1. Nie zwiększaj liczby powtórzeń, rób 5-8 powt. (starczy) - zmniejsz tylko przerwy między seriami. 2. PO SIŁOWNI SESJA 20 MINUT AERO. 3. W dni wolne od siłowni zacznij od 20 minut aero, dodawaj kilka minut co trening i zwiększaj tempo. 4. CHODZISZ OD GRUDNIA, A NIE MASZ DIETY!!! A dieta to 90% sukcesu tutaj => szczerze gratuluję mądrości I [...]
Bardzo popularny problem wynikający najczęściej ze złego doboru ćwiczeń. Coś ciężkiego na skosie,coś uzupełniającego ze ściskiem klatki na skosie i finisher na poziomej.Starczy.
W sumie nie wiem czy to jest takie tanie. Przy dobrych układach trzeba kupić dwa kilo malto co wychodzi nas ok 14 zł + koszt przesyłki 8 zł czyli już 22 zł, do tego jakaś serwatka białkowa minimum 1 kg co kosztuje 8 zł + 8 zł za przesyłke. Wychodzi na to samo co byśmy jakiegoś gainera kupili w sklepie co kosztuje 40 zł bo tyle nas wyniesie. Przy [...]
dzieki za odpowiedz o taka mi chodzilo...rozpisze to sobie zobacze na ile dni mi to starczy wszystko ale to za jakis czas najpierw uzyskam fundusze...pozdrawiam
Brzuszek :)
Mi się wydaje właśnie że będe podnosił w dt 3000 kcl a dnt 2500 nie będę się nie potrzebnie zalewac . Na początek to mi raczej starczy. Przez 1 miesiąc a potem zacznę podnosic kcl i będzie dobrze. Bo z siłownią i taką dietą będe dopiero zaczynac więc nie będe odrazu z grubej rury jechał z żarciem , bo predzej bede wyglodał jak prosiak :)
Brzuszek :)
no to co 2800 kcl albo 2900 kcl na 1 miesiąc mi starczy tak zeby nie zmieniac ??? tylko cały czas tyle samo było no i się nie zalac
czyli jednak coś z tego jest. A jeśli zjadę teraz do tych 80 kg na ujemnej diecie cały czas trenując i biegając. To później podczas masowania nie bd musiał nabierać nieznacznie wielkich kg, tylko np zbilansowanie diety pod kątem ilości białka i węglowodanów starczy?
nie musisz odrazu 10kg kupowac na poczatek 1 pucha starczy, masz kaskę mozesz zakupic 2...przede wszystkim jak kolega wyzej napisał DIETA to podstawa. Ale napisales w swojej wyopwiedzi, ze z nią jest OK - wiec powinno byc dobrze, gdybys mial jakies watpliwosci to chlopaki w dziale 'odzywianie' Ci na pewno pomogą. Z gainerow mozesz smialo [...]
Dobra to teraz wezme mono z CF a w następnym mono i jeśli starczy pieniędzy to do tego jeszcze CF także wszystko jasne dzieki za pomoc sogi Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-08-13 22:16:47
Powiem szczerze ze zaskoczyles mnie takim pytaniem i nie wiem co do konca mam na nie odpisac Zaczne od poczatku: Kreatyna jest w 100 % bezpieczna Mozesz ja spoojnie zazywac. Na poczatek polecam Ci jakis dobry monohydrat- powinienes byc zadowolony z duzej pompy i efektywnosci treningow Armwrestling to sport gdzie sie walczy z przeciwnikiem, ale [...]
gainer starczy. ćwiczysz rekreacyjnie? poki co do pracy - ALC + tyrozyna + lecytyna
Panowie, starczy tego. Nie po to jest zbiorczy temat, aby potem co chwila powstawały kolejne. http://www.sfd.pl/Kolano%2C_%C5%82%C4%85kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_4-t898200.html Autor ma bana na tydzień, akurat, żeby poczytać.
śniadanie:godz. 6:00 kefir 2% 200g płatki owsiane 100g mleko 2% 250ml jaja gotowane 2 daj jeszcze tych jajek. ww:92 b:39 tł:26 730KCAL 2.godz 10:00 orzechy włoskie 40g ryż 100g oliwa z oliwek 3łyżki stołowe gdzie białko, po co tyle tłuszczu? ww:87 b:13 tł:55 870KCAL 3.godz 13.00 koktajl z: twaróg półtłusty 125g mleko 200g banan 3jajka surowe kakao [...]
Dzieki ,pomagam na tyle co mi czasu starczy bo to glupio czekac 10 minet i nic nierobic If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii
Green Tea - starczy po jednej kapsulce przed posilkami... l-karnityna - 1,5g na dzien...0,5g na czczo z rana , 1g na 2h przed treningiem... chrom - 2 kapsy do posilkoow... CLA - min 4g na dzien...trzeba dlugo brac...troche nieekonomiczny produkt ale ma wiele zalet... ogolnie najwazniejsza powinna byc dieta...dopiero potem suple...no i trening [...]
kup 500g prochu i starczy na pewno a jak chcesz kapsy to kup 2x 400
10tabl. clomidu starczy hyba na odblokwanie 150metki . Ktoś wie jak to brać ?
Nie kupuj tych Chińskich bubli dołóż jeszcze z 200zl i kup coś z oferty marbo rodzima firma i uzywa nie tanich blaszek tylko porządnych profili na pewno starczy na lata.
Mój brzuch
a jakbym zamienil jaja z jogurtem naturalnym. Mialbym ostatni posilek 21 ok.31g białka to starczy?
za około 3 miesiace chciałem w lato wesele wiec chciałem troche sie ubic i miec fajna formę a lecieć propa normalnie ? dać coś jeszcze czy tylko starczy ten cabaser Zmieniony przez - mario987kk w dniu 2017-12-04 15:15:26
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
