przy tej ilosci nie baw sie w piramidke tylko szamaj 3 dziennie az do konca... 1 tab po sniadaniu + 1 tab sylimarolu 1 tab po obiedzie + 1 tab sylimarolu 1 tab po kolacji + 1 tab sylimarolu i tak do konca - na 33 dni ci styknie 100 mety kup sobie komleks witamin i szamaj 1 tabletke po sniadaniu. bialko szam w czasie cyklu w ilosciach podanych [...]
Warto mieć gi, krótkie spodenki i rashguarda, rękawicę do boksu (zwykle) i ochraniacze na golenie i szczękę (ważne). To jest zestaw maximum, wiec na początek starczy dres i szczęka.
Na początek monohydrat starczy :-)) Nic nie dodawaj :-) Nitro to stack kreatynowy ale na twoim poziomie Jest Ci nie potrzebny, będzie jeszcze czas na takie zabawki. Możesz dodać ew. witaminy i minerały oraz o3 :-) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-03-14 13:24:12
bierz tak: DT rano na czco 5g mono przed treningiem porcja CP po treningu pol porcji CP DNT rano na czco 5g mono po poludniu 1 porcja CP i starczy. codziennie tak samo
Staraj rozciągać się regularnie i niech to będzie jak najbardziej róznorodne. Jeśli chodzi o rozciąganie to starczy już 15min. Możesz rozciągać się codziennie jeśli nie będzie sprawiało to u ciebie zadnego dyskomfortu
niestety na endo mi nie starczy . Co jest lepsze { >45%} z usa . mozesz podac nazwy/prod >> moze tribex biotestu ? ps: a ALC brac w 1 dawce 1000mg przed snem z ZMA czy w ciagu dnia tez {np po,przed treningiem?} ....POZDRAWIAM....Q z kRk
Jezeli to jest dieta na mase to wg mnie jest ona prawie cala do poprawy. Nie wiem jakie masz zapotrzebowanie na kalorie ale posilki sa wg mnie male. Tak jak ktos powiedzial nie ma warzyw. Wszystkie posilki powinny byc bogate w bialko wegle i tluszcze a takich jest u ciebie malo. Treningi 3 x w tyg starczy.
antykatabolizm-hmm krótko mówiąc to przeciwdziałanie rozpadowi mięsni, ale musiałbyś jeśc z 15g dziennie żeby miała dobre działanie antykataboliczne a i tak nie zobaczyłbyś efektów. Jeśli moge coś zaproponować to dokup do tego nawet najtańszą kreatyne i weź 2 suple na 1 cykl. krete kupisz nawet za 30 zł i starczy na miesiąc. efekty napewno bedą
Ułóz sobie plan i najlepszym bedzie to FBW. Poczytaj tematy podwieszone na ten temat, uloz go i wklej na forum, a z pewnościa ktos go oceni, ewntualnie skoryguje. Nastepnie idz do działu "Odżywianie" i uloz sobie najprostsza diete dla poczatkujacych. Na starcie nie potrzeba jakis wyszukanych diet, zeby moc rosnac i nabierac masy. Wazne [...]
Tak więc... jeszcze się zastanawiam jak robić trening... ale chyba na razie zrobię trening ACT przez 6 tyg (starczy?)żeby przyzwyczaić ciało do treningu... A ACT robi się co ile dni?