SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

SW siłownia

  • Dobra potreningówka

    Post
    Odżywki i suplementy

    I jeszcze jedno, trochę inne pytanko. Mam zamiar brać Assault'a przed siłownią i nie wiem czy dorzucić do niego Kreatyne po siłowni i dnt na czczo(robić cykle) czy po treningu brać EAA. Moim celem jest MASA !!! ;D Z SW mam przerwę jak coś(6 miesięcy)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2014-04-05 00:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mówię, że się nie da, ale mam takie 'przeczucia', że jak pójdę w samą kulturystykę + rozciąganie, bo to jest obowiązek po treningu to i tak jakoś będę ślimakiem, a nie wiadomo tez jak będzie z tą masą szło, 2 SW, 2 Siłownia da radę? Tylko bym musiał sporo kcal jeść.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2013-04-03 19:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bjj + kickboxing

    Post
    Sztuki Walki

    Za dzieciaka zbiłem domek dla ptaków więc znam się na ciesielstwie:) A masturbacja przygotowała mnie do gry w filmach porno:) Widzisz analogię? Po mojemu daj na początek 2-3 sw i raz siłka, w zupełności wystarczy, w sztukach walki masz pracę oporową z partnerem, wysiłek interwałowy, jakiś śmieszny rowerek czy bieganie ma się nijak do rund na worku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2019-10-27 16:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zacząć trenować?

    Post
    Sztuki Walki

    Tak, dlatego powiedziałem jaki jestem i już pod tym kątem można co nie co powiedzieć. Na chłopski rozum nie powinienem się pchać na początku na KB bo ani nie jestem rozciągnięty, zwinny, sprawny i nie mam żadnych podstaw uderzeń nawet tych wyprowadzających z rąk, no ale może jest inaczej, nie wiem, dlatego piszę ;) No i właśnie jak poprawić tą [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2011-11-30 19:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split na mase do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mezczyna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy :gainer , kreatyny mono z olimpu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2010-09-05 15:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 82kg Wzrost: 180cm Trening: siłownia 3/tyg (HST) po 30min aerobów, 3/tyg SW Zapotrzebowanie: hmmm +/-3000kcal budowa: endomorfik cel: redukcja fatu (lipo)przed masowym cyklem od maja (chce później zdobywac suchą mase, pewnie na LW) Suplementy: białko IHS, witaminy, zeń szeń, po 2 tyg na przemian clen/spalacz z johą jak masz zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2014-02-14 14:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • eor, kolega jest po powaznej kontuzji. Narazie z sw spokoj. Wiec dlatefgo zostala silownia, w ktorej i tak bardzo mu to przeszkadza.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2007-03-14 14:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ILE Ćwiczyć??

    Post
    Sztuki Walki

    pon/śr/piąt - siłownia (zwykle HST)+ rowerek 20min wt/czw - SW (teraz zamierzam Sambo) sob/nd - hiit (jak daję radę) co 6 tyg 2 tyg przerwy, żeby się nie przetrenować. I tak uważam, że mój plan to gruba przesada

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7146 Data: 2007-08-03 08:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • trening na siłowni plus boisko

    Post
    Trening dla początkujących

    Musisz mocno dietę przypilnować , mi się udawało 4/5x sw +1/2x siłownia dało radę ale ciężko...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2013-10-26 15:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mają sens,3 treningi tygodniowo na początek spokojnie wystarczą.Plus siłownia 2/3 razy/tydzień najlepiej treningiem pod SW niż normalnie kulturystycznie.Z odpowiednią suplementacją/dietą i odpowiednią dawką snu nie powinno być żadnego problemu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2009-03-28 23:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ja z takim chyba nietypowym pytaniem bo jednak każdy jest inny. W jakim wieku najlepiej zacząć saa? Wiem, że niektórzy jadą już od 17 roku życia, ale chyba to jest dużo za wcześnie by się syntetycznie ratować. Mam 23 lata, treningi sw 3x, 1x silownia. Zaraz kończę szkołę, dopnę dietę i mi się przewija by troszeczkę się wspomóc. Wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2016-05-20 13:47:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 3)
  • Dieta do oceny.//

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy sw i 3 razy silownia lat 18 waga 80 wzrost 180 tkanki tluszczowej okolo 15%. Cel moj jest na przybraniu masy miesniowej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-09-15 22:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks a siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    2 x siłownia, 2 x SW / tydz., jak Ci mało dołóż jeszcze trening wydolnościowy 1x. Na siłowni, jak kolega wyżej dobrze radzi koniecznie trening FBW (jeden "klatkowy", jeden "barkowy", każdy zaczynasz od przysiadów ze sztangą/martwego ciągu).

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2013-10-30 08:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • intensywnosc treningow

    Post
    Scena MMA i K-1

    Treningi sa prowadzone pod nazwa Oyama Karate, lecz tak jak napisalem trener mi mowil iz jest to bardzo kontaktowa stojka, i treningi sa prowadzone na zasadzie kickboxingu i boksu tajskiego. Dzisiaj ide na pierwszy trening, i zobacze jak to wyglada od kuchni Ale nadal mi chodzi i polaczenie SW z silownia, a narazie nie otrzymalem jednoznacznej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2005-10-05 15:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia i mma i rozkład zarcia i supli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień z SW( wtorek, czwartek 5:30 WW zlozone i bialko 8:00 WW zlozone i bialko 10:30 25g orzechów,15ml oliwy z oliwek, kurczak 100g,warzywa(Pomidor,sałata,ogórek) 13:00 25g orzechów,15ml oliwy z oliwek, kurczak 100g,warzywa(Pomidor,sałata,ogórek) 15:00 50g ryżu , 50g kurczaka 16:30 BCAA 8-10g 17:00 trening 19:00 bcaa 8-10g , 50g ryżu , 50g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2012-04-14 09:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybciej i z korzyścią dla siebie postąpiłby robiąc normalny trening siłowy. Kondychę buduje się na macie/bieganiem i interwałami, jak kogoś wiatr przewraca na chodniku to porządny, oparty na wielostawach i jakiejś sensownej progresji trening zdziała cuda. O diecie nie wspominam bo to oczywistość. Po prostu obwodami nie poruszysz tak wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2017-08-03 22:02:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 3)
  • [...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie npp + enan. dorzuciłem salbutanol od ok tygodnia. 8. TRENING: zapasy, bjj, judo, siłownia obecnie pod SW 9. CEL CYKLU: redukcja, samopoczucie, wydolnośc, prewencja kontuzji, regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok dwa lata [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2016-06-30 07:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Box/ kick-box?

    Post
    Sztuki Walki

    PETEK08 łap SOG'a. Moim planem jest przez pół roku jakaś SW a potem następne pół roku siłownia. Jeżeli KB odpada. To Box czy Muay Thai (bo Muay Thai jest blisko mnie a na box musiałbym dojeżdżać). Chodziłbym w tygodniu na 2-4 treningi.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3763 Data: 2009-08-09 17:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja bez obaw

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki za odpowiedzi. Mam pytanie również o czy razem z Sw mogę stosować trening Hiit ? Badz jednego dnia Siłownia + hiit jest sens takiego treningu ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2012-10-28 19:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po co Ci ta masa? Co jest priorytetem, siłownia czy sw?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2013-04-06 01:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)