RZEŹBA

No w Troi nie da sie ukryc wygladal naprawde fajnie, rzezba po prostu wymiata

Hmmm.. masz w granicach normy wszystko. Wapń także. Jaki masz tryb życia ? Ile śpisz dziennie ? Może jednak jesteś przetrenowany ? Nie dajesz organizmowi odpowiedniej regeneracji, ektomorficy mają to do siebie że potrzebują minimum 8h snu i to nie jest żart. Także tryb życia nocny nie sprzyja w ogóle (większość mówi że to bajka..., Ja po sobie [...]

@koles08 No wiesz niedługo 17 lat bedzie, mysle ze to już dobra pora żeby wziąć się za siebie :) Spalimy tłuszczyk, potem masa kiedyś rzeźba i będzie git :) @dieta A wiec zobilem jak mowil fukinhot wyszlo mi takie zapotzebowanie: kcal: 1900 B: 143g T: 63g W: 90g Poprawiona trochę dieta, jesli nadal sa bledy prosze mowic. Posiłek 1 - 7:00 [...]

fajna rzezba, SOGG Podaj swój plan na brzuch bo jest naprawde dobry. Dzieki z góry

Ja pie*doleeee chłopie!!!Przybrałbyś trochę ^^ Ale tak na poważnie rzeźba konkretna,jak dla mnie nieosiagalna... Daje Soga ... takiego duchowego;p

Fenomenalna rzeźba Sog . Naprawde kozacko PS. Powiec w jaki sposób laski odganiasz od siebie

Na super serie wykonuj te ćwiczenia które masz w planie.p Przykład:prostowanie ramion na wyciągu,pompki na poręczach,wyciskanie francuskie leżąc.Liczbę powtórzeń w ćwiczeniach dopieraj według uznania.A jeszcze jedno w super seriach zaleciłbym robić mniejszym ciężarem niż robiąc ćwiczenie każde osobno , bo inaczej nie będziesz mieć siły na [...]

Może i macie racje ale nie chce robić ogólnych ćwiczeń ponieważ wcześniej już ćwiczyłem ale bez konkretnego planu i nie zbyt regularnie i do tego jeszcze się podciągałem na drążku. Dobrze ćwiczy mi się tym planem tylko jeśli chodzi o ręce to nie jestem zadowolony z efektów i chciałem się was poradzić. Na pewno macie większa wiedze niż ja ale takie [...]

PODSUMOWANIE Ostatnio co konkurs czy zabawa to mamy szczęście (my jako moderatorki) ze startują dziewczyny doświadczone o żelaznej dyscyplinie zarówno treningowej jak i dietetycznej. Zbitka tych dwóch cech to już gwarancja sukcesu i co tam, ten SUKCES myślę ze mogę ogłosić. Przypominam uczestniczki, które ukończyły zabawę, wszystkie zostały [...]

jeszcze tylko rzeźba i bedzie gita tak poważnie to skóra i kości ale jestes małolat wiec jeszcze wszystko przed Tobą.

Jeszcze tylko rzeźba i będzie COOL :)

ale co chcesz osiągnąć??masa, siła, rzeźba?? sprecyzuj trochę więcej swoje oczekiwania co do tego cyklu, ile ma trwać, czy długie czy krótkie estry itp

rzezba ladna ale jak miesa dorzucisz to bedzie swietnie,przedstaw swoj trening

Wyglądasz jak Grecki bóg w pomniejszeniu :P Zmasuj lekko, nie chodzi o to, żebyś był bykiem, ale trochę masy możesz dołożyć, a będzie mega fajnie. Twoja rzeźba w większej objętości to będzie miazga. Pozdro!

Rzeźba jest :-) moim zdaniem jest naprawdę dobrze, sogalek leci ;-)

Cel treningowy : zrównoważony (masa, rzeźba) niemożliwe . trenowałeś planem opartym o FBW , siłowo idziesz do przodu , wiec dlaczego chcesz zmieniać na plan dzielony 9 bo kilka osób tak mówi ) idziesz do przodu - tak więc w czym masz problem ?? zastanawiasz się nad zmianą - a ja się pytam w jakim celu ?? tym bardziej że wyniki świadczą że dopiero [...]

Dzięki za opinie. Tak zaczynam dopiero. Póki co nie ma szału ale zauważam delikatny wzrost mocy, więc progres jest. Rzeczywiście cel: masa+rzeźba jest nie realny. Przysiadu na suwnicy nie robię bo już wiem że to słaby pomysł. Chciałbym jeszcze zapytać. Czy plan AB podany w ankiecie jest dobry? Bo jeśli jest ułożony w sposób prawidłowy to przy [...]

no fakt ze nogi ma dosc slabe... ale rzezba przewyzszal Masze wg mnie...za to Masza ma brzuch wydety jak Coleman... kwestia dostrzezenia wad... misOO ...podpis zmienie jak minie sezon dla DYSKOTEKOWYCH SEZONOWCOW...

ladna rzezba, patrzac na Twoj wzrost powinienes zlapac jeszcze sporo masy - pozniej przy takim wzroscie bedzie to robic za***iste wrazenie! SOG pozdro

Witam.Od razy na wstepie mowie ze GAcek to ostry zwodnikCwicze z nim od poczatku jego kroków w kulturystyce!Czyli jakies dwa 1.5 rokuWymiary ma imponujace nie chce sie chwalic ale chyba nie obrazi sie jak podam jego wymiary w przyblizeniu:Klata 120-125cm, biceps 43-44cm waga sie waha miedzy 90 a 100 w zalznosci od cylu czy rzezba czy masa.Naprawde [...]