Starczy

TomQ jeszcze jakbyś mi odpowiedział na 1 pytanie to byłbym wdzięczny bo wyleciało mi ono z głowy. Ile tygodni brać tą kreatynę 4 czy 6? tabsów starczy na 6 tygodni lekko ale nie wiem czy to nie będzie za długo

nie dokupuj to co masz starczy na cykl.

5 kg zrzucić to żaden problem. 10 kg do grudnia starczy aż nadto czasu. Chłopacy przez 2 miesiące do zawodów schodzili nawet 15 kg. Po prostu wchodzili na zdrowszy wysokobiałkowy tryb odżywiania a te resztki kg zrzucali tuż przed zawodami. Więc jeśli chłopak nie czuje się na siłach w 80kg to śmiało niech zrzuca wagę ;). Generalnie za mało info [...]

1-2x w tygodniu trening brzucha starczy

jezli masz mozliwosc zakupu ciężarów do domu to fajnie tylko sie zastanów bo jednak to inwestycja i szkoda kupic cos na czym bedziesz pozniej pranie wieszac, Ja cwicze w domu, nie chodzi o miesjce chodzi o dostepnosc obciążenia no i pomoc osoby fachowej. Wiec jezeli chcesz cwiczyc w domu dobrze by bylo jakbys chociaz raz wykupila lekcje u kogos [...]

jeszcze zapomnialem dodac ze ja na poczatku mojej "kariery" cwiczylem wiekszym gownem na ktorym latwo bylo o przetrenowanie a tez sila i masa szla do przodu, niestety nie tak szybko jak po zmianie planu na nieco lepszy i bardziej dopracowany;) Tydzień 15-10pow po 2 serie, tydzień 5pow po 3 serie A nogi prostowanie nog w siadzie klatka [...]

16.10 WNIOSKI jedzenie 1700kcal już nie sprawia mi takiego problemu jak na poczatku czyli nie muszę wciskać sobie jedzenia na siłę ostatnio piję też więcej płynów, co było dla mnie wcześniej dużym problemem poza tym zakupiłam olej kokosowy troche drogo no ale może starczy na długo, więc oliwę teraz będę używać tylko do polewania sałatek lub [...]

Na dwóch krzesłach, na biurku i parapecie, na dwóch szafkach postawionych obok siebie. przysiadów nie wykonam... najwyżej 5 Na początek starczy. A skoro mam nie dublować, to co na biceps? Zwykłe uginanie z hantlem? Może być. Albo w ogóle odpuść ćwiczenie izolowane na bicka.

Ok, podzielam się Myślę, że mi jeszcze starczy na sprzątanie, bo akurat z tym to jestem nieogarnięta ;-P

taki zestaw na le mi starzczycwicze 5 razy w tygodniu , mam taki trening ulozony. na miesiac starczy.?? po wykorzystaniu tego kupie znow beta alanine i bede stosowal to jakies 2 miesiace tylko pytanie przed kazdym treningiem to brac.?? bo jak mam taki lajt na treningu to warto.?

No to wróciłam po tygodniu szkolno-konferencyjnym. Ćwiczeń nie było, miskę starałam się trzymać, grzechy były. Ja naprawdę nie wiem, o czym to świadczy, ale po ciężkim emocjonalnie dniu, gdy muszę prowadzić auto przez pół Polski i zaczyna mnie doganiać zmęczenie- muszę zjeść jakieś słodkie goowno, bo inaczej zasnę za kółkiem. Dziś [...]

jesi np mam taka sytuacje ze najpierw mam trening pilkarski to biore kreatyne przed pilkarskim i po a jesli po tym mam silownie to biore tak samo dawke czy jak to jest.? Przed silownia i po i mam sprawe jak wezme monohydrat kreatyny to czy musze duzo pic wody.?? moze to byc np herbata czy musi byc woda . CZy naprzyklad kranowa wode mozna pic.? [...]

na górną cześć klatki dipsy miały być(o ile mi się coś nie powaliło) MP to wyciskanie sztangi stojąc z klatki/wyciskanie żołnierskie 3x styknie Przysiad WL Wiosło Szrugsy podciąganie wąsko (no to młotki/uginanie ramion ze sztangą) brzuch 3s ab wheela B MC MP żuraw (tu jak nie możesz to dzień dobry) dipsy (no tutaj wl skos+ będzie chyba [...]

GENERALNIE TO NAPISZ COŚ O SOBIE ILE MASZ LAT ILE RAZY ĆWICZYSZ CZY MASZ SZYBKO CZY WOLNĄ PRZEMIANĘ MATERII CZY ROBISZ REDUKCJĘ CZY MASĘ? 7:00 - 7:30 Owsianka z 150 gram płatków + mleko 1,5% - BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA 11:15 4 kawałki chleba pełnoziarnistego z indykem lub twarogiem - OK, ALE JAKI INDYK - JAKA JEGO POSTAĆ ? I ILE GRAM TAK SAMO ILE GRAM [...]

starczy Ci :-)

No węgle to jest ryż ? ;d nie starczy ?

juz do tego doszedlem, robie wdlg rozpiski snary, zaczolem dzisiaj, zeby sie do poniedzialku wkrecilo;w pn zaczynam cykl treningowy, po krotkim roztrenowaniu, jutro ide troche pomachac, zeby ciezary posprawdzac, wiec tego tygodnia nawet nie licze z tym starzlem. Z nolva tez poczekam, bo przy dobrej diecie to moze wogole zbedne bedzie. Rozsadek [...]

Hej :-) Dziś jadę do Zabrza po medal 8-) Forma na zdjęciach jest już zrobiona w 85%,świeże foty po nałożeniu pierwszej warstwy brązera ;) W hotelu jak dojedziemy z ekipą na miejsce nałożę jeszcze drugą. Na zdjęciach,które dodałem widać jeszcze wyraźnie że trzymam wodę co mnie trochę martwi, a jest godzina 22. Wczoraj o 20 przyjąłem ostatnią [...]

No tak lecz uważam ,że proszku starczy na dłużej. Kiedys tam udało mi sie przekonac i przez 1-2 tyg mialem takie jedzienie jakiego bylo mi trzeba ale to nie przeszło :/ Wiec musze popróbować czegos innego dzieki za odp :)

Witam Rion filmików na razie nie mam bo mam b.mało czasu i tylko co wracam z pracy/szkoły trening robię. Zamontowałem sobie drążek i powiem Ci lipa straszna jest...szeroko nadchwytem to ani razu się nie podciągnę...podchwytem wąsko to z 3 razy max...co mam zrobić by to poprawić ? I teraz jedno pytanie co do zwiększania obciążenia : 1.) Ogólnie [...]