Starczy

Witam, planuje kupić sprzęt do ćwiczenia, tylko nie wiem czy ten się opłaca? Lepiej dołożyć do czegoś lepszego czy nada się dla początkującego? Tu jest 34kg + waga sztangi tak? Co do obciążenia to myślę że mi starczy jak na razie jeśli nie to od kolegi pożyczę. Czy lepiej wziąć z innej firmy za te pieniądze? [...]

7 marzec cd. http://www.youtube.com/watch?v=nzM6LTcKpDU&feature=youtu.be ergometr 3x12min po treningu Crossfitowym 8km 795m 1. 172watt 26 s/m 2. 174watt 26 s/m 3. 172watt 25 s/m Po treningu CF czułem już trochę zmęczenie :P starałem się jeździć na poziomie 180watt ale bywało różnie, generalnie zakres od 150-249. Skupiałem się na nogach, [...]

dość Panowie, jest 1;1 i starczy. ;-)

zatem Napalm + Cm3? i cykl starczy na 2 miesiące. Myslicie ze efekt bedzie ok?

Wrzucam ci tu zmiany dot treningu, żeby wszyscy widzieli, czy aby na pewno dobrze radzę (nie jestem jeszcze idealny, więc poddaję się krytyce starszych :-D) klata+bic+przedramię+brzuch Na klatkę dajesz 3 ćwiczenia po 4 serie, tak, by atakowały mięśnie pod różnymi kątami (sztanga, sztangielki, brama itp.) zakres powt 12-8 na biceps 2 ćwiczenia po 3 [...]

Licząc kalkulatorem 3 x po 30 g dziennie to 1 Kg białka na niewiele ci starczy :) Tak jak wyżej białko pijesz według braków w diecie, a nie według etykietki producenta :}

[...] daj znowu 35 kg, w jeszcze nast tygodniu wskoczymy na 40 kg. 3. Podciąganie- też tak myślę. 4. Francuz- za tydzień skacz co 5 kg 15 20 25- powinno pójść 10 razy 15 kg max Starczy 5. Uginanie sztangą- zdecydowanie zaczynamy za tydzień od 35 kg. 6. Modlitewnik- zdecydowanie 15, dałbym nawet po młotkach, żeby Cię ciężary już nie kusiły. Ładnie [...]

mam craze driven sports tylko musial bym zwazyc ile zostalo. dla mnie za mocna troche musial bym zwazyc ile zostalo ale ponad polowa napewno. wydajny bardzo jest. starczy na wiecej niz jeden cykl kreatynowy. jestes zainteresowany?

xxxlol - jeśli pytasz o działanie, hmm bardzo fajna wytrzymałość, krótsze przerwy między seriami, siła też idzie ale już za którymś cyklem składa się na to więcej czynników. A jeśli chodzi o smak -- rewelacja, teraz na redukcji jak dodam 2 miarki do 1,5 litra wody to od razu 1,5 litra wypite. Na ile starczy 10-15 gram dziennie bierzesz, [...]

Witaminki w tym przedziale cenowym raczej dużej różnicy w składzie nie mają, oba produkty nie są złe. Patrzyłbym bardziej na cenę względem ilości. Z Mex nutrition starczy Ci na 60 dni, te z Activlab będziesz miał na 45, chociaż dla odmiany możesz sobie wziąć te z Activlab, większej różnicy nie będzie :-) edit. Dobry ten sosik pomidorowy. Wczoraj [...]

Tu nie chodzi o to.. Napisałem że wydać na diete te 160zł moge ale starczy na 3 dni bo nie tylko aj bede to jadl a jak kupie spalacz to tylko ja to bym brał...

Gram w piłkę więc myśle że 2 razy na pewno starczy :) Hmm. Po treningu siłowym niestety odpada, juz mi i tak się długo schodzi na siłowni. Jak wrzucę 2x w tygodniu w dni wolne od treningu to też bedzie ok? ;) To ma znaczenie? Tak wiem dieta dieta :)

nie no bana to ja nie potrzebuje :-) dobra starczy tego spamu ;p

Cm3 to jabczan jak każdy inny bez różnicy czy weźniesz tą czy inną ważne jest aby zawsze przeliczyć co się najbardziej opłaca w przeliczeniu na 1 gram i i na jak długo Ci starczy

jedna pucha ma 60 kaps , czyli że jak brać ? 1tydz 1kaps a potem 4tyg po 2 ? To w sumie i tak nie wychodzi w pełni 5 tyg bo brakuje 3 kapsów ;/ . A więc i tak musiałbym kupić dwie puszki i wtedy bym najwyzej poleciał 1-6 50-75mg . Myślałem też nad produktem typu epi + h-drol , ale wtedy też mi jedna pucha starczy tylko na 4tyg wiec musiałym dwie [...]

Dobrze zbilansowana Dieta + białko zakup na dopełnienie , na kreatyne za młody jesteś .. pzdr o dużo lepiej wyjdzie Ci jakieś białko, z sfd na sam początek w zupełności starczy ^^

nie korzystasz z nóg. Lecisz kolanami do przodu i walczysz o przetrwanie. No offence Rafał, ale masz fazę pod tytułem "Cała Polska ćwiczy z Antkiem". To znaczy, że jak masz zajawkę na wysokie zakresy, to wszyscy na sfd powinni robić wysokie zakresy. Jak jest faza na "pompowanie się powietrzem", to 15 kg na rozpiętkach jest kretynizmem. Jak jest [...]

Cyferki ustalone na podstawie pomiarów wykonanych za pomocą łazienkowego analizatora masy i składu ciała Waga: 110,6 kg BodyFat: 15,4% Nawdodnienie: 58,1% Masa beztłuszczowa: 62,7% Dzień Kobiet i weekend z lżejszym treningiem zostawili mi pamiątkę w postaci dodatkowego kilograma. I to niestety przyszło BF. Powalczymy z tym, ale stylowo, bez [...]

Ok, czyli jest recomp, a nie stanie w miejscu, tyle mi starczy. Tak czy siak ekstra kcal na 4 tygodnie się przydadzą ;)

1700kcal 120g białka/150g ww/reszta tłuszczu uwagi co do wyboru składników juz dostałas. Warzywa licz prócz zielonych, nie jedz słonecznika, wiecej mięsa i ryb oraz jajek powinnas mieć. I biegaj 2x w tygodniu na razie starczy 30min i tak co tydzień dodawaj sobie 5min