pewnie to 130 uda się zobaczyć jeszcze na tym mikrocyklu czyli tak jak planowałem,potem 8tyg.wycinki i ostatni etap masowy trzeba się będzie postarać zrobić ok 134 to wtedy będzie szansa na te 115 na scenie dziś nogi drugi trening w tygodniu -uginanie jednonóż stojąc 50x10 35x15 -martwy na prostych nogach 272,5x5 -już chyba starczy tej [...]
Nowy plan znaleziony na forum. Dla mnie ciekawy,bo kilku ćwiczeń nie robiłam wcale lub robiłam dosyć dawno. Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 2. Przysiad 3. Unoszenie bioder 4. Wyciskanie sztangielek skos Plan B (pull) 1. Ćwiczenie eksplozywne: zarzut ze zwisu 5x5 2. MC (raczej sumo, żeby wzmocnić grupę kulszowo-goleniową) 3. [...]
Po drugie wydarzenia nie można przedłużać,trzeba by znów nowe robić-stad ta grupa z ambitnym planem ustanowienia rekordów- W takim układzie rekordy należą do Ruski Czołg-rekord Polski,Europy,Świata :) Dziękuję Masti ale mi wystarczy rekord mojej piwnicy :-) Graty ruski czołg!! przebicie Ciebie będzie graniczyło z cudem, ale w ramach zabawy [...]
Już Pan u mnie w dzienniku wspominał że to co ja uskuteczniam to nie Pana zakres powtórzeń i obciążeń. Możliwe że moje też nie, a to co Pan proponuje okazałoby się barddziej optymalne dla mnie- nie wiem. Do tej pory utrzymywałem większy zakres powtórzeń i serii (choć dalekie było to od tego co ma Pan w dzienniku)...z tym że na maszynach. Trzy [...]
Dobra na pierwszy raz starczy,może trochę dołoże za tydzień lub dwa. 140kg https://youtu.be/khYzbMKFYxI Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-11-02 13:19:40
http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Cykle_kreatynowe__stopnie_zaawansowania-a830.html zestaw numer 1 na start i starczy;-) szczegolowo mozemy cos napisac, jak wrzucisz wiecej info o sobie
Witam mam na imię Łukasz lat 21,mam jakieś plany odnośnie siłowni chciałbym kiedyś wystartować w zawodach itp, ale teraz musze za masować przepracowac ten okres bardzo mocno, i potrzebuje pomocy co sądzicie o takiej diecie? 1 posiłek to. 5-7bialek jaj i 2 całe jaja i 50 gram boczku plus warzywa. Lub 100 g płatek owsianych lub jaglanych i 50 g [...]
Ale mast z winem...chyba ze finasteryd bym dodal, jakie dawki finy? Master 50mg ed styknie? Spokojnie 50mg starczy nie umeczysz tak flakow tym winem a efekt na bank będzie lepszy p.s pod koniec uciekałbym z testem ale to wróżenie z fusów zależy jak będziesz wyglądał ja odstawilem tydz przed startem ale wszystko się dobiera na gorąco forma pod [...]
Starczy czy nie straczy, każdy inaczej odczuwa pragnienie, jak mi się nie chce to nie pije. 3 litry dziennie + kawa herbata, woda z owoców itp powinno być ok
Czy mieliście tak że dzień w dzień budziliście się w nocy na siku? Nie wiem co moze byc przyczyna, mam takie zachowania moze od tygodnia. Za duzo wody/zielonej herbaty? Nie dziwne przy takiej ilości płynów, które dostarczasz. Jedna butla 1.5l starczy dziennie + butla na treningu? Kawa rano i zielona herbata na wieczor? Zmieniony przez - [...]
Widzialem, ze wiekszosci chyba leży niedziela 26.11 więc niech pyknie ten termin - ja mam na tyle blisko,że będę raczej na bank w kazdym terminie to fajnie by było machnąc trening. Co prawda w nd nie posiedzę mega długo, bo wieczorem powrót na szkołe ale te kilka godzin starczy.
Generalnie to co leci starczy tak do konca listopada wiec zostaje grudzien styczen luty. W sumie bolda i na redukcje mozna przeciagnac. Myslalem wlasnie nad DD bo dobrze mi na nadrolonach, tylko nie wiem czy nie przy dlugo wlsnie na nandro bo juz npp 4 miechy ? Cypio zmieniam na suste i jezeli byloby to DD to jakis 3 srodek na urozmaicenie....
No to 30 tabletek tamoxu będzie mi zaśmiecać szufladę. Jeżeli chodzi o hcg, to mam dojście do pregnyl'u i ovigil'u. Wartości 5000ui w ampułce, która rzekomo 2 dni po otwarciu jest zdatna. Rozpisalibyście mi plan na propa z odblokami i hcg? Pomoże mi ktoś? W tym cyklu biłem propa e2d - gdybym się zdecydował, to czy takim systemem mogę bić? Ile tego [...]
Siemka pomyslałem zrobić sobie w następnym roku coś ala mini-siłownie w pokoju 25 m2. Miejsca starczy na jeden max dwa multi-przyrządy. Czy ktoś mógłby podpowiedzieć w co najlepiej zainwestować a co omijać.
witaj, jak chcesz zrobic stala suplementacje to daj 3-5g dzienni i starczy w zupelnosci taka ilosci, nie ma koniecznosci co do suplementacji aminokwasami pomiedzy cyklami kreatynowymi, mozna natomiast skorzystac z beta-alaniny Czyli nie brać 5 g przed i 5 g po treningu tylko po prostu 5 g po treningu, tak? I po tych 6 tygodniach brania krety ile [...]