Witam chciałbym sie dowiedzieć jaki powinienem wybrać trening żeby masa szła w góre i ćwiczyć najwięcej jak sie da. Chodzi o to że niemam zbytnio co robić szczególnie że teraz święta a siłownia to moja pasja i mam ją w domu. czy 1dzień regeneracji starczy na 3dni treningu? Wiem ze może sie to wydawać dużo ale nielubie ćwiczyć co drugi dzień bo nie [...]
siemka mam do was pytanie jak oceniacie moja pozycje wyjściowa i cel. Wiek: 17 lat wzrost: 175 cm Waga: 65 kg BF: 19 % Biceps: 31 cm ostatnio trochę zaniedbywałem siłownie ale od nowego roku dam z siebie wszystko. Postawiłem sobie cele ze do końca roku chce warzyć 70kg i mieć bicepsy 33cm, jak myślicie są to dobre cele postawione do końca roku [...]
[...] czas) białko-3g/kg ww-3g/kg t-1g/kg profilaktyka na cyklu sylimarol b6 asparganin cynk vitaminy ziółka na nerki melisa na uspokojenie no właśnie jak z tym prvironem? Starczy 1 tab czy lepiej 2 w podzielonych dawkach? Cykl dla 24 letniego, 100kg chłopa. 6 lat doświadczenia, dużo cykli( tych bardziej i mniej z dupy) BF 18%. Cel sucha [...]
Witam mam 21 lat waga 75 wzrost 180 biceps 36 ćwiczę już ponad rok przed treningami ważyłem 55kg 28cm w bicku trenowałem cały czas na sucho troche kilo się przytyło ale już od pewnego czasu stoje w miejscu i mam tendencje do chudnięcia potrafię 5kg w tydzień zgubić . chciał bym się dowiedzieć jakie odżywki zastosować na mase oraz na przyrost [...]
witam mam taki problem, biore juz 1,5 tyg metke, ogolnie mega chvjowo sie czuje w te upaly i ciezko jest jesc ale mniejsza o to chodzi o to ze mam lekko podjechany lokiec, strasznie mnie boli na treningu jak robie klatke wiec postanowilem poki co przerwac ten "cykl" mam tez niedlugo wyjazd na pare dni i do rzeczy: -przerywam teraz branie metki, [...]
Zastanowiło mnie dlaczego Chela MZB kosztuje przeszło dwa razy więcej za 30tabs skoro w swoim składzie ma porównywalną ilość magnezu i tyle samo cynku ile jest w Chela-min 60tabs (dodatkowo jest wiele innych minerałów). Wychodzi że w chela-min (biorąc dwie tabletki) jest wiecej i magnezu i cynku a tabletek starczy na tyle samo dni. Jak to jest? [...]
Witam witam właśnie wruciłem z wakacji i miałem przerwę 2 tygodniową mam do was pytanie. Miałem trening trenowałem go 2 tyg wyglądał on tak: a) 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie(klata) 3 x 5 3. Wiosłowanie( najlepiej pendleya ) 3 x 5 4. drążek podchwytem 3x max b) 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu (barki) 3 x 5 3. Martwy ciąg 1 x 5 4. pompki [...]
Witam.jestem na redukcji od kwietnia .obecnie waga wynosi 52.5.od kwietnia zrzuciłam tylko 1.5 kg i teraz moje pytanie czy to jest ok.dosyc długo waga stała w miejscu A centymetry spadały z brzucha w pierwszym miesiącu 6cm mi ubyło.niestety problemem są biodra tam jest sporo tłuszczu i prawie nic nie ubywa.moja aktywność to domowe ćwiczenia z [...]
Witam... staż ponad 2 lata ... lat 21 ...diata oczywiście jest ... cykle jakie miałem to na cell pumpie , nitrobolon 2 , kilka na mono........oto moje pytanie... Co będzie lepszym rozwiązaniem ...? XPand + mały Storm + cell pump ( który mi został i starczy na cykl przy jednej porcji dziennie ) -tutaj myśle porca cell pumpa rano , XPand przed [...]
Witam Słyszałem wiele różnych opinii na temat JAK CZĘSTO trenować mięśnie skośne brzucha. Jedyni twierdzą, iż najlepszym rozwiązaniem będzie trening mięśni skośnych razem z prostymi na każdym treningu tzn. 3 dni w tygodniu po 2 ćwiczenia. Inni z kolei mówią o tym aby nie przesadzić gdyż można znacząco poszerzyć sobie talię co wygląda niezbyt [...]
Witam. Potrzebuję porad odnośnie supli, które mógłbym brać tak, żeby nie przytyć. Najlepiej coś w trakcie i po treningu. Ostatnio brałem białko treca whey 100 bodajże. Szału po tym nie było co prawda ale i tak chudłem, bo nie jadłem mięsa po treningu. Pytanie czy samo białko i pare gram węgli starczy po treningu siłowym?. Jeśli tak to jakie [...]
Witam,mam problem.Posiadam Cell Pump'a 665g i Trec cm3 90 caps. . Próbowałem w jakiś sensowny sposób ułożyć sobie dawkowanie,ale z tego co mi wychodzi wynika że cp starczy na 48 dni a cm3 na 16.Tak więc mam prośbę,czy mógłby mi ktoś poprawić błędy wynikające z mojej niewiedzy, tak aby cykl trwał ok.38-40 dni a cm3 starczyło na ok.22-25 dni oraz [...]
Witam serdecznie. mam pytanie zakupiłem sobie dwie odzywki CFM WHEY PROTEIN. i chciałbym brać 3 porcje a w jednej porcji 30g. na opakowaniu jest napisane " ok 3 łyżki stołowe" dziwie sie dlaczego nie napisali ile miarek:/ wie ktoś moze ile g posiada jedna miarka? moze bral ktoś tą odżywke? i jeszcze jedno pytanie: jak ją brać? 1 porcja - rano 2 [...]
Zakupiłem Thermo Speed Extrem 4 opakowania + omega 3 (licze że starczy na 2 miechy). Na początku będe brał 2*2 TSE ale docelowo chce stosować 6 kapsów dziennie. Planuje brać 2 rano na czczo oraz 2 ok. godiznki przed aerobami, po jakiś 2 tyg zwiększe do 2 rano i 4 przed aerobami. Co o tym myślicie??a jak z omega 3 kiedy brać i ile??. Ile [...]
Witam nie wiem czy istnieje taki temat ale postanowiłem założyć z nowy licząc na szybką odpowiedź. Zakupiłem 500g kreatyny vitalmaxa,550g nitrobolonu,2kg carbo olimpa Sądzę że starczy to na cykl ale chcę sprawdzić czy dawkuje poprawnie i liczę na opinie expertów oto moje porcje: DT rano-5g vitala przed treningiem:20g nitro po-5g vitala i 50g carbo [...]
Witam panowie. Mam pewnien problem, otóż zakupiłem Magna Power 120 kps. Normalnie bym tego nie kupił, tylko wziął cos co już testowałem, ale że trafiłem w bardzo atrakcyjnej cenie (30 zł) to się nawet nie zastanawiałem. Problem w tym, że te 120 kps starczy mi na jakieś 20 dni. natomiast z ostatniego cyklu pozostało mi aż 180 kps TCM olimpu . [...]
witam mam ja dylemat tzn podszebuje kogos kto mi elegancko wszystko napisze a mianowicie: kupilem: gainer megabola 737 3 kg mega mass weidera 1,5 kg kreatyne treca 400g dextroze treca 500g -wiem ze dextrozy mi nie starczy na cykl ale to dokupie a wiec tak krete bede bral w ten sposob ze w 1 tygodniu 4 razy dziennie w 2 tyg 3 razy itd., ale [...]
Ćwiczę co trzeci dzień (siłownia). Mam darmowy dostęp do basenu. Chce pływać też co trzeci dzień po 45 minut. Jak połączyć ? 1 dzień siłownia 2 dzień basen 3 dzień przerwa Czy może 1 dzień basen a 2 siłownia ?? Czasu starczy na tyle że mogę też zrobić basen i siłownie w jeden dzień. Jeżeli tak było by lepiej to co pierwsze basen czy siłownia [...]
witam. to mój pierwszy post. szukam i szukam na forum czegoś na temat utraty paru kilo, ale mam mętlik w glowie, nie wiem czy potrafiłbym ulozyc dla dziewczyny diete. kupilismy fat burner, ale wyczytałem ze to nie starczy - ja wiedziałem o tym do poczatku bo sam cwicze od 2 lat, ale ona pewnie myslała ze obedzie sie bez diety itd. wiem tyle ze [...]
Witam, na wstępie zaznaczę, 18 lat, 190cm wzrostu i 75kg. Jutro zamawiam odżywki, węglowodany, aminokwasy, kreatynę i białko, co prawda fundusze nie pozwolą mi na dużo więcej, ale czy czegoś brak? (dietę mam, nie do końca się trzymam, bo nie zawsze starczy czasu, dlatego też dokupiłem sobie te odżywki). aminokwasy: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
