Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zależy jeszcze od twej intesywności treningowej, zacznij jak chcesz, nawet jak dopiero zaczynasz cokolwiek działać w kierunku odpowiendiego odżywiania to i nawet 10 wskazówek żywieniowych dla Ciebie starczy, za ok 2 miesiące sięprzekonasz czy dobrą drogę odżywiania dobrałeś. Nie da się od razu dobrać wszystkiego na tip top.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 Odczekaj 2 Poradź się lekarza jakie są zlaecenia co do stosowania leku czy można cos w tym czasie brać czy lek ma być na czczo 3 starczy do porcji flexita 4 cały czas. A nikt nie odpowiedział bo być moze pytanie zaginęło w gąszczu innych pytań, lub jak przeskoczy strona to nikt nie patrzy co było wczesniej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"W przypadku osób trenujących sztuki walki polecałbym stała suplementację kreatyną (dawki rzędu 0.03-0.04g kreatyny na kg masy ciała dziennie)" Czyli zalozmy ze bede bral 3,4g (waze 85kg). Starczy? I w jakich porach? Zmieniony przez - pitappl w dniu 2015-08-11 15:38:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"W przypadku osób trenujących sztuki walki polecałbym stała suplementację kreatyną (dawki rzędu 0.03-0.04g kreatyny na kg masy ciała dziennie)" Czyli zalozmy ze bede bral 3,4g (waze 85kg). Starczy? I w jakich porach?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
popuri wiem że są lepsze ale kukurydziane dostalem i nie chcę wywalać a jeszcze 1 pytanie czy 200zł msc na diete na wage 64kg starczy + warzywa z domu no i oczywiście jakieś mięsko czasami też dostane
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najlepiej zdiagnozować ból, to ze przy innych ćwiczeniach nie boli nie znaczy że nic się nie dzieje. Jak masz wiosło to starczy, podciąganie nie potrzebne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najlepiej zdiagnozować ból, to ze przy innych ćwiczeniach nie boli nie znaczy że nic się nie dzieje. Jak masz wiosło to starczy, podciąganie nie potrzebne. wiosło jest wąskim chwytem też to zaliczać jako na szerokośc ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to 5g ba a 10 kreatyny a Ty na odwrót napisałeś, pewnie masz produkt creatine betaalanine od activlaba, aeroby trektuj jako nietreningowy i wtedy ci starczy 1 porcja preparatu gdzie masz 5g ba i 5 g kreatyny. Słowa betaalanina użyłeś mylnie bo to nie ba a produkt ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
^ w dni bez siłowni biegam, dlatego pomyślałem że 2 razy w tygodniu starczy, szczególnie że sam mc trochę je angażuje (z tego co wiem). A co polecasz na barki? Wznosy hantli w opadzie będą ok? Jeszcze dopowiem że trenuję boks, myślę że to ważna informacja przy układaniu fbw :D Zmieniony przez - krowinn w dniu 2015-11-08 18:46:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, postanowiłem nabrać trochę siły i chce zacząć ćwiczyć. Niestety dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu. Znalazłem przykładowy plan do treningu domatora SPLIT Klata: 1. Pompki na 2 krzesłach (krzesła jako poręcze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max 2. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3s max 3. Rozciąganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, postanowiłem nabrać trochę siły i chce zacząć ćwiczyć. Niestety dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu. Znalazłem przykładowy plan do treningu domatora SPLIT Klata: 1. Pompki na 2 krzesłach (krzesła jako poręcze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max 2. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3s max 3. Rozciąganie [...]