I jeszcze jedno, trochę inne pytanko. Mam zamiar brać Assault'a przed siłownią i nie wiem czy dorzucić do niego Kreatyne po siłowni i dnt na czczo(robić cykle) czy po treningu brać EAA. Moim celem jest MASA !!! ;D Z SW mam przerwę jak coś(6 miesięcy)
Nie mówię, że się nie da, ale mam takie 'przeczucia', że jak pójdę w samą kulturystykę + rozciąganie, bo to jest obowiązek po treningu to i tak jakoś będę ślimakiem, a nie wiadomo tez jak będzie z tą masą szło, 2 SW, 2 Siłownia da radę? Tylko bym musiał sporo kcal jeść.
Za dzieciaka zbiłem domek dla ptaków więc znam się na ciesielstwie:) A masturbacja przygotowała mnie do gry w filmach porno:) Widzisz analogię? Po mojemu daj na początek 2-3 sw i raz siłka, w zupełności wystarczy, w sztukach walki masz pracę oporową z partnerem, wysiłek interwałowy, jakiś śmieszny rowerek czy bieganie ma się nijak do rund na worku [...]
Tak, dlatego powiedziałem jaki jestem i już pod tym kątem można co nie co powiedzieć. Na chłopski rozum nie powinienem się pchać na początku na KB bo ani nie jestem rozciągnięty, zwinny, sprawny i nie mam żadnych podstaw uderzeń nawet tych wyprowadzających z rąk, no ale może jest inaczej, nie wiem, dlatego piszę ;) No i właśnie jak poprawić tą [...]
Płeć : mezczyna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy :gainer , kreatyny mono z olimpu
pon/śr/piąt - siłownia (zwykle HST)+ rowerek 20min wt/czw - SW (teraz zamierzam Sambo) sob/nd - hiit (jak daję radę) co 6 tyg 2 tyg przerwy, żeby się nie przetrenować. I tak uważam, że mój plan to gruba przesada
Mają sens,3 treningi tygodniowo na początek spokojnie wystarczą.Plus siłownia 2/3 razy/tydzień najlepiej treningiem pod SW niż normalnie kulturystycznie.Z odpowiednią suplementacją/dietą i odpowiednią dawką snu nie powinno być żadnego problemu.
Witam, ja z takim chyba nietypowym pytaniem bo jednak każdy jest inny. W jakim wieku najlepiej zacząć saa? Wiem, że niektórzy jadą już od 17 roku życia, ale chyba to jest dużo za wcześnie by się syntetycznie ratować. Mam 23 lata, treningi sw 3x, 1x silownia. Zaraz kończę szkołę, dopnę dietę i mi się przewija by troszeczkę się wspomóc. Wiem, że [...]
Trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy sw i 3 razy silownia lat 18 waga 80 wzrost 180 tkanki tluszczowej okolo 15%. Cel moj jest na przybraniu masy miesniowej
2 x siłownia, 2 x SW / tydz., jak Ci mało dołóż jeszcze trening wydolnościowy 1x. Na siłowni, jak kolega wyżej dobrze radzi koniecznie trening FBW (jeden "klatkowy", jeden "barkowy", każdy zaczynasz od przysiadów ze sztangą/martwego ciągu).
Treningi sa prowadzone pod nazwa Oyama Karate, lecz tak jak napisalem trener mi mowil iz jest to bardzo kontaktowa stojka, i treningi sa prowadzone na zasadzie kickboxingu i boksu tajskiego. Dzisiaj ide na pierwszy trening, i zobacze jak to wyglada od kuchni Ale nadal mi chodzi i polaczenie SW z silownia, a narazie nie otrzymalem jednoznacznej [...]
Szybciej i z korzyścią dla siebie postąpiłby robiąc normalny trening siłowy. Kondychę buduje się na macie/bieganiem i interwałami, jak kogoś wiatr przewraca na chodniku to porządny, oparty na wielostawach i jakiejś sensownej progresji trening zdziała cuda. O diecie nie wspominam bo to oczywistość. Po prostu obwodami nie poruszysz tak wszystkich [...]
[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie npp + enan. dorzuciłem salbutanol od ok tygodnia. 8. TRENING: zapasy, bjj, judo, siłownia obecnie pod SW 9. CEL CYKLU: redukcja, samopoczucie, wydolnośc, prewencja kontuzji, regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok dwa lata [...]
PETEK08 łap SOG'a. Moim planem jest przez pół roku jakaś SW a potem następne pół roku siłownia. Jeżeli KB odpada. To Box czy Muay Thai (bo Muay Thai jest blisko mnie a na box musiałbym dojeżdżać). Chodziłbym w tygodniu na 2-4 treningi.