[ Jezus Maria, sforcia, tyle żarcia, a Ty w takiej super formie?? 88-O A właśnie %-) Jakby co nie robię WCALE aero :)) To już w ogóle czary mary }:-( }:-(
Natalijka - to chyba tak w pakiecie jest %-) Diwadek - witam i zapraszam };-) Ja nie lubię szarości, dlatego u mnie wszędzie kolorowo nawet w duszy %-) Chodzący wieczny optymizm jestem 8-) 8-) ________________ Zjadłam dziś obiados mega wielki %-) 1035 kcal :)) Mihihi /-)_ Wieczorem wrzucę komplet zdjęć szamki. Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]
Wczoraj wykonany trening barków. Pękały!! Ten trening, to jakaś masakra, do tego sok z buraków, dorzucona od niedawna kreatyna, wiecej kalorii i na siłowni jestem nie do zatrzymania %-) Pompa niesamowita!! :)) Wyciskanie hantli na bary poszły 4x8 z 14kg %-) Połączone z ropiętkami, była moc!! Reszta treningu dobila barki na maksa. Rosną %-) [...]
Popuri - też się nie załamuję tylko wiem nad czym pracować :-)) Dziękuję za nagranie filmiku };-) Anubis - myślę, że gdybyś się spotkał ze sarenką z takimi nogami, to mogłoby być ciężko przeżyć to spotkanie %-) Wojtek - };-) };-) do idealnie, to jeszcze trochę. Ale dziękuję };-) Megan - tu chyba wyjątkowo korzystnie wyszła %-) ale na zdjęciach z [...]
Sforcia na spokojnie, przecież forma jest dobra, a każdy z nas wciąż coś poprawia... to za duże to za małe. Standard w tym sporcie. Na pewno nogi i dupa to twój atut. Właśnie gadałyśmy z Dorotą, że mogłabyś oddać trochę tego mięsa z gir %-)
Wojtek - %-) no co ??? %-) };-) Oby moje słowa pomogły chociaż kilku dziewczynom :-)) Diablica - nie nooooo ja na spokojnie 8-) Forma mi się podoba i jest gitowo :-)) przecież widzę się w lustrze };-) Każdy coś poprawia i buduje :-)) U mnie dół idzie łatwiej, poza tym wcześniejsze sporty jak jazda konna, kilometry na rowerze czy rolkach zbudowało [...]
Dziękuję Bziubzius };-) Rozkład jest mniej więcej taki: DT - 2750 kcal BTW - 175/75/390 (w tym 50 blonnik) DNT - 2400 BTW - 170/78/300 (w tym 50 błonnik) Planowane zmiany w rozkładzie %-) srogo :D podoba mi sie %-) to Ty masz na porcje ze 100g tej kaszy chyba?
Aj tam Corum bez przesady już :-) jak się pojawiają nowe możliwości, znajomości, szansa na rozwój to dlaczego nie iść w tą stronę? Przecież Sforcia nigdzie nie pisała, że coś co do tej pory robiła było złe. Więcej luzu :-) Każda nowość daje nowe spojrzenie na to co się już wie i umie.
Bull - jasne! Oczywiście, że będziemy słodkie %-) A o jakim stresie mówisz? Przecież my takie wyluzowane jesteśmy 8-) 8-) Megan - jasne, że sobie wszystkie pogadamy, bo jak wiadomo rozmowa to co innego niż pisanie. Trudniej zostać niezrozumianym, chyba że ma się poczucie humoru Agaty %-) |-) };-) }:-( a ja myśle co sie dzieje że wyskakuje "strona [...]
Megan - jasne, że sobie wszystkie pogadamy, bo jak wiadomo rozmowa to co innego niż pisanie. Trudniej zostać niezrozumianym, chyba że ma się poczucie humoru Agaty %-) |-) };-) }:-( Coś insynuujesz? };-):)) Właśnie :) Mnie tam poczucie humoru Agaty bardzo odpowiada :-P
A rozpoczynając pewien nowy etap - to dla zainteresowanych dziś zrobiłam PIERWSZY raz nowy trening!!!!! Ograniczę się do jednej emotki, która jest w stanie oddać mój stan w trakcie i po - :)) No nic... Ego schowane do kieszeni, szczęście że nam łatwiej to wychodzi niż facetom ;-] Ciężary w siadzie w 4 seriach po 10 powt. to 20/30/35/40 }:-( nie [...]
[...] raz jedną, raz drugą nogę na podłogę. Zadaniem osoby ćwiczącej jest utrzymanie takiego spięcia pośladków i brzucha, żeby niezależnie od tego co się dzieje z nogami utrzymać jedną, stabilną pozycję. Bardzo fajne ćwiczenie, mocno uczące również pokory :-) Też to kiedyś robiłam :-) niełatwa sprawa %-) Sforcia powodzenia w realizacji celów!!! :-)
Sforcia to specyficzne ułożenie stóp w przysiadzie spowodowane jest ukierunkowaniem ćwiczenia na jakąś konkretną część uda u Ciebie czy ogólnie dostałaś takie zalecenia?
Wojtek - z nadzieniem beznadziejnym jak to było kiedyś w reklamie %-) Nie cierpię różanego smaku ani zapachu #-P w środek Babcia zaaplikowała wieloowocową marmoladę :-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-01-24 18:23:03
No powiem Wam, że chyba faktycznie kask i ochraniacze potrzebne %-) Obym nie musiała wyżej skakać, bo wizja poodzieranych piszczeli mnie nie zachwyca %-) Anubis- trener mówi skacz, to skaczę :)) Najwyżej będę szczerbata %-) Wczoraj miałam zrobić wypiske jak obiecałam rano, ale trening mnie tak zabił, że po kolacji wykąpałam się i zabrałam za [...]