ale narazie jakos lecialem moim sposob i wszystko ladnie....poziom hormonow rowniez sobie robilem i jest ok,,,wlasnie tluszczami nie za bardzo zawsze wiedzialem jak to wyglada,,,kiedy moge mowic iz jem za malo a kiedy ze za duzo ze sa potrzebne to wiem ale jak np bede jadl ze 100 g tluszczu kazdego dnia nawet (dobrego) to raczej na rzezba nie [...]
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) budowa ciala: podlewa mnie sporo woda, miesnie staja sie miekkie... 2) wiek 24 3) waga/wzrost178 4) staż treningowy 3 lata 5) [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:96 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:61 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2do 4gr na kg -węglowodany:5gr -tłuszcz:duzoo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6cykli glownie meta testosteron troche deci 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba przynajmniej lekka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Hmm raczej mi tego nie potrzeba bo za niedługo będe chodził na karate i dużo skakał i biegał , A i chciałbym wam powiedzieć że zależy mi tylko na sprawności fizycznej masa i rzeżba mnie nie obchodzą
1. PROFIL PUSTY i DORADZANIE - za to samo jest praktycznie od razu ban. Który punkt regulaminu forum o tym mówi? Nie znam zbyt wielu ludzi co by wyglądali, a nie używali ciężarów. nigdzie nie twierdziłem żeby nie używać ciężarów, czy ciężar dobrany tak żeby przy 10 powtórzeniu odczuwać upadek mięśniowy jest za mały? pisałem tylko o tym że należy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
6.93 7.120 8.53 9.tylko siłownia 4 dni w tygodniu 10.brak 11.bd 12.forma dobra 13. białko, amino, witaminy , pompy, raz kreatya 14. diete jest scisła przed latem 15.brak 16.prawie nie ograniczone 17. rzezba
1.brak 2.29 3.92/186 4.1,5 regularnie sezonowo jakies 10 5.masa/rzezba 6.Białko, amino,witaminy, raz kreatyna 7.raz nie pamietam nazwy 8.białko 9.raz tylko stosowałem dawno 10.trzymam przed latem 11.prawie nieograniczone 12.
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ostatnie dni były cięższe głównie z racji sporej ilości pracy. Treningi w miarę możliwości wykonałem z racji pracy z tym nie było wiekszego problemu:-). Co do CrossFitu to fakt faktem na mniejszych siłowniach może być nieco problemu kiedy zostawisz sztangę gdzieś w [...]
Twój artykuł odnośnie "mitów treningu na siłowni" jezeli dobrze kojarze...to nie ja jestem autorem,lecz kol.Knife.... ...ale bardzo dobrze,ze trafiles na artykuly jego autorstwa. ACT nie ma potrzeby wykonywania calej gamy cwiczen(i to zazwyczaj marnej jakosci!)-skoro garstka konkretnych zalatwia sprawe, nie ma potrzeby wykonywania cwiczen w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma czegoś takiego jak dieta na rzeźbę. Albo redukujesz albo masujesz. Skoro celem jest rzeźba to trzeba po prostu zrzucić co nieco. To czy Cie zalewa zależy tylko od kalorii a nie żadnego przereklamowanego HMB które jest w większości przypadków stratą kasy.
Cel: wyrzeźbiona masa i kondycja od początku żadna masa z rzezba nie wchodzi w gre j/w żadna kondycja z masa nie wchodzi w grę w twoim wypadku bo to dodatkowy wydatek energetyczny i tym samym potrzeba dostarczenia więcej kalorii Chcesz trenować okresowo ? czy to początek czegoś sensowniejszego ? wypełnij pełną ankietę w dziale i wtedy [...]
Ja powiem tyle " Kogo to obchodzi " nie chce jeść nie chce pić jego sprawa , jakaś nowa moda celebrytów %-) niech sobie piszę książkę ludzi uzdrawia siedzi w swoim namiocie nawet 300 lat może mieć HARRY na imię a zamieszkiwać w TYBECIE . Tylko nie rozumiem po co się z tym obnosić ? jeszcze w internecie u mnie na ulicy też ludzie GŁODUJĄ i co ? a w [...]
Płeć: M Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/ rzezba Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: tymczasowo nie Dostęp do sprzętu : profesionalna silownia Dieta : tak ukladam dzis z kumplem
Domyslam sie, ale niestety nie jestem w stanie zmienic swojej diety, poprostu nie stac mnie na podwojne obiady i zachciewajki, dopiero gdy sie po wakacjach wyprowadze to bede mogl sie tym zajac, ale narazie prosze o porade w sprawie co robic? rzezba czy dalej masa, chociaz coraz bardziej mam ochote na rzezbe, bo nie zalezy mi na tym by byc [...]
tak, najpierw masa, potem rzeźba. co do podciągania, poszukaj planu Armstronga na liczbę podciągnięć, wiele ludzi sobie chwali efekty. co do biegu na 50m - przydadzą się silne i szybkie nogi, ćwicz przysiady (ze sztangą) i martwy ciąg na prostych nogach. dobrze też na szybkość biegania działa bieganie pod górę, po jakichś skałach najlepiej. co do [...]