SFD policzki

[...] sobie posiedziałem na świeżym powietrzu ;-) Sylwestra spędziliśmy z Homsterem i jego partnerką w Hotelu i niżej jest kilka zdjęć jedzenia ;-) Jeszcze śniadanie u rodziców. /SFD/2018/1/1/f256f9dbda414da09a0d39967458f492.jpg Wpadł mi tez w ręce drink proteinowy z Biedy. Smak całkiem fajny, skład też niczego sobie ;-) Jak by tylko był trochę tańszy [...]

[...] jak coś), potem objedzenie się na noc - ale widzę, że jakoś dużo tego nie było, więc to kwestie trawienne po tym poprzednim szybkim jedzeniu; już nie dobijałam do 1900. /SFD/Images/2016/10/3/78bb7e390d574e4c9ceb726601bec962.jpg + ok. 4h na nogach jak wczoraj Zrobiłam sobie dziś badania tarczycy; dam po kolei poprzednie wyniki i na końcu te [...]

[...] płyny: woda, wywar z serc, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej Na brzuszki z łososia trafiłam jakieś niedobre, takie e… plastykowo-sztuczne, jakkolwiek to brzmi. /SFD/Images/2016/4/2/0b0cfd13e92b44b7a5afdc8f320c4c61.jpg Czułam, że wczoraj ćwiczyłam: ramiona, dwójki, brzuch, ale bez ciągnącego bólu (być może też dlatego, że to był w [...]

dieta w weekend ;-D, traditional czech cuisine (no prawie %-) ) knedliki trdelnik z lodami bro policzki wołowe lody z McD /SFD/2019/8/6/5ef86cedc5e34576a3684bae77a8888e.jpg /SFD/2019/8/6/a486ed55b4724b53a7a4591c837b0d5b.jpg /SFD/2019/8/6/8027a0f8cc44481495529d9e59327171.jpg /SFD/2019/8/6/3fac3709766044478da792277a3eb8e6.jpg [...]

[...] Wypychanie bioder ze sztangą: 3x8 powtórzeń 40kg łydki: 3x12-15  40-45kg Wypychanie nogi w tył na wyciągu facepulls: 3x12-15 7,5kg allahy Edit, dziś dzień treningowy. /SFD/Images/2016/4/7/abdf326f99404990b51d8c9871a22a24.jpg Wybrałam się dzisiaj wcześniej na siłownię by mieć szansę pobiegać na dworze zamiast cardio na siłowni. Było już [...]

[...] naleśniki z maślanki i mąki pszennej ( mało tej mąki było ;-) ), twaróg, skyr, erytrol, olej kokosowy, papryka czerwona do chrupania SUMA: 1 900kcal Przesyłam zdjęcie śniadania i pudełka :-D /SFD/2018/4/9/b3fd76c9bd7544f9808e12e466496022.jpg /SFD/2018/4/9/1fbbf3124d844307912cbdb0ea2e3823.jpg Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-04-09 08:29:28

Chaczapuri Policzki wieprzowe /SFD/2020/7/19/38221489a4434113817a712bf91edbb8.jpg Chaczapuri Gzika, pyrki Szarlotka Policzki wieprzowe Twaróg, lody, truskawki, sos /SFD/2020/7/19/d65cc99a7ee243f1bd26c569f7e84ae3.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-07-19 14:55:21

[...] woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x1 W zrzucie polędwica to naprawdę łopatka, ale dobrałam mniej więcej rzeczywisty poziom B i T. Schab suchy. /SFD/Images/2015/9/22/fe0e4c9858af4d748648950a03a9f210.jpg Jeszcze lekkie DOMSy tricepsów i dwugłowych z pośladkami. Kiepsko się czułam i zmierzyłam temperaturę – 36.2. [...]

Tłumaczenie do końca, w sumie nihil novi ale niech będzie.jeśli coś żle,poprawiajcie,pis, Malina The Duck Q. Czy to prawda, że powinno się zrzucać 1kg tygodniowo? A. Bezwzględnie, wszystko ponad to będzie niezdrowe. Jedyny przypadek, kiedy ta zasada może zostać złamana, to sytuacja kiedy ważysz ponad 126 kg, wtedy to utrata 1%wagi w ciągu [...]

[...] się biega raz na 2 tygodnie i do tego po chorobie %-) głowa mi pulsowała. Po powrocie do domu paracetamol, zdjęłam tą okropną gumkę z aparatu i przeszło, potem ją zakładałam i zaczynała głowa boleć, zdejmowałam i przestawała - niesamowite %-) /SFD/2022/2/14/e8971d7a028b4e09b659d8f80a002758.jpg Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-02-14 07:46:01

[...] jak powinno być podsumowanie ;) Tak trochę nie zauważyłam, że to tak szybko zleciało, tym bardziej, że wcześniejsze podsumowanie było trochę rozbite… No więc czas start ;) /SFD/Images/2016/5/30/dd678254cc0d4f328327ef1afe763462.jpg Ten miesiąc na pewno jest bardziej obfity w zmiany wyglądowe, co mnie mocno cieszy. Ludzie już zauważają różnicę, w [...]

trochę z weekendu :-) jajki i bułka z serem /SFD/2021/7/19/b029b9e90c5e4f0494028a662c660d73.jpg kluski z twarogiem i boczkiem /SFD/2021/7/19/35eceaf812ec43a38200449bbe446d52.jpg bób /SFD/2021/7/19/226eef212b984801a24a29b52f0942c9.jpg w końcu spróbowałem pierożki gejoza - bardzo dobre :-) /SFD/2021/7/19/39ca6dcb419841f08dbd38f7db121fb7.jpg makaron [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 29.01.2017 - DT Wczoraj trochę poszalałem, w końcu cheat day %-) Poszła też 0,7 wieczorem + jakieś tam ciasteczka i masło orzechowe (parcie miałem strasznie, zjadłem chyba ze 200g i dzisiaj nie mogę nawet na niego popatrzeć bo wszystko się wraca %-) ) Sam trening całkiem spoko, dołożone w mc [...]

[...] z opadu *15/*15/*15 D - plank 60 sek. Ten trening był treningiem poniedziałkowym i po całym tygodniu niestety zrobiłam z ciężarami takimi na jakie byłam w stanie. /SFD/2016/10/18/648ab1f910674b93b5b0d495a9938339.jpg /SFD/2016/10/18/995877a4797a4251a8a4c03f77dbb279.jpg Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-10-18 14:55:47 ad. 15.10.2016 [...]

Nadrabiamy ;) Kiełba z jelenia, chleb z hummusem. Policzki wieprzowe z warzywami i frytkami. Ruskie i arbuz. Twaróg i lody. /SFD/2020/6/28/9e739e8cf4d64e66b3bd9104ff959f73.jpg Tortilla z kurczakiem, drożdżówka homemade. Spaghetti z kurczakiem. Ćwiartka pizzy. Batonik Shake twarogowy z truskawkami, laysy, truskawki, arbuz. [...]

/SFD/2018/6/11/e5d07398f0004365b50ce9a968dad182.jpg Oki to po weekendzie wracam do gry - relacja co tam było ;) albo szybciej będzie czego nie było na Chrzcinach naszej najmłodszej kruszynki w rodzinie :) i lecę nadrabiać zaległości. W sobotę dzień spędzony w podróży, która z przewidywanych 4 godzin jazdy zamieniła się w 7... Część produktów z [...]

Sobota :) Mięso z ud kurczaka, bułka i jabłko. /SFD/2019/10/28/938803818a094c1d8be2fbb10f18e6de.jpg Policzki wieprzowe, ziemniaczki i ogórasy. /SFD/2019/10/28/6d6b846f766a4292a5787c08fcee853c.jpg Torcik. /SFD/2019/10/28/228a47deb85b4392a8301915ca547754.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-10-28 11:41:56

[...] 6 g Tłuszcze: 22 g Kcal: 370 Szybkie, proste, jednogarnkowe danie który zachwyci każdego smakosza wieprzowiny i nie tylko. Kto jeszcze nie miał okazji spróbować policzków, gorąco zachęcam do posmakowania, Rozpływają się w ustach a im dłużej będziemy je dusić tym będą bardziej delikatne /SFD/Images/2015/11/3/b5a54bba6a464ce0947c0f8234542619.jpg

Ja "siadam" na rączce od kettla. I używam zdecydowanie węższego ciężaru/kija. Wtedy łapy idą bardziej do góry. /SFD/Images/2016/2/26/92f6c43192e14727a81dc120e4f2b2df.jpg Im szerzej tym łatwiej. I kij zawsze musi znajdować się idealnie nad piętami. Nagrałem film, ale kadr nie obejmuje górnej pozycji. Kiedyś nadrobię. OHS to ćwiczenie kombajn. [...]

[...] %-) https://www.youtube.com/watch?v=Qoj9tzt5mlk&feature=youtu.be ostatnia seria, tylko 5kg w łapce, ale to było już ostatnie ćwiczenie %-) https://www.youtube.com/watch?v=lLptEH_RV5E&feature=youtu.be bicepsy i bark na pompie %-) /SFD/Images/2015/9/5/807d7b25bc7d4e6187430611cf6a994a.jpg /SFD/Images/2015/9/5/2638c8687c5c42df877395e89ac75fd6.jpg