Spawareczk

Piękny czas:) Harpaganie:) Co do Neo.... rewela. Maść ratowala mnie już wielokrotnie. Raz jeszcze gratulacje :) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2016-05-15 21:29:51

[...] choć na wegańskiej mi tak dobrze i lekko!! Wszystkie parametry będę oczywiście modyfikowała w zależności od okoliczności. Choć jak przystało na długodystansowego stratega, mimo, ze nic się jeszcze nie dzieje, ja mam milion wizji i opcji w głowie:D Działamy! Dzięki Wam za obecność w 2015 r Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-12-31 12:10:02

Brawooo :) Należało się jak mało komu . Wieeeelkie gratki :) Jesteś mega wzorem !!! chyba MEGAN wzorem :)) Dokładnie tak :D Jesteś MEGA(N) wzorem nie tylko dla weteranek , oj nie !!!!!!!!

Megan, śledzę online. Niestety nie dojechałam, czego mocno żałuję, ale trzymam kciuki i kibicuję mocno pełna wiary i podziwu. Scena jest Twoja, pozmiataj tam wszystko 8-) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-10-11 15:50:05

Megan, o której w niedzielę wychodzisz?? :) Bo nie wiem czy mogę pospać, czy od rana koczować we Wro?? :) wg.aktualnego planu imprezy w 2 bloku zawodów po 15.00 . Pod koniec zawodów.

Trzymam kciuki za dobre przygotowanie. W zasadzie najcięższa praca rozpocznie się już za chwilę, przy robieniu podstawy do formy przez zimę. Tak właśnie zakładam. Ponadto przy okazji ograniczenia kilometrażu i zróżnicowaniu treningu / treningu siłowym / funkcjonalnym nie zrobię typowego roztrenowania - chcę być stale na pewnym poziomie, stale się [...]

Miłą niespodziankę odebrałam w tym tygodniu 8-) Dziękuję wrześniowemu mikołajowi %-) /SFD/Images/2015/9/17/b4e0b90b90ff4c1584fb064ae0aba614.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-09-17 17:33:38

Kurcze, ja Go nie widzę! odżwiezam i odświezam i nic! Ja tak samo:) Lada moment będzie na pewno!

Trzymam..... wszytsko:) z kciukami wlacznie :) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-09-05 21:16:45

26.08.2015 Kettlebells 1. Swing 16 kg: 30,20,10 2. Martwy 32 kg: 10,10,10 3. Wykroki P,L 2x 12 kg: 10,10,10,10,10,10 4. Przysiady 2 x 12 kg: 10,10,10 5. Press P,L 12 kg: 10,10,10,10,10,10 6. Snatch P,L 12 kg:10,10,10,10,10,10 7. Scyzoryki z kettlem 8 kg: 10,10,10,10 Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-08-26 23:10:03

Przecie mówiłam, ze będzie dobrze %-) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-08-25 22:17:51

Podziękowała i zamówiła:) Już do mnie jedzie! Na zdrowie ;) Xzaar77 zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s92.html#post6 Przepraszam !!! Zupelnie przeoczylem, dzieki wszystkim za glosy, wybaczcie ze pewnie przeze mnie czekacie na prezenty ! Nadrabiam ! Dzis rano nie zwleklem sie z lozka na plywanie o swicie, bo [...]

[...] się tylko tym, że dłuższe wybieganie w weekend dopiero... Na długim wybieganiu się "wyczilałtujesz", w tygodniu pracujesz nad innymi parametrami. Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-08-20 12:57:51 dokładnie wstaw sobie pomiędzy poniedziałkiem a piątkiem miniumum dwa, a jak dasz radę to trzy trening: jeden to na pewno podbiegi, a [...]

[...] niż turlanie się z góry z rezerwą i pozwala na budowanie przewagi nad rywalami. Przecie to na zbiegach właśnie się wygrywa:) warto również podglądać filmiki, które wrzucają różne teamy Salomona, czy Buffa - fakt, lata pracy by tak latać, ale .... podglądać i próbować nikt nie zabroni:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-08-20 12:57:51

W Speedcrosca szybko idzie podeszwa:) Lepiej udeptywać miękkie tereny z szacunku dla obuwia:) hehe, tak słyszałem ;) do lasu mam 500 metrów asfaltem, a i tak bolało ;)

[...] pęknie 1500 - 1700 zł:) Za wszytskie starty pod nosem wydałam w tym sezonie jakieś 500 zł %-). Biegacze mówią, ze Chojnik Ultramaraton jest porównywalny pod względem trudności, a jeśli zachce mi się wysokich gór, pojadę na jakieś wakacje w Alpy, żeby i familia miała z tego pożytek:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-08-19 17:35:52

[...] się na wszystko. Uważam, ze dobrze wykorzystane 80 dni zaowocuje fajnym wynikiem i doświadczeniem na trasie. Bagatelizować trasy nie wolno - mam tego świadomość, jako niejednokrotnie upokorzona przez bezdroża, ale nie dowie się tego ten, kto podda się bez walki.. Tyle w temacie. Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-08-18 11:14:52

... Bo każdy start to nowy rozdział, każda meta, to nowe życie... Zycie sporadycznie daje powody do wielkiej radosci, by byc szczesliwym, trzeba nauczyc sie czerpac satysfakcje z rzeczy malych. Drobiazgi skladajace sie na codziennosc czesto gina w natloku spraw, problemow, koniecznosciach podejmowania wyborow, zwyklych zmartwieniach, mniej lub [...]

...ale faktem jest, ze płaską dychę miałam wówczas na poziomie 49 min, połówkę na 1:50, a maraton na 4:00. A kolega biega dyche w godzine, 21k w 2,5 godziny, co w prostej kalkulacji rokuje 6h w maratonie.. Shadow ledwo ciagnie pod gorki, zbiegac nie potrafi wcale.. Chopak 3 miesiace temu nie biagal wcale.. Glupio mi ze to akurat ja tu wychodze [...]

dubel:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-08-17 11:36:11