Rooibos

Miska na dziś! Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000, Rooibos, Green tea Warzywa: ogórki małosolne, zwykłe ogórki, pomidory, sałata lodowa, czosnek + basen 1h + callanetisc z Callan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edff5fb869d94d9e95db61c863b6c8f2.png Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-05-16 14:12:03

Miska na dziś! Suple: Viagntoletten * chociaz zostało mi z pół opakowania i chyba na lato i słońce nie będę tego suplementowała bo dużo czasu spędzam na dworze? , Kombuch, Green tea, Rooibos Warzywa: sałata lodowa, pomidor + rano było Callanetis z Callan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/279d349379a347c094e34676dfeeb765.png

[...] 7,5kg 8. plank 3x max 20sek / 20sek / 15 sek * wreszcie miarodajne bo ze stoperem :) + orbitrek 30 minut + rozciąganie Miska na dziś! Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000, Rooibos, Green tea, Yerba mate, IPP40 Jedzenie wpiszę potem bo nie mam głównego dania zakupionego jeszcze.Ale z założenia przypominam 2000 - 150B, 70T i reszte Węgle Pozdro! [...]

Miska na dziś! Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000, Rooibos, Green tea, Yerba mate, IPP40 Warzywa: sałata lodowa, ogórek zielony, pomidor, małosolne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34b5dbd60e1e442b9b7b86efafa40c9e.png

30.09.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna wodopój: woda, kawa x2, rooibos x5, mięta, hibiskus, czarna, zielona, dzika róża BTW 150/60/220 I - owsianka, jabłko, orzechy, whey, jajka sadzone II i III- gulasz z żołądków, małosolne + kawałek jabłka daktyl IV - "śmietnik" czyli indyk, makaron, ziemniaki, jajko, [...]

Napoje: herbata owocowa, rooibos, woda niegazowana Suple: vita-min plus, tran Warzywa: ogórek, pomidory Ruch: latino solo Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1d0ee937d4547a0866b62f920f9a795.png

Obliques, ja powiedziałam mu wprost, że chcę trening obwodowy i chcę, aby zawierał koniecznie przysiady, wypady, martwy ciąg i podrzut i coś na łydki A oto posiłek: jajca, fasolka szparagowa, marchewka, papryka, nasiona (słonecznik+dynia), oliwa z oliwek, herbata (mieszanka-czerwona+rooibos)

Dzisiejsza miska i trening: 1) rozgrzewka rower stacjonarny 15 min ( 10 min na 5 i 5 min na 7) 2) trening dla zielonych - A 3) na koniec rower stacjonarny 15 min (5 min na 5 i 10 min na 7). 2 obwody trening A 1) Wznosy nóg z leżenia x15 2) Wspięcia na palce obunóż x 15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x1,5 kg 4) wejście na ławkę z hantlami [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska: Warzywa: pomidory, papryka, sałata Woda, rooibos, 1 kawa vit. d i 2 łyżeczki octu jabłkowego /SFD/Images/2015/4/1/2ad65333d2614faf956f3bc19e95c11f.jpg /SFD/Images/2015/4/1/4bde2e71e7bd454bb48307787f5c85a9.jpg

Wczorajsza i dzisiejsza miska woda, rooibos, kawa, kawa inka pomidory, papryka, ogórki i trochę buraczków (nie wliczałam ich) tran+ocet jabłkowy Dziś miał być trening, ale nie dotarłam. Dziś tylko rower 20 min i trochę zabawy na dworze z córką :-). Mam weekend wolny, więc zdążę zrobić 3 treningi/tyg.}:-( Na razie na tyle mi starcza czasu. Próbuję [...]

nightingal od czasu do czasu, by się przydało. :-D. miski z ostatnich 2 dni woda, rooibos, 1 biała kawa, kapusta czerwona, sałata, papryka, pomidory, mrożonka tran, ircolon, probiotyk /SFD/Images/2015/5/7/7827b82b0f11460291eb370e7f91442d.jpg /SFD/Images/2015/5/7/fd5f993b368e467b9945a2fcf3c76462.jpg

58/84 DNT MISKA 1240 BTW 130/80/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efa8649bb7b9483da1d7323b36b9a777.png + 1 pomidor, 1/2 papryki, cukinia, sałata lodowa, kapusta biała + yerba mate, pokrzywa, herbata czarna, rooibos ______________________________________________________________________ 59/84 DNT MISKA 1240 BTW 130/80/0 [...]

Dzięki :) Poniedziałek, 26. października Dziś dzień pod znakiem chodzenia jak pokraka %-) Pośladki, czwórki i dwójki bolą jak cholera. Schodzenie po schodach, czy siadanie to męka. Lubię to :-)) /SFD/Images/2015/10/26/6be34d3f77454f848ed5be0e5d1a6a0e.jpg Miska czysta, nieliczona, bo zaspałam i nie miałam czasu wszystkiego poważyć: 1. jajecznica [...]

Wtorek, 27. października Suple: magnez, żelazo, selen, wit. D3, wit C, omega 3 Napoje: 1 kawa, 2x herbata zielona, 2x rooibos, ok 2 litry wody Miska czysta nieliczona: jaglanka z jajkami, wheyem, wiórkami i kakao łosoś, ryż czerwony, zielony bełt %-) (sok z jabłek, szpinak baby, jarmuż, marchewka) naleśniki gryczane z pieczarkami Trening B [...]

Wtorek, 15. grudnia - DNT Obudziłam się z bólem w okolicach szyi/kaptura/łopatki. Ból jest ostry, kłujący i nasila się przy obracaniu głowy. Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo Napoje: ok 1,5 litry wody, 1x zielona herbata, 1x kawa, 1x rooibos, 250ml soku pomidorowego, 2 talerze zupy Warzywa: papryka żólta, pomidor, marchewka [...]

Wtorek, 23. lutego - DNT Napoje: ok 2,5 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata z jagodami goji, 1x pokrzywa, 1x rooibos Warzywa: pomidory z puszki, szpinak mrożony, 400g fit mixu cztery warzywa (pycha), 3/4 papryki czerwonej Suple: wiesiołek, żelazo, wit C, magnez, wit D, gotu kola Grzeszki: niedojedzona miska w związku z trzygodzinną drzemką %-) [...]

DZIEŃ 4 - PONIEDZIAŁEK 31.12.12 TRENING SIŁOWY 1. MC – 10x60kg/8x70kg/5x80kg/2x90kg/1x100kg/1x105kg/1x110kg*/10x60kg 2. SKOS SZTANGIELKI – 12x12kg/8x14kg/7x14kg/6x16kg 3. INVERTED ROW – 6/6/6 4. WL -12x30kg/8x35kg/5x40kg/2x45kg** 5. WYCIĄG DOLNY – 15x25/12x30/10x35/8x40 * Mocny akcent na zakończenie roku w MC :-) Miałam wsparcie ogarniętego [...]

Aniu, najważniejsza jest dla mnie właśnie walka z tymi wpadkami, które rujnują wszystkie moje starania. DZIEŃ 6 - ŚRODA 02.01.13 DNT Odpoczynek po ostatnich mocnych dniach. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9fe48cf6a5f4dc296d036ad6ceebee1.jpg + warzywa: sałata lodowa, papryka, brukselka, ogórki kiszone + do picia: woda, pokrzywa, koper, rooibos, [...]

Dziś wyjeżdżam na narty. Mam jeszcze pakowanie przed sobą, więc szybko wrzucam wypiskę: DZIEŃ 8 - PIĄTEK 04.01.13 TRENING SIŁOWY 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ – 12x40kg/10x45kg/8x50kg/6x55kg/10x40kg 2. PUSH PRESS – 10x25kg/8x30kg/6x35kg/4x40kg/2x45kg 3. MC NA PROSTYCH NOGACH – 12x40kg/10x45kg/8x50kg/6x55kg + BONUS: MC klasyk - 4x80kg/2x90kg/1x105kg 4a. [...]

TRENING: 1,5h joga (pozycje stojące - siłowe - nogi popracowały) moje kolana nie są w najlepszej kondycji :-( z lewym coś się chyba zaczyna dziać będę oszczędzać nogi w tym tygodniu MEDYKAMENTY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, euthyrox, babka płesznik MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 30 napoje: melisa, herbata biała z [...]