Starczy

to 2.5 g na mase ciała białka i 1g tłuszczy starczy? reszta wegle?

cyprio na poczatek daj 12tyg i to ci starczy bez bolda ale po tym co piszesz bez jakos tam ogarnietej diety czystej masy nie oczekuj tym bardziej jak masz tendencje do tycia

chyba 6 tygodni przerwy od stekow creatynowych starczy??? a jak bym zmiejszyl przerwe do 5 tyg. nie wiem jak dlugo maja odpoczac receptory

jesli chodzi o te 300g to ci powiem ze jak ktos mówi zeby zakupił 300g to mysli o tym ze 300g starczy na cały cykl biora pod uwage ze cwiczysz 3x w tygodniu i tylko w dni treningowe bierzesz 10g a w nt 5g i ci wychodzi 300g w sam raz na przełamanie zastoju..

nie rozumiem czemu na 30 dni? jak masz 3 treningi w tygodniu to starczy idealnie na 6 tygodni

daj jajka do śniadania 1 nie dawaj miodu przed tren 2 1 starczy lepiej dać więcej ryżu czy makaronu 3 200g i nie pytaj bo ty powinieneś wiedzić ile brakuje

Na Triceps zamiast jednego wioslowania daj wyciskanie wasko sztangi na laweczce plaskiej i masz triceps przeladowany 9 seri w zupelnosci wystarczy... nawet przy tym polaczeniu starczy 6seri... na nogi zamiast suwnicy dalbym wykroki, a zamiast prostowania nog na maszynie, martwy ciag na prostych nogach:D Na klacie jedno cwiczenie rozciagajace [...]

Dawka 1tab dziennie zazwyczaj nawet wprawionemu koksowi starczy. Ale robić taki cykl to raczej pomylenie. Z resztą cały ten post jest pomyleniem.

Jak nie masz kondycji i predyspozycji to i tak Ci nie starczy na 7 w dalszym dystancie. Ratownictwo jest w tej chwili nic nie warte, jak sie przepisy zmieniom i wejdzie to co ma to moze znowu zaczne sie w to bawic, na razie zabawa dobra, dla alkoholikow, albo osob, ktore chca sie polansowac, bo pieniadze marne, a jak sie cos dzieje to ryzyko jak [...]

5 kg zrzucić to żaden problem. 10 kg do grudnia starczy aż nadto czasu. Chłopacy przez 2 miesiące do zawodów schodzili nawet 15 kg. Po prostu wchodzili na zdrowszy wysokobiałkowy tryb odżywiania a te resztki kg zrzucali tuż przed zawodami. Więc jeśli chłopak nie czuje się na siłach w 80kg to śmiało niech zrzuca wagę ;). Generalnie za mało info [...]

bialko jest termogenne wiec wieksza ilosc podkreca metabolizm. chcesz jeszcze bardziej go podkrecic przy swoom szybkim metabolizmie? jak jestes poczatkujacy to ilosc 1,5-1,8g starczy.

Czyli to bedzie okolo 100g gainera, tak patrzalem przynajmniej na stronach w orientacyjnych ilosciach jakie byly podawane. 10 kg bedzie trzeba kupic i starczy na jakis czas. Najgorzej z forsa, ale dla chcacego nic trudnego chyba :) POZDRAWIAM

Skoro ważysz 64kg twoja aktywność fizyczna będzie ograniczała się ćwiczeń 3x w tygodniu to twoje zapotrzebowanie to max 2500 kcal. Nie można odrazu dodawać tak dużej nadwyżki kalorycznej. Oblicz swoje dokładne zapotrzebowanie : najprościej 24x64(twoja waga) x współczynnik aktywności(u cb bedzie to 1,3). Daje to jakieś 2400 i do tego dokładaj [...]

King_Odin, a potrafiłbyś/móglbyś mi to jakoś sensownie rozpisać tak aby wyszedł w miarę porządny cykl? Wiem juz, że kupię 2kg gainbolica (starczy niestety tylko na 20dni) multipack 36 treca, i jak wyrobię z kasa to omega-3, choć nie wiem czy to aż tak konieczne.

DT: rano na czczo jedna porcja "stacka" 3kapsyM3+2kapsyKre po/przed treningiem j/w NT: jedna porcja takiego stack'a. I teraz: jak chcesz to możesz dołączyć 1-2g zwykłego mono.Choć ja bym sobie odpuścił Omega-3 jest niezbędna.Chociaż ten jeden raz dziennie, ale ją bierz. Masz $ na BCAA? Ja polecam BCAA-AKG.Jest to nowość od Premium [...]

stary wg mnie lipnie, bo chyba pełen cykl nie wyjdzie ;] nie wiem czy czytales info ze mam 75kaps ka i 175 m3, jelsi nie to juz wiesz biorąc tak jak mowisz (2x dziennie ?) ka starczy na jakies 20 dni a m3 na koło 30;] aminokwasy są ale w malej ilosci ;/ a ta porcja w dni nietreningowe to w jakiej porze ?:p

starczy na ok.45dni. DT 2x M3 2x3kapsy=6 1x Kre 1x2kapsy=2 NT 1x M3 1x3kapsy=3 1x Kre 1x2kapsy=2 -------------------- 6+3=9/2=4,5 175/4,5=ok.45dni 2+2=4/2=2 75/2=ok.37dni jak tak zrobisz to coś z tego wyciągniesz moaj rada - dokup Kre Olimpu w blistrach.Możesz dokupić tylko np.2 blistry.Tyle ile potrzebujesz.Wyniesie to Ciebie gdzieś tak [...]

Wstazka jest i starczy. Po co od razu wszystko zmieniac. Zalobe sie w sercu powinno miec a nie na afiszu.

Ja bym brał SAW'a, ale przy dawce 10g starczy Ci tylko na 20 treningów te pudełko 200g.

polecam hot blooda ;) dobry sklad ma i swietnie sie sprawdza jezeli chodzi o pompe i dobre pobudzenie. Z supli bez geraminy dla mnie nr1. ed: Jakby sie uprzec, jedna mala puszka 300g ma 15 porcji, jakby trenowac 3x w tyg to starczy na 5 tyg... nie ktorzy lubia krotkie cykle, ja preferuje jednak 6-7 tyg, a jak nie to kupic duza puche z kims na pol [...]