Uch no pierwszym problemem jest to, ze ty masz strasznie nisko ten dolny wyciag, najlepiej albo sredni albo taki klasyczny dolny a tu maszyna ktora ma jakis dziwny kat ustawienia, ale jest jak jest. Przede wszystkim Niepotrzebnie przekrecasz przedramiona, masz caly czas trzymiac line nachytem i ciagnac wysoko do spiecia lopatek tyle starczy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
J.w wstaw zdjęcie, siłownia jakieś 4 razy w tygodniu powinna wystarczyć jeśli ułożysz pod to plan będzie naprawdę dobrze, Bieżnia na pewno pomoże w odkryciu brzucha jednak ćwicz go 2 nawet 3 razy w tygodniu jeśli starczy Ci czasu. Teraz tylko pytanie czy chcesz przytyć czy schudnąć bo to dwie inne sprawy :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
k***a trzeba do roboty jechać bo w tej szkole teraz to nie uciągnę finansowo, te 600zł zarobię ale nie starczy mi to tak doliczę suple, teraz jeszcze doszła konsultacja i wyjazd to w ogóle masakra, od kwietnia mam chyba 850zł czy tam 900 to na coś więcej będę mógł sobie pozwolić np. warzywa
właśnie obiad wciągnełam, miałam kasze owsianą dobre to ale strasznie mało treściwe prawie nie powiększa objętości:-O, zapchałam się sałatą ciekawe na ile starczy %-)
atramento - gratulacje dla Cię i tarczycy. Też się wybieram w przyszłym tygodniu. Mi z kolei nie starczy na wit. D :/ Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-09 21:32:14
cenowo teraz nie jest dobra pora na kupowanie butów chyba późną jesienią najlepsze wyprzedaże są new balance próbowałaś? ona są troszke tańsze a jak dla mnie bardzo ok lecę, starczy dzisiaj "pracy" %-)
To jeszcze tylko z tym pragnylem i clomidem. Cykl nie będzie wielki wiec Pragnyl 10000 starczy czy 15000 nie zaszkodzi dać? Jak na jakie dawki to podzielić?
Zobacze jak ten tren podziala jak z fatem to na trenie wygląda, bo calkiem nie wiem czego się spodziewać .. Clen jak nie starczy jeden 2 tyg. cykl i potem dobicie tylko jakims mocnym zbiciem węgli, to jeszcze 2 tyg polece i to będzie wszycho.. tak do 5-6 tygodni będzie po wszystkim
to ze nie miałaes posilkow co 3 godziny nie ma znaczenia bo nie trzeba mieć ich regularnych. ilość posilkow nie ma również znaczenia. bialka 230g to dużo za dużo dla ciebie. spokojnie starczy 2-2.2g/kg. to co wpisales to bardzo kiepskie odżywianie. za dużo nabialu, brak tłuszczy, brak ww, nie ma zadnych BTW i kcal. lipa jednym słowem. diety [...]
Nie jest tragicznie z poziomem bf ;-) Ciężko o redukcję przy podaży 4 tys. kcal na dobę.Zetnij trochę węglowodany lub wprowadź rotację, natomiast białko ograniczyłbym do 220-250g dziennie, co w zupełności wystarczy przy Twoim poziomie umięśnienia. 4k kcal już odeszło w zapomnienie, bo nie była to redukcja, a masa jak dla mnie :] Poniżej jest [...]
Push też liczę na to że prowadzący będzie fajny skoro trener okazał się rozgarnięty co do ciuchlandów do wiem że teraz to tam prawie jak w butikach ale jakoś ja nic nigdy nie widzie...w normalnych sklepach też nie zresztą. Jak starczy mi czasu po fryzjerze to wejde do jednego i oblukam