wy sądzicie o tej "diecie" na redukcje? Jest to moja pierwsza zrobiona dieta więc prosze o wyrozumiałość i ewentualne poprawki ^^ Waga 65kg, wzrost 174, wiek 15lat Do tego jakieś suplementy czy bez tego starczy?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa0191d4ed0f4afe83f87c4e5cc4b4be.png Zmieniony przez - Dzony99 w dniu 2014-10-12 17:19:39
J/w wypadało by wyczyścić być kurzu nie wdychał, okna jak się da otworzyć to kupić uszczelkę założyć i zamknąć okno jak to sa nie otwierane to silikon czy pianka montażowa lub najprościej taśma szara taka wzmacniana, no i dresik co by stawów i mięśni nie ziębić. Dobra rozgrzewka i temperturę będziesz trzymał, jak małe pomieszczenie to farelka [...]
KLATKA + BICEPS + ŁYDKI 1.Wyciskanie leżac 5x5 70kg + rozgrzewka 2.Brama górna 4 serie 3.Butterfly 3 serie 4.Modlitewnik jednorącz + oburącz 4 serie 5.Wspięcia na palce 4 serie (3 rozstawy) MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -Snickers -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Czas na trening, po dwóch dniach offu :) [...]
I starczy mi na kilka miesięcy. Powiedziałeś to jakbym w cugu był ;-) ale jedyny jestem u siebie dziwakiem dlatego że gonię ich za alko Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-13 20:09:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja w listopadzie mam maksymalnie jedną, nie wiem, czy mi siana starczy na nią (koncert), nie licząc spontanicznych wypadów których pewnie będzie kilka, ale nie zapowiada się szumnie u mnie, Jezusa powitam w formie mam nadzieję \-)
KLATKA + BICEPS + ŁYDKI 1.Wyciskanie leżac 5x5 70kg + rozgrzewka 2.Brama górna 4 serie 3.Butterfly 3 serie 4.Modlitewnik jednorącz + oburącz 4 serie 5.Wspięcia na palce 4 serie (3 rozstawy) MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -Snickers -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Czas na trening, po dwóch dniach [...]
witam jestem 3 miesiac po cyklu prolongatum i metanabol trwal 12 tyg jestem bardzo zadowolony zostalo mi 6kg dobrej masy byl odblok hcg i clomid test dobry tylko te syfy jedyny skutek uboczny zadnego gino nic bralem 400mg tyg bylo ok wszystko.mysle o nastepnym za trzy miesiace tez by byl test ale jakis inny enathan ale nie prolongatum cos z innej [...]
Witam. Ćwicz już ponad 10 miesięcy i chciałbym zrobić dobrą masę mięśniową . Podajcie mi kilka ćwiczeń na nogi oddzielnie na uda ,łydki. Czy mogę tak łączyć partie? Ile trwać ma ten plan? 6 tygodni starczy? Mam "bojler" i grube uda wg nie umięśnione. Jak spalić ten tłuszcz? Mogę to spalić podczas masówki? czy po zakończeniu zrobić redukcje i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2. Organizm czerpie energie z glikogenu, Wolnych kwasów tłuszczowych, tracygliceroli śródmięśniowych i musiałbyś być dzieckiem z Etiopii, żeby nie miał skąd czerpać energii. Mówiąc krótko Twój zapas energii starczy ci na długi okres nic nie jedząc, oczywiście nie licząc aktywności 3. Jak obliczyłeś ile spaliłeś kcal ? bo jestem ciekaw :) jw. [...]
jak nie robiłeś od startu przerwy to zrób 10-14 dni, off od siłowni i od diety, potem rusz z powrotem. w gruncie rzeczy nie było żadnej przerwy, może 3 no max 4 dni bez treningu. Tydzien starczy? bo wizja 10 dni bez treningu i diety troche mnie przeraża %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kulturysta016 kreatyna wg opakowani jedna miarka 5g rano i po treningu 5g jedna miarka w nietreningowy 1 miarka starczy Ba przed wyjściem z domu sobie daj 4g, nie rozrabiaj nic w wodzie, do buzi i popij.
A dieta jest czy nie bo ciężko sie domyślić z ankiety. Druga sprawa mutant to sam cukier wiec do dobrej jakościowo masy nie pasuje. Trzecia sprawa na pierwszy cykl starczy sam enan ;)