Spawareczk

[...] 8-) Po rozgrzewkowej serii 16 i 20 kg po raz na stronę, udane podejście do samodzielnego dźwignięcia 24 kg x 1 na obie strony (cała się telepałam;P). 8-) No, dziewcze wyspane (do 10:30 kimałam), może lecieć na lekkie biegoweczki i oddać sprzęt do serwisu przed sobotnim startem na 50 km :D Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-02-26 11:42:40

[...] /SFD/Images/2015/4/26/5d732f72736843669b5ba91bb7af22ad.jpg /SFD/Images/2015/4/26/d8c36900f18d4a67b33b9519e6202d03.jpg /SFD/Images/2015/4/26/32f71b20e9f545fdb1dd419a3cef86ed.jpg /SFD/Images/2015/4/26/e49634e3579346b38be3fe1322a5cd41.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-04-26 22:17:51

[...] 5000 m w górę, jakieś 4800 w dół. Limit czasu - 20 h (żyleta). Niewiele osób zdecydowało się na start z uwago na srogi limit na sporych przewyższeniach (nie ma takiego biegu w Polsce) i pierwszą edycję tego biegu. Będzie ogień 8-) /SFD/Images/2015/5/16/356d1e852c4f4402a80844db1e884904.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-05-16 13:32:02

[...] nierówna:) Raz jeszcze dzięki za doping i wsparcie };-) /SFD/Images/2015/5/24/9618a61eef3245a4b304ffdf7a7111f2.jpg /SFD/Images/2015/5/24/332ad264f83e4211a8d3ab942b31dd4d.jpg /SFD/Images/2015/5/24/f5232e7ad27f4f6791cc58bcffa26491.jpg /SFD/Images/2015/5/24/5376f64a4986406b82ed9eeb69f4ceb2.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-05-24 11:28:50

[...] oddać próbki do badań. Zaczynam eksperymentować z kuchnią. Wczoraj natłukłam orkiszowo-owsianych pierogów z kaszą gryczaną i soczewicą, jak i z kapuchą i pieczarkami - pychota:) Nie dość, że czysto, zdrowo, to jeszcze ślicznie:) /SFD/Images/2015/7/6/2e29e98079584d3b874adbb42f51a007.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-06 22:33:56

Spawareczk, Julietta };-) };-) Miło Was tu widzieć. Dziękuję za SOGi i nawet pochwała się pokazała %-) właśnie się dojrzałam na FB na profilu SFD.PL |-) i mój cytat %-) hy hy /-)_ _______________ Zestawienie fotek postaram się zrobić i coś wrzucę. Jakąś tam różnicę widać %-) Póki co tylko jedna tyłem, średnio napięte poślady i nogi, ale za to [...]

ha! dziś walnęłam budzikiem o ścianę przy krzyczacej 5 z przodu i stwierdziłam, ze wole biegać w nocy:)) - taka prawda! co to jest YTWL? już któryś raz mi przemknęło.. TZN pozycje wygooglowałam. Siedzące, leżace, stojące i na piłce nawet, ale ile się tego robi i z czym sie je? Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-08-12 09:22:53

... ale mam to, co wybiegałam przecie. Mądre słowa :-) Powodzenia w biegu, też lecę. Kolejny etap z Grand Prix Krakowa w Biegach Górskich. Szału nie będzie, będzie fun ;-) a tymczasem kupiłam książkę, zapowiada się super /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/384d7536ce9447bea64e2270b5f23815.jpg tylko że cholera buty też kupiłam \-) Zmieniony przez - [...]

:D musze kupić majty z papmersem, bo będzie bida %-) Gore Bike Wear. Nie tanio, ale dobrze. Znaczy - jesli idzie o sprzet do treningow - najlepiej na swiecie ;) Tak dobrze, ze gdy wskakuje na Zuzke w trisuicie, gdzie pielucha jest raczej symboliczna, to czuje sie jak golym tylkiem na desce siedzial. Hybryda Gore to najlepsza pielucha swiata ;)

Właśnie o wygodę mi chodzi bo bolą mnie łokcie i nadgarstki na długich jazdach. Widzisz, myślałam, że z rogami będę mogła się choć trochę na tej kierownicy położyć @-| A jak to się ma do plątaniny linek przy kierownicy w corssie, nie ma problemu ? Bo u mnie już dużo tego jest :-) Nie nie, tak to nie. Jesli pojedziesz na rogach dluzej, zarowno [...]

Z mojego programu mogę wyeksportować trasę i wynik w formatach gps i kml. Wrzucę standardową mapkę z wynikiem, zobaczymy co tam się z tego wymodzi:) Spróbuję jednocześnie raz jeszcze uruchomić aplikację na starcie biegu.Jak zaskoczy, to pójdzie, jak nie - zrobimy to inaczej. Powdzenia :) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-05-03 10:39:46

[...] szybko, to wybiegałam, teraz czas na to, żeby z biegania uczynić styl życia do emerytury:) Poza tym, plany na szybkosć są nudne:) Wolę takie górołażenie, czy marszobieganie i zaliczanie ultrasów:) Moze kiedyś jeszcze poświecę sezon na zrobienie szybkosci.... ale to kiedyś:) (jak rwa da) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-10-13 09:20:01

Czekaj, czy Ty walisz po dwa treningi na rowerze po 60 km + każdy?? :D do TDP się szykujesz?? 8-) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-08-15 22:49:02

Spawareczk, jadę na zawody tydzień wcześniej, więc po nich zrobię podsumowanie ;-) Asiuk, dziękuję :-D 16.09.2014 DT Odwadnianie Trening: 1A. Przysiad ze sztangą 8x10 20kg 1s 30kg 1s 35kg 6s 1B. Uginanie nóg leżąc 20kg 8s 2A. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 25kg 2s 30kg 6s 2B. Wyciskanie sztangi 20kg 8s 3A. [...]

Megan, śledzę online. Niestety nie dojechałam, czego mocno żałuję, ale trzymam kciuki i kibicuję mocno pełna wiary i podziwu. Scena jest Twoja, pozmiataj tam wszystko 8-) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-10-11 15:50:05

Trzy kopce we Wrcoku są przecie:) yyyy... w Krakowie \-)

Ej, ja mieszkam przy Bobrze! :D Płynęliśmy od Lwówka Śląskiego do Żagania. Etapy: Lwówek Śl. - Bolesławiec - Szprotawa - (jakieś takie pole namiotowe nad rzeką) - Żagań. O ile pamiętam to nieboszczyk pływał pomiędzy Bolesławcem i Szprotawą. Pamiętam, bo tego dnia - w Szprotawie - gotowaliśmy serdelki na kolację i się nam trochę rozgotowały. Jako, [...]

Obóz biegowy w Pieninach? :-)) :-)

Trenuję bardzo podobnie - kettle + bieganie (głównie pod ultrasy). To się tu trochę miłośników/miłośniczek "kul z uchem" pojawiło :-) No i biegania. A ja mam mieszane uczucia w stosunku do długich wolnych biegów. Nienawidzę, ale widzę potrzebę. I trzeba będzie biegać :-( No i kuleczki jako baza. I zauważyłem, że najlepiej mi się biega, jak... nie [...]

[...] cały czas jestem senna, ale przynajmniej nie zwijam się w kącie %-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. - HerbalEnergy Trec - Clenburexin - Ciprinol - Ketonal Spawareczk, dziękuję. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e3f3f3ba1984ad7a5d8f35f1fb59949.png